Wie nehme ich ab

Nützliche Getränke

Es ist möglich, sich auf nützliche Getränke zur Gewichtsabnahme zu verlassen, da diese in enger Beziehung zur Gewichtsabnahme stehen, und es ist möglich, gemischten Gemüsesaft, Kräutertee oder zuckerfreie Getränke zu trinken, da dies zur Erhöhung des Energieniveaus beiträgt des menschlichen Körpers und Verringerung des Appetits; Was zu Gewichtsverlust führt, und Wasser fällt unter diese Liste, da eine Studie gezeigt hat, dass das Trinken von Wasser eine halbe Stunde vor dem Essen effektiv zum Gewichtsverlust beiträgt, und zwar um etwa 44% und in einem Zeitraum von nur drei Monaten.

Aerobic Übung

Sport ist eng mit dem Prozess der Gewichtsabnahme verbunden, da empfohlen wird, täglich eine volle Stunde lang kräftig zu trainieren, wie Radfahren, Gehen, Laufen oder Seilspringen, und es wird auch empfohlen, Gewichtheben zu üben Zeitraum Zeit zwischen (20-15) Minuten, um weniger Gewicht zu bekommen.

Diäten

Es wird empfohlen, (5-6) Mahlzeiten pro Tag oder nach Bedarf zu essen, um die gewonnenen Kalorien gleichmäßig über den Tag zu verteilen, da dies dazu beiträgt, das Völlegefühl im Magen zu stimulieren, wobei der Schwerpunkt auf dem Nichtessen liegt Nahrung in großen Mengen während einer Mahlzeit, und eine Mahlzeit sollte gegessen werden Frühstück, das reich an Proteinen ist, was dazu beiträgt, den Appetit zu unterdrücken und dem Körper eine kleine Menge an täglichen Kalorien zuzuführen.^[XNUMX] Es wird auch empfohlen, Ballaststoffe zu essen, die auf natürliche Weise Gewicht verlieren und enthalten sind in: Artischocken, grünen Erbsen, Brokkoli, Bohnen, Linsen und Beeren Der Verzehr von einfach und mehrfach ungesättigten Fetten trägt zu einem Völlegefühl im Magen bei Sättigung, und es ist in den folgenden natürlichen Lebensmitteln enthalten: Kokosnussöl, Fisch, Nüsse und Samen sowie Olivenöl.