Comment puis-je me débarrasser de l’obésité du menton ?

Faites des exercices de résistance

Les exercices de résistance aident à développer les muscles du haut des bras et tout le monde peut les pratiquer à la maison ou au gymnase. Vous devez commencer par vous échauffer pendant 10 à 20 minutes avant de faire de l'exercice. Ceci afin d'éviter la fatigue musculaire, car certains exercices nécessitent de soulever des poids à la main et des bouteilles d'eau en plastique peuvent être utilisées à la maison comme alternative aux poids. Il est important de choisir les poids avec soin, car l'American Council on Exercise recommande de commencer avec un poids. cela ne représente pas un défi sauf lors de la dernière répétition de l'exercice, et pratiquer des exercices avec levage de poids ou des exercices de résistance ont des avantages pour la santé du corps, en plus de renforcer les muscles et d'améliorer la densité osseuse, et augmenter et diminuer lentement les poids peut être plus efficace pour développer les muscles.

Une alimentation saine

Malgré l’importance de la forme physique, l’exercice ne suffit pas pour perdre de la graisse au niveau des bras. Il est important de suivre une alimentation saine en plus de faire de l'exercice pour perdre de la graisse au niveau des bras, et le meilleur régime est celui qui peut être respecté, mais il existe certaines règles générales qui doivent être respectées ; Comme manger le bon nombre de calories ; Manger plus de calories que le corps n'en brûle entraînera leur stockage sous forme de graisse, ce qui peut entraîner leur accumulation dans la zone des bras. Il faut donc calculer le nombre de calories dont le corps a besoin.

Mangez plus de fibres

Manger plus de fibres dans l’alimentation peut aider à perdre du poids et à perdre l’excès de graisse corporelle. Comme les fibres se déplacent lentement dans le système digestif, ce qui augmente le temps nécessaire pour vider l'estomac et vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Selon une étude menée auprès de 252 femmes, chaque gramme supplémentaire de fibres est associé à une réduction de 0.25 % de la graisse corporelle et des aliments riches en fibres, qui peuvent être ajoutés à une alimentation saine : grains entiers, fruits, légumes, légumineuses, noix et graines.