Comment brûler les graisses rapidement

Fat Burning

Il est très facile pour la graisse corporelle de se former, mais il est très difficile de s'en débarrasser. C'est comme si notre corps s'y accrochait pour nous contrarier, restreignant nos calories, et il suffit de quelques astuces pour s'en débarrasser. Dans l'article ci-dessous, nous aborderons les régimes qui aident à brûler des calories et vous guiderons pour adopter un mode de vie et des habitudes qui élimineront les graisses, et nous dirons désormais adieu aux cellules adipeuses de votre corps !

Brûler les graisses en suivant un régime

Il s’agit d’un régime important qui, lorsqu’il est suivi, permet de brûler et de se débarrasser des graisses :

• Réduisez progressivement les calories : Beaucoup de gens croient que suivre un régime sans graisse réduit la graisse, mais ils ne réalisent pas que cette action fait grossir le corps. Parce que lorsque votre corps a froid et qu'il n'a aucune idée de ce qui se passe ; Votre corps travaillera pour vous sauver la vie et s’accrochera donc aux réserves de graisse en réduisant progressivement vos calories.
• Si vous envisagez sérieusement de réduire les graisses de votre alimentation, fixez-vous un objectif numérique. De cette façon, vous pourrez voir quel pourcentage de graisses contient votre alimentation. Si vous savez que les graisses représentent 10 % de votre alimentation ; Il sera facile de savoir ce que vous pouvez consommer et ce que vous ne pouvez pas consommer.
• Variez vos calories : En tant qu'humains, nous avons passé des centaines de milliers d'années à consommer plus de nourriture que ce dont nous avons besoin (et souvent moins) et notre corps a beaucoup à faire pour s'adapter. Il peut s'habituer à 1200 2500 calories, il peut s'habituer à XNUMX XNUMX calories.
• Pour maintenir votre poids stable et votre métabolisme équilibré, commencez par lui faire savoir combien de calories votre corps va absorber. Cela peut vous aider à éviter ce surplus de poids et à améliorer votre volonté.
• Vous devez réduire votre consommation de mauvais glucides : Les glucides sont la principale source externe de carburant du corps, et tant que vous nourrissez votre corps uniquement avec des glucides ; Cela ne brûlera pas bien les graisses. Votre corps ne commence à brûler les graisses qu’au moins plusieurs heures après avoir mangé des glucides. Quand on parle de glucides, on fait généralement référence aux mauvais, comme le sucre, et non aux céréales complètes. Il existe des glucides qui sont bons pour la santé, comme les flocons d'avoine, et ceux que l'on trouve dans les légumes.
• Mangez souvent de petits repas : Si vous mangez une fois par jour ; Vous obtiendrez une augmentation de la consommation de calories, mais si vous mangez six fois par jour, vous en obtiendrez six fois plus. Le seul obstacle est de s'assurer que manger six fois par jour ne signifie pas vous permettre de manger plus, alors assurez-vous de manger la même quantité, mais à des intervalles de 2 à 3 heures, idéalement, et si vous avez fini déjeuner et avoir faim après une heure ; Vous pouvez manger une pomme et du yaourt, ou des légumes, et ainsi vous ne ruinerez pas votre alimentation.
• S'abstenir de boire de l'alcool : Mis à part le fait qu’ils contiennent des calories vides, et mis à part le fait que vous en consommez certaines ; L’alcool transforme les aliments que vous avez consommés en graisse au lieu de les utiliser ou de les éliminer. Si vous ne pouvez pas du tout renoncer à la boisson, prenez-la une fois si vous êtes une femme et si vous êtes un homme deux fois par jour, mais cela ne devrait être qu'en cas de besoin.
• Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner : Cela empêche le métabolisme de trop stimuler.
• Mangez des aliments qui brûlent les graisses : Il existe certains aliments qui peuvent maintenir votre métabolisme élevé sans augmenter votre masse musculaire, et franchement, cela représente la moitié de la bataille. Ces aliments comprennent : les flocons d'avoine, les produits laitiers faibles en gras, les blancs d'œufs, les aliments épicés, le pamplemousse et les graisses saines, comme les noix, l'avocat, l'huile d'olive et les poissons gras.

Exercices pour brûler les graisses

Voici une liste des exercices les plus importants qui aident à brûler les graisses :

• Assurez-vous de faire vos propres exercices sportifs au moins une fois par jour, et vous pouvez diviser le temps en deux périodes d'une demi-heure, et vous obtiendrez le double de la quantité de calories brûlées dans votre corps, et si vous pouvez faire de l'exercice au maximum taux; Vous pouvez renouveler les exercices plus tard dans la même journée, vous obtiendrez d'excellents résultats.
• Utilisez des poids : Si elle ne souffre d’aucune maladie cardiaque ; Soulever des poids est un bon exercice pour brûler les graisses. La musculation est très importante pour limiter vos calories, mais assurez-vous de soulever des poids sur des blocs de graisse ; Parce que cet exercice présente le risque de perdre de la masse musculaire au lieu de la graisse, vous vous retrouverez sans rien.
• Prenez l’habitude de faire certains exercices : Qu'il s'agisse d'une marche de 15 minutes, ou d'une marche de 10 kilomètres dans le parc, pour que votre corps s'habitue à ces exercices.
• Prenez l’habitude de faire de petites activités : Des études montrent que s'habituer à de petites activités comme nettoyer la maison, marcher, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et se rendre à l'épicerie la plus éloignée sur le chemin sont de véritables petites choses dans la vie. Mais cela peut augmenter les chances de se débarrasser de la graisse corporelle.
• Vous devez boire beaucoup d'eau : Non seulement c'est bon pour votre peau et vos cheveux, mais cela peut aussi vous faire perdre du poids. Une étude allemande a récemment montré que les participants qui buvaient 17 onces d'eau froide augmentaient leur taux métabolique de 30 % et les aidaient à se sentir rassasiés. La quantité d'eau qu'ils consomment atteint environ un litre par jour. Aujourd'hui, vous redonnerez de la vitalité à votre corps, et votre corps n'aura pas besoin de s'accrocher aux réserves de graisse.
• Éloignez-vous du stress : De nombreuses études ont montré que ceux qui se sentent fatigués et stressés non seulement mangent moins bien, mais brûlent les graisses plus lentement.
• Dormez au moins des heures la nuit : Il peut être logique de dire que le sommeil est réservé aux morts, mais il est également bénéfique pour se débarrasser des graisses et vous devriez dormir au moins 6 à 7 heures par jour.