Comment allonger le corps ?

La longueur s'est arrêtée

La taille finale d'une personne est affectée à 60 à 80 % par des facteurs génétiques, et d'autres facteurs environnementaux l'influencent. Tels que la nutrition et l'exercice pour le pourcentage restant, et la majorité des gens gagnent environ cinq centimètres de taille chaque année depuis l'âge d'un an jusqu'à la puberté. Une fois la puberté arrivée, la taille augmente à un rythme de dix centimètres par an, puis la croissance s'arrête. après la puberté, et il est indiqué qu'il existe certaines méthodes qui peuvent contribuer à augmenter la taille pendant l'adolescence, et ces méthodes peuvent être poursuivies pour maintenir la santé après l'âge adulte.

Allongement du corps pour les adolescents

Suivre une alimentation équilibrée

Une personne doit obtenir tous les nutriments dont son corps a besoin pendant la période de croissance. Le régime alimentaire doit comprendre des fruits frais, des légumes, des céréales, des protéines et des produits laitiers, en plus de réduire ou d'éviter les aliments riches en sucre, en graisses saturées et en graisses hydrogénées. Le corps doit également recevoir des quantités suffisantes de calcium et de vitamines. D, qui peut être obtenu en mangeant des jaunes d'œufs, du thon et du lait enrichi.

Exercice

L'exercice régulier améliore la production d'hormone de croissance. Par conséquent, les élèves de l’école doivent suivre environ une heure d’entraînement par jour, et les exercices favorisant la croissance comprennent des exercices de force ; Tels que des pompes et des exercices de flexibilité ; Comme le yoga, les activités aérobiques ; Comme le saut à la corde, il est à noter que ces exercices renforcent les muscles et les os en plus de favoriser la croissance, et ils protègent contre l'ostéoporose, qui provoque une faiblesse et une perte de densité, et protègent ainsi contre le rétrécissement en hauteur.

Exercice d'attachement

La gravité terrestre affecte négativement la longueur. Il exerce une pression sur les articulations et le cartilage ; Ce qui donne au corps une apparence courte, et lors de l'exécution de l'exercice de suspension en tenant une barre de fer à deux mains et en la suspendant, la zone inférieure du torse humain travaille à étirer la colonne vertébrale, en plus de réduire la tension entre les vertèbres, ce qui entraîne une augmentation de la longueur d'environ 2.54 à 5 cm.

Allongement du corps pour les enfants

Le corps ne peut pas grandir correctement sans lui offrir un repos adéquat, et on constate que l'enfant a besoin de dormir de 10 à 12 heures par jour, en plus de lui fournir des aliments plus riches en protéines, comme : du poisson et de la viande maigre, selon une étude. a montré que les enfants qui suivaient un régime riche en protéines obtenaient une augmentation significative de leur taille par rapport aux enfants qui suivaient un régime pauvre en protéines.