Gewichtszunahme im Ring in einer Woche

Hilft der Ring, in einer Woche an Gewicht zuzunehmen?

Es ist erwähnenswert, dass es kein bestimmtes Lebensmittel gibt, das für die Gewichtszunahme oder -abnahme verantwortlich ist, da eine Gewichtszunahme die Aufnahme von mehr Kalorien erfordert, als der Körper verbrennt. Die Studien sind sehr unterschiedlich in Bezug auf die Wirkung von Bockshornklee auf Gewicht und Appetit, einige von ihnen haben herausgefunden, dass Bockshornklee hilft, an Gewicht zuzunehmen und das Verlangen zu essen zu steigern, während andere Studien darauf hindeuten, dass es den Appetit reduzieren kann, und in den folgenden Details dazu :

• Eine Studie über die Wirkung von Bockshornklee bei der Gewichtszunahme: Eine an Ratten durchgeführte Studie, die im Journal of Pharmacology, Biochemistry, and Behavior veröffentlicht wurde, zeigte, dass der Verzehr von Bockshornkleesamenextrakt dazu beitrug, den Verbrauch und die Nahrungsaufnahme zu verbessern, erhöhte Blutinsulinspiegel (auf Englisch: Hyperinsulinämie) zu stimulieren und zusätzlich den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
• Eine Studie über die Wirkung von Bockshornklee bei der Gewichtsabnahme: Es erschien in einer Studie, die 2015 von Clinical Nutrition Research veröffentlicht wurde und an 9 übergewichtigen koreanischen Frauen durchgeführt wurde; Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die Bockshornklee und Fencheltee tranken, sich satt und weniger hungrig fühlten als Frauen, die keinen Bockshornklee und Fencheltee tranken.

An dieser Stelle sei darauf hingewiesen, dass die zuvor erwähnten Studien nicht bestätigt sind, da sie entweder an Tieren durchgeführt wurden, oder dass die an Menschen durchgeführten Studien klein waren und die Vorteile von Bockshornklee bei der Gewichtszunahme oder -abnahme nicht bestätigen. Weitere Studien sind noch erforderlich, um die Wirkung von Bockshornklee auf das Gewicht zu kennen. Wie wir jedoch bereits erwähnt haben; Es gibt nicht ein einzelnes Lebensmittel, das allein beim Zu- oder Abnehmen hilft, sondern es ist die Summe der aufgenommenen Kalorien im Vergleich zu dem, was der Körper verbrennt. Wenn eine Kalorienmenge konsumiert wird, die die Menge übersteigt, die der Körper verbrennt, wird das Gewicht zunehmen, während die Aufnahme von weniger Kalorien als die Menge, die der Körper verbrennt, zu Gewichtsverlust führt.

كما يجدر الذكر أنّ الحصول على الوزن الصحي والحفاظ عليه يعتمد على تغيير نمط الحياة، بما في ذلك تناول الطعام الصحيّ، وممارسة النشاط البدنيّ بانتظام، كما أنّ من المهمّ إجراء تغييراتٍ طويلة الأمد على نمط الحياة للوصول إلى الوزن الصحيّ، والذي يُعدّ أمراً مهمّاً لصحة الجسم allgemein.

Nährwerte von Bockshornklee

Die folgende Tabelle zeigt den Nährstoffgehalt von 100 Gramm Bockshornkleesamen:

Allgemeine Vorteile des Rings

Bockshornklee hat mehrere Vorteile, da es Vitamine und Mineralstoffe wie Natrium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Kalium, Zink, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B7, Folsäure, Cholin und Inosit enthält. , Vitamin A sowie lösliche und unlösliche Ballaststoffe und Eisen.

Ringschaden

Der Grad der Sicherheit beim Verzehr von Bockshornklee

Der Ring ist vorbereitet Größtenteils sicher Bei oraler Einnahme in Mengen, die normalerweise auch in Lebensmitteln enthalten sind Potenziell sicher Konsumieren Sie es in großen Mengen; Wie zum Beispiel das, was in seinen Extrakten oder Nahrungsergänzungsmitteln für einen Zeitraum von bis zu 6 Monaten zu finden ist, aber es kann einige Nebenwirkungen verursachen wie: Durchfall, Magenverstimmung, Blähungen, Blähungen, Schwindel, Kopfschmerzen und das Auftreten eines Geruchs von Urin ähnlich dem Geruch von Ahornsirup (auf Englisch: Ahornsirup), und es ist erwähnenswert, dass manche Menschen an einer Empfindlichkeit gegenüber Bockshornklee leiden und der Verzehr einige Symptome verursachen kann; wie verstopfte Nase, Husten, Keuchen, Gesichtsschwellungen und in einigen Fällen schwere allergische Reaktionen. Hier erwähnen wir den Sicherheitsgrad des Rings für einige Fälle:

• schwangere Frau: Bereiten Sie den Ring vor Oft nicht ungefährlich Wenn es während der Schwangerschaft in Mengen konsumiert wird, die größer sind als die in Lebensmitteln enthaltenen – wie z ein ungewöhnlicher Körpergeruch für Neugeborene, der zu Verwirrung führen kann Es gibt eine Krankheit namens Ahornsirupkrankheit, die jedoch keine langfristigen Nebenwirkungen verursacht.
• Stillende Frauen: Bereiten Sie den Ring vor Größtenteils sicher Bei kurzzeitigem Verzehr während der Stillzeit; Zur Steigerung des Muttermilchflusses.
• Kinder: من Wahrscheinlich Unsicherheit Bockshornklee von Kindern essen; In einigen Berichten wurde das Auftreten von Bewusstseinsverlust bei Kindern mit dem Trinken von Bockshornklee-Tee in Verbindung gebracht, und es wurde auch festgestellt, dass Kinder, die Bockshornklee-Tee trinken, zur Entstehung eines seltsamen Körpergeruchs führen können, der dem Geruch von Ahornsirup ähnelt.

