Effets nocifs du mélange d'ail et de citron pour perdre du poids

Quels sont les méfaits d'un mélange d'ail et de citron pour perdre du poids ?

Il n'existe aucune information ni étude indiquant les avantages ou les inconvénients de l'utilisation d'un mélange d'ail et de citron pour perdre du poids, mais la consommation de ce mélange peut provoquer certains effets secondaires. En effet, il contient de l'ail et ces symptômes comprennent : mauvaise haleine et odeur corporelle, brûlures d'estomac, maux d'estomac et allergies. Ces symptômes s'aggravent également chez les personnes qui souffrent déjà d'une allergie à l'ail.

Il convient de noter que la bonne façon de perdre du poids est de modifier son mode de vie. Tels que : suivre une alimentation saine, réduire les calories consommées et augmenter le niveau d'activité physique. Cependant, de nombreuses personnes ont recours à des suppléments nutritionnels parce qu'elles pensent qu'ils constituent le moyen le plus simple de perdre du poids au lieu de changer de style de vie et d'alimentation, car ceux-ci les suppléments comprennent des plantes ; Comme les herbes, d’autres ingrédients végétaux et d’autres ingrédients, il est toujours recommandé de consulter un médecin avant d’utiliser des suppléments prétendant pouvoir perdre du poids. Il s’agit de déterminer les avantages et les risques potentiels de ces suppléments.

Les méfaits généraux de l'ail

Niveau de sécurité de l'ail

Préparer l'ail Surtout sûr Pour la plupart des gens, lorsqu'il est consommé en quantité appropriée, comme mentionné, il peut provoquer une mauvaise haleine, des brûlures d'estomac dans la bouche ou l'estomac, des gaz, des nausées, des vomissements, une odeur corporelle et de la diarrhée. Surtout sûr Pendant la grossesse, lorsqu'il est consommé en quantités présentes dans les aliments, tandis que Peut-être dangereux Utilisez-le en grande quantité ; Comme ceux que l'on retrouve dans ses extraits ou compléments nutritionnels qui en contiennent ; Pendant la grossesse et l'allaitement.

Avertissements concernant l'utilisation de l'ail

Il existe certains cas dans lesquels il convient d'être prudent lorsque l'on mange de l'ail ; Parmi lesquels nous mentionnons les suivants :

• Troubles hémorragiques: Manger de l'ail, surtout frais, peut augmenter le risque de saignement.
• Diabète: Manger de l'ail peut entraîner une diminution significative du taux de sucre dans le sang chez les diabétiques.
• Problèmes digestifs: Manger de l'ail peut provoquer une irritation du système digestif, il est donc recommandé de le consommer avec prudence par les personnes souffrant de problèmes d'estomac ou de digestion.
• Pression artérielle faible: La consommation d’ail peut abaisser considérablement la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypotension.
• les opérations chirurgicales: Il est recommandé d'arrêter de manger de l'ail au moins deux semaines avant la date prévue de l'intervention chirurgicale. Cela est dû à l’effet de l’ail qui augmente le risque de saignement, abaisse la tension artérielle et la glycémie.

Dommages au citron

Niveau de sécurité du citron

Préparer le citron Surtout sûr Lorsqu'il est pris en quantités présentes dans les aliments, il n'existe pas d'informations suffisantes sur le degré de sécurité de son utilisation en plus grandes quantités pendant la grossesse ou l'allaitement, et il est donc préférable de s'en tenir à la consommation des quantités présentes dans les aliments.

Avertissements concernant l'utilisation du citron

Les agrumes peuvent provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, mais en général, la plupart des gens tolèrent leur consommation. Le citron contient également un pourcentage élevé d'acides, qui peuvent nuire à la santé dentaire, en endommageant l'émail des dents lorsqu'ils sont consommés à plusieurs reprises.

Bienfaits du mélange ail et citron pour mincir

Le mélange de citron, d’ail et d’eau est utilisé par de nombreuses personnes ; Parce qu’ils croient que cela peut réduire le poids et les symptômes du rhume ; Comme la congestion et la toux, qui peuvent être préparées en mélangeant de l'ail avec du jus de citron, tout en ajoutant d'autres ingrédients. Comme le miel, comme mentionné précédemment, il n'existe aucune information ou étude montrant si ce mélange est utile pour mincir. Il est plutôt préférable de suivre un régime alimentaire sain pour perdre du poids, qui comprend une variété d'aliments sains, dont voici les avantages. de chacun d'eux pour mincir :

Bienfaits de l'ail pour mincir

L'ail peut avoir un effet sur le poids lorsqu'il est ajouté à une alimentation saine et à de l'exercice, comme une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition en 2013 a indiqué que la consommation d'un produit commercial contenant de l'extrait de racine d'ail et de nombreux extraits différents deux fois par jour pendant Pendant 8 semaines, il aide à réduire le poids corporel, la masse grasse et le tour de taille et de hanche, mais ce résultat nécessite des études supplémentaires pour le confirmer.

En général, l'ail contient une petite quantité de calories, un pourcentage élevé de vitamine C, de vitamine B6, de manganèse et de faibles pourcentages de nombreux autres nutriments, en plus de contenir des antioxydants qui aident l'organisme à réduire les dommages oxydatifs. ... Il contient une substance appelée allicine, qui est l'un des types d'antioxydants considérés comme responsables des effets positifs de l'ail.

