Die Vorteile des Baumwollsamens zur Gewichtsreduktion

Baumwollsamen

Das Kraut, bekannt als Ispaghula, wird auch Eiförmiger Wegerich oder Mutterkrautgewächs genannt. Es gehört zur Familie der Plantaginaceae, einer großen Gruppe von Kräutern, die hauptsächlich in gemäßigten Regionen und seltener auch in tropischen Regionen wachsen Die Pflanze gilt als einjährige Pflanze und hat eine Länge von 10 bis 45 Zentimetern. Sie wird auch als Abführmittel und für medizinische Zwecke verwendet. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, zum Beispiel als Vollkorn, getrocknetes Getreide oder gemahlenes Getreide wie Mehl.

Die Vorteile des Baumwollsamens zur Gewichtsreduktion

Die Schalen von Flohsamen werden als Flohsamen bezeichnet, was sich auf die aus diesen Samen gewonnenen Ballaststoffe bezieht. Diese Ballaststoffe sind in Wasser löslich und bilden eine gallertartige Substanz. Es ist erwähnenswert, dass diese Ballaststoffe 70 % des Flohsamens ausmachen und dazu beitragen Kontrolle des Blutzuckers, Senkung des Cholesterinspiegels und Förderung der Gewichtsabnahme durch die Bildung einer halbgelatineartigen Substanz im Darm, die das Sättigungsgefühl über einen längeren Zeitraum steigert und übermäßiges Essen reduziert. Studien haben gemischte Ergebnisse über die Wirkung von Flohsamen gezeigt auf den Appetit. Eine 2016 in der Zeitschrift Appetite veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr von Flohsamen vor dem Frühstück und Mittagessen über drei Tage das Hungergefühl und die Lust am Essen reduziert und das Sättigungsgefühl zwischen den Mahlzeiten steigert.

Eine weitere im Nutrition Journal im Jahr 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit Typ-10.5-Diabetes, die acht Wochen lang täglich 2016 Gramm Flohsamen zu sich nahmen, einen deutlichen Rückgang ihres Body-Mass-Index aufwiesen und sich ihr Nüchternblutzucker und ihr kumulativer Blutzuckerspiegel verbesserten. und andere, zusätzlich zu einer 12 im International Journal of Preventive Medicine veröffentlichten Studie, deren Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Flohsamen über XNUMX Wochen keinen Einfluss auf die Körpermaße von Menschen mit nichtalkoholischer Fettlebererkrankung hatte.

Andere Samen zur Gewichtsreduktion

• Chiasamen: Eine Portion Chiasamen enthält 138 Kalorien und gilt daher als einer der nährstoffreichen und kalorienarmen Snacks. Außerdem sind sie reich an Proteinen und Ballaststoffen, die den Appetit zügeln und für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen können. Eine in der Fachzeitschrift Nutricion Hospitalaria im Jahr 2014 veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von 35 Gramm Chia-Mehl über einen Zeitraum von 12 Wochen bei Menschen mit Fettleibigkeit zu einer Verringerung des Gewichts und des Taillenumfangs führte. Chia-Mehl trägt auch zur Verbesserung des Cholesterinspiegels und der Triglyceride im Körper bei.

Eine weitere Studie, die 2016 in der Zeitschrift Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Einnahme von Chiasamen-Ergänzungsmitteln bei Menschen mit Fettleibigkeit, Übergewicht und Typ-6-Diabetes zusätzlich zu einer XNUMX-monatigen kalorienreduzierten Diät zu einer Verringerung des Gewichts und des Taillenumfangs führte Zusätzlich zu der Tatsache, dass diese Samen die Risikofaktoren im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verbesserten, sollte beachtet werden, dass der Verzehr von Chiasamen allein nicht zu einer signifikanten Gewichtsreduzierung führt, sondern vielmehr den Gewichtsverlust bei Menschen fördert, die eine kalorienarme Diät einhalten Es besteht Bedarf, weitere Maßnahmen zu ergreifen. Es gibt viele Studien, die diesen Effekt bestätigen.