Bockshornklee Kontraindikationen

Menschen, die an bestimmten Erkrankungen leiden, müssen beim Verzehr von Bockshornklee vorsichtig und aufmerksam sein, unter diesen Fällen erwähnen wir die folgenden:

• Menschen, die auf Hülsenfrüchte allergisch sind: (auf Englisch: Fabaceae-Familie) können Menschen, die unter Allergien gegen Hülsenfrüchte wie Sojabohnen, Erdnüsse und grüne Erbsen leiden, auch gegen Bockshornklee allergisch sein.
• Diabetiker: Bockshornklee kann den Blutzuckerspiegel bei Patienten mit Diabetes beeinflussen, daher wird empfohlen, bei der Anwendung von Bockshornklee auf Anzeichen einer Hypoglykämie zu achten.

Wechselwirkungen mit Bockshornklee-Medikamenten

Hier sind einige Arten von Medikamenten, die mit Bockshornklee interagieren können:

• Antidiabetika: Unter diesen Medikamenten; Glimepirid, Glyburid, Insulin, Pioglitazon, Rosiglitazon, Chlorpropamid, Glipizid, Tolbutamid.
• Antikoagulanzien: einschließlich Aspirin, Clopidogrel, Diclofenac, Ibuprofen, Warfarin und andere.
• Theophyllin: (auf Englisch: Theophyllin).

Der richtige Weg zur Gewichtszunahme

Für den Fall, dass der Grund für das Abnehmen darin besteht, nicht genug zu essen; Es muss eine gesunde und ausgewogene Ernährung eingehalten werden, die die angemessene Menge an Kalorien für das Alter, die Größe und die körperliche Aktivität einer Person liefert. Mit dem Ziel, allmählich an Gewicht zuzunehmen; Um ein gesundes Gewicht zu erreichen, kann man sagen, dass man zwischen 300-500 Kalorien auf die täglich verbrauchte Kalorienmenge erhöht; Es hilft, das Gewicht langsam und stetig zu erhöhen, während eine Erhöhung von 700-1000 Kalorien mehr als der Körper pro Tag benötigt, hilft, schnell an Gewicht zuzunehmen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, auf gesunde Weise zuzunehmen:

• Essen Sie nährstoffreiche Lebensmittel: (auf Englisch: Nutrient Dense), statt Lebensmittel mit leeren Kalorien (auf Englisch: leere Kalorien) und Fast Food zu essen, ist es besser, nährstoffreiche Lebensmittel wie eiweißreiches Fleisch, das beim Muskelaufbau hilft, oder Kohlenhydrate wie z B. brauner Reis und andere Vollkornprodukte, trägt neben Obst, Gemüse, Milchprodukten, Nüssen und Samen dazu bei, dass der Körper auch bei Appetitlosigkeit möglichst viele Nährstoffe erhält.
• Essen Sie kleine Mahlzeiten: Einige können unter Appetitlosigkeit leiden, was es ihnen schwer macht, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, und in diesem Fall ist es vorzuziehen, kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen, anstatt große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Um die verbrauchten Kalorien zu erhöhen.
• Muskelaufbau: Aerobic-Übungen erhöhen die Kalorienverbrennung und den Gewichtsverlust, während Krafttraining wie Gewichtheben oder Yoga beim Muskelaufbau und der Gewichtszunahme hilft.
• Häufig essen: Menschen mit geringem Gewicht fühlen sich oft schnell satt, daher sollten statt zwei bis drei großer Mahlzeiten 5-6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt gegessen werden.
• Trinken von kalorienreichen Getränken: Es wird empfohlen, kalorien- und nährwertarme Getränke zu reduzieren. Kalorienfreie Soda, Tee und Kaffee, die durch Säfte und Shakes aus Milch, frischen oder gefrorenen Früchten ersetzt und etwas Leinsamen hinzugefügt werden.
• Vermeiden Sie Flüssigkeiten vor den Mahlzeiten: Einige Menschen können Appetitlosigkeit verspüren, wenn sie vor den Mahlzeiten Flüssigkeiten trinken, daher ist es vorzuziehen, kalorienreiche Getränke zu den Mahlzeiten zu konsumieren oder sie eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit zu trinken, und dies kann von Person zu Person unterschiedlich sein und daher Es wird empfohlen, dass eine Person experimentiert, um den geeigneten Zeitpunkt zum Trinken herauszufinden, sei es während oder nach der Mahlzeit.