Graisse corporelle
Les graisses sont considérées comme l'un des éléments de base et nécessaires aux différents processus du corps et de ses cellules, et leur présence est considérée comme l'une des conditions pour la formation d'un système sain et équilibré, mais ces graisses doivent être des graisses insaturées saines, et non les gras trans saturés. Les graisses sont très nécessaires à l'organisme car elles sont une source d'énergie, une source de nombreuses vitamines liposolubles et une source d'acides gras essentiels que l'organisme ne peut pas fabriquer. Le niveau de graisse dans le corps est déterminé en divisant le poids de graisse essentielle par le poids de graisse stockée. La graisse essentielle est considérée comme bénéfique pour le corps afin de maintenir la santé d'une personne et de la maintenir en vie. Le pourcentage de graisse chez les femmes est plus élevée que chez les hommes en raison de la survenue de nombreux changements dans leur corps. L'une des raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas perdre du poids est que leur corps s'adapte à un niveau spécifique de calories. En raison de cette adaptation, leur métabolisme devient plus lent et il est donc difficile de se débarrasser de l'excès de poids. Il est donc conseillé ne pas manger la même quantité de calories au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner et ne pas suivre le même régime alimentaire tous les jours.
Comment lire une étiquette alimentaire
Voici la meilleure façon de lire une étiquette alimentaire :
- Aliments contenant un pourcentage élevé de matières grasses : Ces aliments sont identifiés lorsque leur étiquette contient 17.5 grammes ou plus de matières grasses, et en raison de ce pourcentage élevé, la couleur rouge est placée sur ces aliments comme symbole de la présence d'un pourcentage élevé de matières grasses dans ceux-ci.
- Aliments faibles en gras : Ces aliments sont identifiés lorsque leur étiquette contient 3 grammes ou moins de matières grasses, et l'exactitude de leurs informations peut être confirmée par la couleur verte, qui est placée comme symbole de la présence d'un faible pourcentage de matières grasses dans ces aliments.
Façons de se débarrasser de la graisse corporelle
Parmi les méthodes utilisées pour dissoudre la graisse corporelle, en particulier au niveau de la taille et de l’abdomen, figurent les suivantes :
Lire plus:Comment calculer ma graisse corporelle ?- Boire beaucoup d'eau; Parce que boire de l'eau froide donne à une personne une sensation de satiété, ce qui entraîne une diminution de son poids et une diminution du pourcentage de graisse dans son corps.
- Diversité des aliments, car il est préférable de manger des légumes et des fruits, comme les pommes, les épinards et d'autres aliments qui contiennent des protéines, et il est également préférable de ne pas manger de restauration rapide, car elle contient des graisses qui s'accumulent dans le corps humain et augmenter son poids.
- Éloignez-vous des boissons gazeuses, car elles contiennent beaucoup de calories et ne présentent aucun avantage nutritionnel.
- Mange doucement; Parce que cela donnera au corps la possibilité de brûler des calories en premier, ce qui permettra à la personne de se sentir rassasiée plus rapidement.
- Faire de l'exercice, en veillant à marcher régulièrement ; Parce qu’il aide à construire le corps et à mieux le façonner.
