Éliminer l'obésité abdominale

Suivez un régime

Il existe certaines stratégies pour suivre un régime qui ont prouvé leur capacité à perdre du poids et qui ciblent davantage la graisse abdominale que d'autres zones du corps, notamment les stratégies suivantes :

Évitez les sucres : Des études ont montré que le réduire aide à perdre du poids et à perdre de la graisse dans différentes zones du corps, comme la zone abdominale. Par conséquent, il est recommandé de réduire la quantité de sucre dans l'alimentation. Il a également été constaté que l'augmentation des sucres dans le régime entraîne la conversion de ces sucres dans le foie en graisse qui s'accumule dans l'abdomen et le foie.
Mangez plus de protéines : Il améliore la sensation de satiété et stimule les processus métaboliques dans le corps, en plus de la capacité des protéines à réduire l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Les riches sources de protéines comprennent : les œufs, la viande, les fruits de mer, les noix et les dérivés laitiers, en ajout aux légumineuses.
Évitez les glucides : Cela peut aider à perdre du poids, à réduire l'appétit et à améliorer la capacité du corps à brûler les graisses pour obtenir l'énergie nécessaire aux activités quotidiennes.
Apport en fibres : Il est recommandé de consommer quotidiennement des fibres solubles, car elles jouent un rôle dans la perte de poids et la combustion des graisses. Ces aliments comprennent : les légumes, les légumineuses, les fruits et les céréales comme l'avoine complète.

Exercice

L'exercice physique est un facteur important dans la perte de poids et de graisse, car il augmente les taux de transpiration et de respiration et augmente la fréquence cardiaque. C'est pourquoi il est recommandé de faire des exercices d'intensité modérée cinq fois par semaine pendant 30 minutes à chaque fois. peut également être accéléré en pratiquant des exercices de haute intensité.Intensité 4 fois par semaine pendant 20 minutes à chaque fois.

Lire plus:Raisons de la propagation de l'obésité