Exceso de peso
Muchas personas padecen el problema del exceso de peso derivado del consumo excesivo de comida rápida, falta de movimiento y sueño, o por determinadas enfermedades, como las genéticas, que provoca la acumulación de grasa en diferentes zonas del cuerpo, como el abdomen, los glúteos y los costados, lo que afecta el cuerpo. La apariencia externa de una persona y su pérdida de confianza en sí mismo, muchos están buscando formas de ayudarlos a derretir la grasa en sus cuerpos, y esto es lo que haremos. presentarte en este artículo.
Cómo derretir la grasa corporal
Gimnasia
- Ejercicio de letra V: Sentado en una silla, luego contrayendo el abdomen, tirando de la espalda hacia atrás, manteniendo su rectitud, luego inhalando profundamente, levantando los pies para formar la letra "V", luego volviendo a la posición normal, exhalando el aire, volviendo a la posición inicial, luego repitiendo los mismos pasos 10 veces.
- Ejercicio de salto: De pie en el suelo, estirando los hombros, apoyando la espalda, luego abriendo las piernas, dejando distancia entre ellas, luego saltando, aplaudiendo, luego volviendo a la posición normal, luego repitiendo los mismos pasos 30 veces.
- Ejercicio de sentadillas: Enderezar los hombros, pararse en el suelo, luego entrelazar los dedos detrás de la cabeza, manteniendo la espalda apoyada, luego descender hasta el fondo, luego levantarse manteniendo la misma posición, y repetir los pasos 30 veces.
- hacer subir: Acostado boca abajo, apoyándose en cuatro patas y levantando el cuerpo del suelo de manera que los brazos formen un ángulo de 180 grados, manteniendo la integridad de la parte superior del cuerpo, para luego descender, doblar los brazos y repetir el movimiento. pasos 20 veces.
recetas naturales
- Receta de jengibre y comino: Mezcle dos cucharaditas de jengibre molido con dos cucharadas de comino molido y canela, luego agregue una taza de agua a la mezcla, póngala al fuego, déjela hervir por 10 minutos, luego retírela del gas, déjela hasta que se dore. se enfríe, luego agregue jugo de limón y endulce con una cucharadita de miel, luego beba un vaso todos los días media hora antes de comer.
- Receta de diente de león y aceite de oliva: Mezcle cantidades iguales de cada uno de: aceite de oliva, aceite de diente de león, aceite de manzanilla, aceite de romero, aceite de fenogreco, aceite de tomillo y aceite de té verde, y póngalos en un vial bien cerrado, luego masajee las nalgas y el abdomen con movimientos circulares durante un Un cuarto de hora.
- Receta de jugo de limón: Agregue una cantidad suficiente de jugo de limón a un litro de agua, mézclelos, luego tome una taza todos los días con el estómago vacío durante una semana, y beba más de una vez durante el día y a intervalos.
- Receta de vinagre de sidra de manzana: Añadir dos cucharaditas de vinagre de sidra de manzana en una taza de agua templada y beberlo antes de comer, se recomienda repetir esto tres veces al día media hora antes de comer, se puede añadir a platos de ensalada y comer.
Consejos para derretir la grasa corporal
- Beba grandes cantidades de agua, es decir, al menos ocho vasos al día, y asegúrese de beber un vaso de agua fría unos minutos antes de comer, porque esto reduce la cantidad de alimentos ingeridos y mejora la capacidad del cuerpo para quemar grasas.
- Evita consumir refrescos, ya que contienen grandes cantidades de azúcar y calorías, ya que es difícil que el cuerpo las elimine, lo que lleva a la acumulación de grasa.
- Diversificar la ingesta de alimentos, para que la persona ingiera una cantidad suficiente de proteínas, mientras come verduras frescas como tomates, pimientos verdes, espinacas y frutas como manzanas y plátanos, además de huevos, cereales integrales y carnes descremadas.
- Evite comer justo antes de acostarse.
- Comer despacio, porque aumenta la sensación de saciedad y aumenta la tasa de quema de grasa en el cuerpo.
- Evite comer comida rápida que esté saturada de calorías y grasas.
- Duerma lo suficiente todas las noches, equivalente a por lo menos 8 horas.