• Quinoa-Samen: Der Verzehr von Quinoa trägt dazu bei, die aufgenommene Nahrungsmenge im Laufe der Zeit zu reduzieren, da er dazu beiträgt, dass sich der Magen lange Zeit satt anfühlt, da Quinoa Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index enthält und reich an Ballaststoffen und Proteinen ist, weshalb es möglich ist um beim Abnehmen zu helfen, aber es kommt auf die verzehrte Menge an, denn eine Tasse gekochter Quinoa enthält 222 Kalorien.
• Leinsamen: Eine in der Zeitschrift Obesity Reviews veröffentlichte systematische Übersichtsarbeit, bestehend aus 45 Studien, zeigte, dass der tägliche Verzehr von mindestens 30 Gramm Leinsamen über einen Zeitraum von 12 Wochen dazu beitragen kann, das Gewicht und den Body-Mass-Index von Menschen zu reduzieren, die an Fettleibigkeit und Übergewicht leiden, so Whole Leinsamen sind bei diesen Menschen eine gute Wahl zur Gewichtskontrolle und -abnahme.

Vorteile von Qatuna

Al-Qatuna bietet viele gesundheitliche Vorteile für den menschlichen Körper, und wir erwähnen in den folgenden Studien, die einige dieser Vorteile veranschaulichen:

• Eine in der Fachzeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie zeigte, dass der Verzehr von Katzenminzensamen über 16 Wochen den Cholesterinspiegel und das schädliche Cholesterin bei Menschen mit Hypercholesterinämie senkte.
• Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte vorläufige Studie ergab, dass die Fasern von Fenchelsamen zur Linderung von Colitis ulcerosa beitragen können.
• Eine 2001 in der Fachzeitschrift „Hypertension“ veröffentlichte Studie zeigte, dass die Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln mit Katzenminzensamen zu einer protein- und ballaststoffreichen Ernährung bei Menschen mit hohem Blutdruck zur Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Warnungen vor dem Verzehr von Katzenminzensamen

Der Verzehr von Katzenminzensamen kann einige Nebenwirkungen haben, wie z. B. Blähungen, Blähungen, Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsstörungen und Schmerzen im Brustbein, zusätzlich zu der Möglichkeit, Folgendes zu entwickeln:

• Empfindlichkeit: (Auf Englisch: Anaphylactoid) wurde beobachtet, dass es aufgrund des Verzehrs von Katzenminzensamen in unterschiedlichem Ausmaß zu vielen Fällen von Allergien kam, und der Verzehr in Pulverform führte zum Auftreten einiger Symptome wie: Allergien, Brust Verstopfung, Niesen und Tränenfluss, und es ist erwähnenswert, dass einige dieser Symptome nach mehrjährigem Verzehr dieser Samen auftraten und darüber hinaus Allergien in den Atemwegen von Arbeitern verursachten, die der Substanz während ihrer Herstellung ausgesetzt waren.
• Verstopfung der Speiseröhre und Erstickungsgefahr: (auf Englisch: GI/Esophageal Obstruktion und Erstickung) kann der Verzehr von Schotensamenschalen zur Bildung einer Masse im rechten Teil des Dickdarms führen, die als Bezoar bekannt ist und sich in einer vollständigen Behinderung der Magenentleerung äußert die Angst, nicht genug Wasser zu trinken, wenn... Der Verzehr dieser Samen kann zum Ersticken oder zur Verstopfung der Speiseröhre führen.
• Nierenprobleme: Der Verzehr von nicht eingeweichten Katzenminzensamen kann ein Pigment absondern, das für die Nieren schädlich ist. Dieses Pigment wird jedoch in handelsüblichen Präparaten entfernt.
• Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten: Ärzte raten vom Verzehr von Katzenminzensamen während der Einnahme von Lithium, Carbamazepin oder Carbidopa/Levodopa ab, da diese Samen die Aufnahme dieser Medikamente sowie deren pharmakologische Wirkung verringern können. Es ist zu beachten, dass Vorsicht geboten ist, um keine Komplikationen zu entwickeln bei Diabetikern beim Verzehr dieser Samen, da sie den Blutzuckerspiegel senken und die Aufnahme von Kohlenhydraten verlangsamen können. Es wird empfohlen, Katuna-Samen unter ärztlicher Aufsicht zu verzehren.