Cómo ser saludable

ejercicio

Para mantener la salud física y mental las personas deben hacer ejercicio, y esto se puede lograr siguiendo los siguientes consejos:

• Añade diversión a los deportes: Esto se logra practicando ejercicios que la persona disfrute al realizarlos, como caminar solo o con amigos, o inscribirse en danza del vientre, kárate u otras lecciones. No es necesario ceñirse a las máquinas del gimnasio.
• Seguimiento del ejercicio: Para mantener un ejercicio regular se recomienda anotar la fecha cada vez que se hace ejercicio, también se pueden llevar grabaciones visuales del ejercicio para verlo siempre y potenciar las ganas de seguir haciendo ejercicio.
• Establece objetivos semanales: Para mantener el ejercicio también se recomienda marcar un objetivo semanal que sea fácil de alcanzar inicialmente, para luego fijar objetivos semanales avanzados y adecuados a la flexibilidad que el cuerpo ha adquirido.

Dormir lo suficiente

Dormir es una de las cosas necesarias para la salud general del cuerpo, y muchas investigaciones indican que la falta de sueño puede provocar enfermedades como obesidad, enfermedades cardíacas, etc. Para ayudar a un sueño saludable, se recomienda no beber café en las últimas horas del día, y tratar de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, dormir en la oscuridad sin utilizar ninguna iluminación artificial y atenuar la iluminación de la casa en general varias horas antes de acostarse. También acudir al médico para solucionar problemas relacionados con el sueño como la apnea del sueño y otros.

Comer comida sana

Una alimentación saludable no consiste en seguir dietas vegetarianas, sino en procurar que la comida contenga más de dos colores diferentes, según indicó Simin Maidani, directora del Centro Jane Mayer de Investigación en Nutrición de Estados Unidos. Si el plato contiene alimentos verdes, rojos y marrones, entonces es un alimento saludable que se puede consumir, por otro lado, se recomienda compartir las comidas con amigos y familiares, ya que esto tiene un efecto positivo en la salud, especialmente con edad.