Régime aux dattes et au lait et ses méthodes

Dattes et lait

Les dattes et le lait sont considérés comme des aliments naturels à haute valeur nutritionnelle et sont largement connus dans notre monde arabe. Les dattes sont un fruit qui pousse sur les palmiers, qui sont l'un des arbres les plus anciens largement cultivés, notamment dans le Royaume d'Arabie Saoudite. avec différents types et variétés, tandis que le lait est connu comme un produit.Des produits laitiers, qui sont fabriqués par fermentation bactérienne du lait pour le sucre lactose qu'il contient, et les deux ont de grands avantages pour la santé.

Les bienfaits des dattes

En plus du fait que les dattes sont un fruit très délicieux, elles sont riches en minéraux, vitamines et fibres qui présentent de nombreux bienfaits pour le corps humain, notamment :

• Une excellente source d'énergie car elle contient des sucres, dont les plus importants sont le glucose et le fructose, puisque 100 grammes de dattes peuvent apporter à l'organisme 314 calories.
• Les dattes contiennent dix minéraux, dont les plus importants sont le sélénium, le cuivre, le potassium et le magnésium. Manger 100 grammes de dattes apporte 15 % de l'apport quotidien recommandé de ces minéraux pour le corps humain.
• Les dattes sont un aliment anti-inflammatoire. Parce qu’il contient du magnésium, connu pour son effet anti-inflammatoire.
• Les dattes contribuent à contrôler l’hypertension artérielle, car elles contiennent du potassium et du magnésium.
• Les dattes sont considérées comme une bonne source d'antioxydants, notamment de caroténoïdes et de composés phénoliques, qui contribuent à la prévention des cancers du poumon, du côlon, du sein, de la prostate, du pancréas et d'autres cancers, et protègent également la peau des effets du vieillissement.
• Les dattes sont une riche source de fibres et donc un laxatif naturel pour traiter la constipation.
• Les dattes font partie des aliments qui contribuent à traiter l’anémie, car elles contiennent du fer.

Les bienfaits du yaourt

Parmi les bienfaits les plus importants du lait :

• Le lait est connu pour être riche en calcium, qui est important pour la construction et la santé des os et des dents. Une tasse de lait fournit à une personne 49 % de ses besoins quotidiens en calcium.
• Contribue au contrôle de l’hypertension artérielle ; Parce qu'elle contient du magnésium et du potassium, une tasse de lait fournit respectivement 12 % et 18 % de ses besoins quotidiens en magnésium et en potassium, en plus de 38 % de ses besoins quotidiens en phosphore, qui est important pour les dents et les os. santé.
• Le lait est considéré comme un aliment riche en vitamines, notamment en vitamine B12, en vitamine B2 et en vitamine B5. Il convient de noter que la teneur en vitamines du lait dépend du type de lait à partir duquel il est fabriqué. Si le lait est fabriqué à partir de lait entier, il contiendra des vitamines liposolubles A et E, importantes pour la santé, les yeux et le système immunitaire.
• Le lait contient des protéines, ce qui en fait un aliment idéal à consommer après l'exercice.
• Le yaourt est un aliment approprié pour ceux qui souffrent d'intolérance au lactose, car le levain bactérien ajouté lors de la préparation du yaourt aide à décomposer le sucre du lactose.
• Certains types de yaourts contiennent des bactéries bénéfiques, ou probiotiques, qui facilitent la digestion, contribuent à atténuer les symptômes d’irritation du côlon et peuvent également renforcer le système immunitaire.

Dattes et régime laitier

Il existe aujourd'hui de nombreux types et méthodes de régimes et de régimes, dont certains reposent sur une réduction importante des calories, certains limitent complètement l'apport de glucides ou de graisses, et certains reposent sur l'augmentation des protéines, afin de perdre du poids très rapidement et pour épargner à la personne la peine de suivre une alimentation équilibrée qui réduit le poids. Progressivement, ces régimes comprennent : le régime Atkins, le régime Dukan, en plus du régime aux dattes et au lait qui est actuellement en vogue.

Ce régime s'applique de plusieurs manières, et l'une de ses méthodes traditionnelles consiste à manger sept dattes avec une tasse de lait, de yaourt ou de yaourt, pour chaque repas principal (petit-déjeuner, déjeuner et dîner). La quantité de dattes peut être divisée en cinq repas répartis sur les heures de la journée de la manière suivante. :

• Petit-déjeuner : cinq dates.
• Snack : trois dates.
• Déjeuner : cinq dates.
• Snack : trois dates.
• Dîner : cinq dates.

Les dangers des dattes et du régime lacté

Ce type de régime est associé à plusieurs risques, car il s'agit d'une alimentation déséquilibrée qui ne repose que sur deux aliments et qui manque de nombreux éléments, minéraux et groupes alimentaires importants pour le maintien de la santé du corps humain.

• Une carence en protéines, qui constituent l'élément de base du corps humain et sont utilisées pour développer les muscles, les enzymes, les neurotransmetteurs et bien d'autres, qui entraîne une perte musculaire au lieu d'une perte de graisse, car ce régime manque de suffisamment de protéines pour réaliser ces tâches. les fonctions.
• Ce régime manque également d'une quantité suffisante de graisses, ce qui le rend associé à des problèmes de santé à long terme. Les graisses ont plusieurs fonctions importantes pour le corps humain, notamment fournir de l'énergie à l'organisme, absorber les vitamines liposolubles (K, E, D, et A), et participent également à la construction de l'organisme, de la membrane cellulaire et des hormones, en plus d'être une source d'acides gras que le corps humain ne peut pas fabriquer.
• Ceux qui suivent ce régime peuvent souffrir de vertiges, de fatigue, d'épuisement et de maux de tête, en raison du manque de quantités suffisantes et recommandées de glucides.
• Toute personne qui suit ce régime risque de développer des calculs biliaires, en raison de la faible teneur en calories de ce régime. C'est fréquent lors d'une perte de poids rapide, car le corps est obligé de décomposer les graisses pour obtenir de l'énergie, et le foie sécrète alors de plus grandes quantités de cholestérol, qui peut former des calculs biliaires lorsqu'il se combine avec la bile, en plus de la fatigue et de l'épuisement résultant d'un manque de calories.

Régime équilibré

Une alimentation saine pour perdre du poids dépend de la réduction des calories et de l'augmentation de l'activité physique, avec un engagement à fournir au corps tous les nutriments nécessaires pour maintenir une santé optimale. Une alimentation saine contient tous les groupes alimentaires, y compris les légumes, les fruits, les céréales, les aliments faibles en gras. viande et produits laitiers sans ou sans matières grasses, faibles en gras et en gras insaturés, et limiter la consommation de gras saturés et de gras trans.