Rumen
De nombreuses personnes souffrent du problème d'un ventre proéminent, qui déforme l'apparence du corps et réduit peut-être leur confiance en soi. La bonne solution commence par connaître la cause du problème et ensuite s'en débarrasser ou s'en éloigner autant que possible. que possible. L'apparence du ventre n'est pas toujours basée sur la présence d'un excès de poids, comme beaucoup le croient. Certaines personnes ont un poids idéal, pourtant leur graisse est concentrée dans la zone abdominale. Cela est dû à de nombreuses raisons que nous expliquerons dans cet article. . On soulignera également l’existence de plusieurs types de ventre, à savoir : obèse, flasque, ballonné et hormonal.
Types de rumen et moyens de s'en débarrasser
Panse de roue de secours (obèse)
- Raison Manger des aliments qui ne conviennent pas à la nature du corps et ne pas faire suffisamment d'exercice.
- Comment le reconnaître : Les personnes ayant ce type de ventre restent assises à leur bureau pendant de longues périodes sans faire d'exercice et mangent beaucoup d'aliments sucrés, tels que des biscuits, des gâteaux et du pain blanc, ainsi que des aliments riches en glucides, comme le riz et les pâtes.
- Comment s'en débarrasser: Un certain nombre de conseils peuvent être suivis, notamment :
- Mangez des aliments sains, comme du poisson, des œufs, de la viande, des légumes et des graisses saines, comme des avocats et des noix, et réduisez les aliments sucrés et gras.
- Faites plus de mouvement en faisant de l'exercice, comme marcher sur de longues distances, faire des exercices abdominaux à la maison ou pratiquer le yoga.
- Éloignez-vous des collations faibles en gras destinées aux régimes, car elles sont riches en produits chimiques, sucre raffiné, sel et conservateurs.
- Suivre une alimentation saine et équilibrée débarrasse le corps des calories excédentaires.
Stress ventre (hormonal)
- Raison Souffrant de problèmes du système digestif, tels que : le syndrome du côlon irritable, qui provoque la sécrétion de l'hormone cortisol, puis des ballonnements abdominaux.
- Comment le reconnaître : Ce type de ventre touche souvent les personnes qui excellent dans leur travail et recherchent la perfection. L'excès de poids est localisé dans la partie avant du milieu et du nombril, et est ferme et ferme au toucher (ni affaissé ni tremblant). Cela affecte également les personnes qui sautent des repas, boivent beaucoup de caféine et de restauration rapide.
- Comment s'en débarrasser: Cela se fait à travers certaines choses, notamment :
- Évitez autant que possible de vous coucher tard et de dormir tôt afin d'améliorer la production de l'hormone leptine, qui à son tour est responsable de la régulation de l'appétit et du processus métabolique.
- Débarrassez-vous du stress et de la fatigue en faisant de l'exercice, du yoga, de la relaxation, de la respiration profonde, de la méditation et en prenant un bain avant de vous coucher.
- Réduisez votre consommation de café, pas plus de deux tasses par jour.
- Mangez beaucoup d'aliments contenant du magnésium (le minéral apaisant), tels que : des légumes à feuilles et noirs comme les épinards, la laitue, les noix et les graines.
