Готовим для детей
Врачи и эксперты по питанию советуют обеспечить детям здоровое и сбалансированное питание и максимально воздержаться от фаст-фуда. Чтобы избежать заражения хроническими заболеваниями, которые влияют на их здоровый рост, родители могут несколько пострадать в этом вопросе, особенно если ребенок трудный и не любит есть, поэтому в этой статье мы представили полезные рецепты, вдохновленные фаст-фудом, и к их приготовлению можно привлечь детей, чтобы побудить их есть чистую и здоровую домашнюю еду.
Радужный рис
ингредиенты
- Полторы чашки холодного приготовленного коричневого риса.
- Две морковки среднего размера.
- Один красный сладкий перец.
- Одна луковица.
- Полтора стакана замороженного горошка.
- Одна чашка кукурузы.
- Половина столовой ложки измельченного чеснока.
- Чайная ложка кунжутного масла.
- Три столовые ложки соевого соуса.
Как приготовиться
- Лук, сладкий перец и морковь нарежьте квадратами одинакового размера.
- Нагрейте масло в сковороде на среднем огне, затем обжарьте лук, сладкий перец и морковь в течение пяти минут.
- Добавьте в сковороду горох, кукурузу и чеснок и продолжайте перемешивать ингредиенты в течение двух минут.
- Добавьте рис и соевый соус и снимите кастрюлю с огня, когда рис станет горячим и впитает соевый соус.
Читайте также:Метод здорового питания для диеты
Хрустящая курица
ингредиенты
- Полстакана муки.
- Два больших яйца.
- Полтора стакана готовых панировочных сухарей.
- Три четверти стакана тертого сыра Пармезан.
- Четыреста пятьдесят грамм куриных грудок нарезаем толстыми ломтиками.
- Четверть стакана растительного масла для жарки.
- Щепотка соли и черного перца.
соус
- Треть стакана меда.
- Треть стакана горчицы.
Как приготовиться
- Смешайте мед с горчицей в небольшой миске и отставьте в сторону.
- Муку, взбитые яйца и панировочные сухари поместите в отдельную глубокую посуду.
- Приправьте курицу солью и черным перцем, затем обваляйте ее в муке, пока она не будет хорошо покрыта.
- Положите курицу в яйца, затем в панировочные сухари.
- Поместите курицу в морозилку на тридцать минут.
- Нагрейте масло на среднем огне, затем обжарьте ломтики курицы с обеих сторон, пока они не станут золотистыми и хрустящими, затем подавайте с медовым соусом.
Лоток для гамбургеров
Это один из быстрых и полезных рецептов, в приготовлении которого могут участвовать дети, а способ его приготовления следующий:
Читайте также:Как приготовить салат из брокколи
ингредиенты
- Четыреста пятьдесят граммов мелко нарезанного мяса.
- Один стакан панировочных сухарей.
- Одна чашка мелко нарезанного лука.
- Столовая ложка соли.
- Половина чайной ложки черного перца.
- Шесть ломтиков сыра для гамбургера.
- Маленькие булочки для бургеров.
Читайте также:Полезные и быстрые рецепты
Как приготовиться
- Разогрейте духовку до 200 градусов Цельсия.
- Смешать мясо с панировочными сухарями, луком, солью и черным перцем.
- Поместите пергаментную бумагу в противень среднего размера.
- Равномерно разложите мясо на противне, затем поставьте противень в духовку на тридцать минут.
- Распределите ломтики сыра по мясу и оставьте противень в духовке еще на две минуты или пока сыр не расплавится.
- Нарежьте мясо небольшими квадратиками размером с буханку хлеба, затем положите их в хлеб.
- Подавайте детям гамбургер с картофелем фри и кетчупом.
