Getränke zur Steigerung der Fettverbrennung

Apfelessig

Apfelessig kann dazu beitragen, die Verbrennung von Körperfett zu steigern und dessen Speicherung, insbesondere im Bauchbereich, zu reduzieren und den Appetit zu reduzieren. Außerdem senkt er den Blutzucker- und Insulinspiegel, da Apfelessig trotz zahlreicher Tierversuche Essigsäure enthält Es gibt jedoch nicht viele Untersuchungen zur Wirkung von Essig auf den Fettabbau beim Menschen, mit Ausnahme einer Studie, deren Ergebnisse die Wirkung von Apfelessig auf den Gewichtsverlust belegen Übergewichtige Männer, die 144 Wochen lang zwei Esslöffel Essig zu ihren Mahlzeiten hinzufügten, führten zu einem Verlust von etwa 12 Kilogramm Körpergewicht und einem Rückgang des Körperfettanteils um 1.7 % Es wird empfohlen, täglich eine kleine Menge Apfelessig zu sich zu nehmen, beginnend mit einem mit Wasser verdünnten Teelöffel und dann die Menge schrittweise zu erhöhen, bis ein oder zwei Esslöffel täglich erreicht sind, um mögliche Verdauungsstörungen zu reduzieren.

Schwarzer chinesischer Tee

Schwarzer chinesischer Tee ist eines der besten gesunden Getränke, da er Koffein und starke Antioxidantien enthält. Viele Studien haben ergeben, dass die Kombination von Lebensmittelzusatzstoffen und Koffein im Tee die Kalorienverbrennung erhöht, da er etwa 102 Kalorien verbrennen kann, wie kleine durchgeführte Studien zeigen Männer und Frauen sollten Oolong-Tee trinken, um den Stoffwechsel anzukurbeln und die Gewichtsabnahme zu fördern. Eine Studie ergab, dass Oolong-Tee die Kalorienverbrennung doppelt so stark steigert wie grüner Tee.

الماء

Das Trinken eines halben Liters Wasser erhöht die Kalorienverbrennung eine Stunde lang nach dem Trinken von Wasser um 24–30 %. Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten trägt auch dazu bei, die Anzahl der Kalorien zu reduzieren, die eine Person zu sich nimmt, insbesondere bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen Der Effekt tritt auf, wenn Wasser kalorien- und zuckerreiche Getränke ersetzt.

Mango saft

Mangosaft hilft dabei, Körperfett mühelos zu verbrennen. Er kann durch Mischen einer viertel Tasse Mangowürfel mit einer halben Tasse Mangosaft, einer viertel Tasse zerdrückter Avocado, einer viertel Tasse fettfreiem Vanillejoghurt und einem Esslöffel zubereitet werden Frischer Zitronensaft. Mischen Sie einen Esslöffel Zucker und sechs Eiswürfel in einem elektrischen Mixer, bis eine glatte Masse entsteht.

Milchprodukte

Milchderivate enthalten einen hohen Anteil an Kalzium, das als eines der notwendigen Mineralien gilt, die dazu beitragen, den Fettabbau im Körper zu steigern. Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2004 veröffentlichten Übersicht reicht der Verzehr von drei oder mehr Portionen aus Tägliche Milchprodukte können die Kalorienverbrennung beschleunigen. Bei Erwachsenen ist zu beachten, dass das in Lebensmitteln enthaltene Kalzium viel besser ist als zusätzliches Kalzium. Daher ist es vorzuziehen, täglich drei Tassen Milch zu trinken, um den Stoffwechsel zu unterstützen.