Comment les graisses sont-elles brûlées dans le corps ?

Étapes pour brûler la graisse corporelle

Exercice

Le moyen le plus efficace d'augmenter le métabolisme du corps et de brûler un plus grand pourcentage de calories est de faire de l'exercice et des exercices de force en particulier, il est donc recommandé d'ajouter quotidiennement de l'exercice à votre style de vie.

Une alimentation saine

Il existe de nombreux conseils auxquels vous devez prêter attention lorsque vous souhaitez brûler de la graisse corporelle, dont les plus importants sont :

• Mangez des aliments et des boissons qui augmentent le taux métabolique et réduisent le pourcentage de graisse dans le corps. Ces aliments et boissons comprennent :
  • Épaisseur: Les poissons gras, comme le saumon, le hareng et les sardines, contiennent des acides gras oméga-3 qui aident à brûler les graisses corporelles. Une étude a été menée sur 44 adultes prenant des suppléments d'huile de poisson, et il a été constaté que le pourcentage de l'hormone associée aux graisses leur stockage a diminué, vous devriez donc en manger environ 100 grammes de poisson gras deux fois par semaine.
  • Café: Des recherches ont montré que la caféine contenue dans le café augmente le taux métabolique de (3 à 13) %, en fonction de la quantité consommée et de la réponse individuelle. Par exemple, si un groupe de personnes prend 100 mg de caféine toutes les deux heures pendant 12 heures, cela conduit à brûler environ 150 calories par personne chez les adultes qui ne sont pas en surpoids, tandis que 79 calories sont brûlées chez les adultes obèses.
  • des œufs: Le petit-déjeuner avec des œufs réduit la sensation de faim chez les personnes souffrant d'obésité ou d'obésité. C'est également une riche source de protéines et augmente le taux métabolique d'environ 20 à 35 %, il est donc préférable de manger trois œufs par semaine.
  • Vinaigre de cidre: Le vinaigre de cidre réduit le taux de sucre dans le sang et d'insuline chez les diabétiques et augmente la combustion des graisses car il contient de l'acide acétique. Pour en bénéficier, vous pouvez mettre une cuillère à café de vinaigre de cidre dans une tasse d'eau, puis boire le mélange quotidiennement.
• Buvez suffisamment d'eau, car boire deux litres d'eau permet de brûler environ 100 calories supplémentaires par jour, soit environ 700 calories par semaine.
• Prenez un petit-déjeuner, car certaines recherches ont montré que lorsque les gens sautent le petit-déjeuner, ils ont tendance à consommer une plus grande proportion de calories pendant la journée. D'autres études ont indiqué que sauter le petit-déjeuner est étroitement lié à une augmentation de l'indice de masse corporelle chez les adolescents, donc le petit-déjeuner est considéré comme l'une des façons de prendre le petit-déjeuner et des modes de vie importants pour se débarrasser de la graisse corporelle.

Processus de combustion des graisses

L'organisme stocke les graisses dans le tissu adipeux, de sorte qu'elles ne peuvent être utilisées que lorsque l'organisme ressent un déficit énergétique. Les cellules adipeuses interagissent dans le but de fournir de l'énergie à l'organisme. Ensuite, les triglycérides sont décomposés par une enzyme présente à l'intérieur du tissu adipeux. Les matières premières et les composés tels que les acides gras et le glycérol sont libérés (en anglais : glycérol) dans la circulation sanguine, ce qui incite les cellules qui manquent d'énergie à absorber des composés et à les convertir en énergie, en dioxyde de carbone et en eau. convertit la graisse en énergie utilisable dans les muscles et d'autres tissus grâce à des processus métaboliques complexes, tandis qu'elle est éliminée par l'eau et le dioxyde de carbone présents dans l'urine, la sueur ou expirés par les poumons.