Bienfaits du citron pour mincir

Certaines théories ont émergé affirmant les bienfaits du citron pour la perte de poids. Cela est dû au fait qu'il contient des fibres de pectine solubles qui se dilatent dans l'estomac et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Toutefois, cela s'applique à la consommation de citrons entiers. En effet, son jus ne contient pas de pectine, en plus d'autres théories selon lesquelles les composés végétaux contenus dans le citron peuvent aider à perdre du poids. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition en 2008, menée sur l'extrait d'écorce de citron, a montré que les polyphénols qu'il contient ont aidé à inhiber la prise de poids et l'accumulation de graisse dans le corps, mais aucune étude ne confirme les effets de ses composés sur la perte de poids chez l'homme.

En général, le citron est riche en vitamine C. C'est l'un des nutriments et antioxydants essentiels qui aident à augmenter la capacité de l'organisme à absorber le fer, en plus de contenir de petites quantités de vitamine B1, de vitamine B2, de vitamine B6, de vitamine B5, de cuivre, de manganèse et de potassium, ce qui contribue à réduire le risque. d'accident vasculaire cérébral.

Valeur nutritionnelle de l'ail et du citron

La valeur nutritive de l'ail

Le tableau suivant présente les éléments nutritionnels contenus dans 100 grammes d'ail cru :

La valeur nutritive du citron

Le tableau suivant présente les nutriments contenus dans un citron frais pesant 65 grammes :

Conseils importants pour mincir

Il convient de noter qu'il n'existe pas de solution ni de moyen rapide pour perdre du poids. La solution idéale est plutôt de suivre une alimentation saine qui contrôle la quantité de calories, en plus d'augmenter le niveau d'activité physique. Voici quelques conseils pour y parvenir. ce:

• Réduire les calories consommées : La base de la perte de poids vient du fait de manger moins de calories que ce que le corps brûle. Par conséquent, il est recommandé de réduire les calories quotidiennes de 500 calories pour perdre l'équivalent de 0.45 à 1 kilogramme de graisse corporelle par semaine, en réduisant les calories consommées et en augmentant l'activité physique. activité.
• Mangez des aliments sains: Suivre un régime hypocalorique n'implique pas la nécessité d'abandonner des aliments, ni l'insatisfaction à l'égard de la nourriture consommée, ni la facilité de sa préparation, car manger davantage d'aliments végétaux aide ; Comme les fruits, les légumes et les céréales complètes, pour réduire les calories et diversifier les aliments sans renoncer au goût ni aux avantages nutritionnels. Voici quelques conseils nutritionnels pour perdre du poids :
  • Mangez au moins 4 portions de légumes et 3 portions de fruits par jour.
  • Mangez des grains entiers plutôt que des grains raffinés.
  • Consommez des quantités appropriées de graisses saines ; Tels que : l’huile d’olive, les huiles végétales, les avocats, les noix et les beurres et huiles de noix.
  • Réduisez au maximum votre consommation de sucre, à l’exception du sucre naturel présent dans les fruits.
  • Choisissez des produits laitiers faibles en gras, de la viande maigre et de la volaille et consommez-les en quantités limitées.
• Réduisez les distractions en mangeant : Faire attention à comment et où vous mangez vous aide à apprécier les aliments et à maintenir un poids santé. La plupart des gens ont tendance à manger rapidement. En raison de leur vie très occupée, ils peuvent en manger pendant leurs activités quotidiennes, ou dans la voiture, ou en travaillant à leur bureau, ou en regardant la télévision, et donc beaucoup ne se rendent pas compte de la qualité et de la quantité de nourriture consommée. Voici quelques conseils pour faire plus attention à la nourriture que vous mangez :
  • Assis pour manger, car il est préférable de s'asseoir à table, faites attention à la nourriture et savourez-la.
  • Concentrez-vous sur votre alimentation et ne vous laissez pas distraire par d'autres choses comme la télévision, l'ordinateur ou le téléphone.
  • Mangez lentement, car bien mâcher les aliments et les goûter aide à perdre du poids, en donnant au cerveau suffisamment de temps pour reconnaître les signes qui indiquent que l'estomac est plein, ce qui contribue à réduire les excès alimentaires.
  • Faites les bons choix alimentaires, riches en nutriments nutritifs, qui vous aideront à vous sentir rassasié pendant de longues périodes.
• Exercice: L'exercice physique contribue à favoriser la perte de poids, surtout lorsqu'il est associé à un régime alimentaire hypocalorique. Il est préférable de commencer par augmenter l'exercice aérobique, puis d'ajouter des exercices de résistance. Afin d’augmenter les bénéfices acquis en matière de perte de poids, de santé générale et de forme physique, nous mentionnons certains de ces bénéfices comme suit :
  • Réduire les calories en augmentant leur combustion.
  • Réduire la graisse corporelle totale et la graisse autour de la taille, réduisant ainsi le risque d'obésité dans la zone abdominale.
  • Les exercices de musculation et autres activités de renforcement musculaire contribuent à augmenter la masse musculaire, facilitant ainsi le contrôle du poids en augmentant l'énergie brûlée dans le corps pendant la journée, même au repos.
  • Réduire le risque de maladies chroniques en faisant de l'exercice pendant au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine et en augmentant l'activité pendant au moins une heure ; Il s’agit de maintenir un poids santé, ou de perdre du poids, de réduire les modes de vie sédentaires et de rester à l’écart des influences de la société concernant la suralimentation.