Schlankheit bei Frauen
Extreme Dünnheit ist eine störende und besorgniserregende Sache für Frauen, da sie das Vertrauen in das Aussehen schwächen kann. Daher werden einige Methoden vorgestellt, die helfen, die notwendigen Kilogramm für dünne Frauen zu gewinnen, um das angemessene Gewicht zu erreichen, aber vorher die Gründe, die dazu führen können Schlankheit, die auf pathologische Ursachen zurückzuführen sein kann, wird erwähnt, oder erblich bedingt, oder es können Ursachen sein, die sich aus der Natur des Tagesablaufs der Person ergeben.
Einer der Gründe für die Dünnheit der Frauen
- Genetische Faktoren.
- Übermäßige motorische und körperliche Aktivität.
- Plötzlicher Gewichtsverlust durch verschiedene Krankheiten.
- Einige Arten von Drogen und Medikamenten.
- Belastung durch psychische Probleme und Störungen.
- Allergien, die durch bestimmte Lebensmittel entstehen können.
- Emotionale Probleme können einer der Hauptgründe für Magerkeit und Appetitlosigkeit sein.
Methoden zur Behandlung von Dünnheit
- Die Menge an gewonnenen Kalorien muss größer sein als der tägliche Bedarf und die Menge an Kalorien, die während des Tages verbrannt werden, da ungefähr fünfundvierzig Kalorien pro Kilogramm des Gewichts einer dünnen Person gegessen werden sollten.
- Es ist notwendig, spezielle Übungen zu machen, um an Gewicht zuzunehmen, da es besser ist, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um Ratschläge zu den notwendigen und angemessenen Übungen zu geben, die von Person zu Person unterschiedlich sind.
- Die Notwendigkeit, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Lebensmittel unterstützen und zur Gewichtszunahme beitragen, da sie einen großen Prozentsatz an Kalorien enthalten.
- Es ist vorzuziehen, fünf bis sechs Mahlzeiten zu sich zu nehmen und diese über den Tag zu verteilen, indem man die Hauptmahlzeiten pünktlich zu sich nimmt und zwischen jeder Mahlzeit und der anderen Mahlzeit eine kleine Menge Nahrung zu sich nimmt, um Blähungen oder Verdauungsschwierigkeiten zu vermeiden.
- Die Geschwindigkeit beim Essen von Mahlzeiten, wie durch wissenschaftliche Studien bewiesen wurde, bezüglich der Signale, die das Gehirn nach zwanzig Minuten sendet, um das Sättigungsgefühl zu steigern.
- Übermäßige Einnahme von Zink, das den Appetit anregt und den Anteil des Testosteronhormons erhöht, das für den Aufbauprozess verantwortlich ist, und die Muskelmasse im Körper erhöht.
- Erhöhen Sie die Aufnahme von kalorienreichen Nüssen.
- Essen Sie Vollmilch und frische natürliche Säfte.
- Alle Arten von Brot.
- Essen Sie mehr kalorienreiche Früchte wie Bananen, Datteln und getrocknete Früchte und halten Sie sich von Früchten fern, die einen hohen Anteil an Wasser enthalten, wie Wassermelonen, Orangen und Weintrauben.
- Fügen Sie Ihren Mahlzeiten gesunde Öle wie Kokosöl und Olivenöl hinzu.
- Essen Sie abwechslungsreiches Gemüse und vermeiden Sie wasserhaltiges Gemüse wie Zucchini und Gurke.
- Konzentrieren Sie sich auf Suppen, die Sahne enthalten, wie z. B. Pilzsuppe, und essen Sie einige Zusätze wie Mayonnaise und Senf.
