Die schnellste Behandlung für Fettleibigkeit

Behandlung von Fettleibigkeit

Adipositas tritt aus mehreren Gründen auf, darunter Ernährung, ein inaktiver Lebensstil, genetische Faktoren und Gesundheitsprobleme.Um sie zu behandeln, kann viel getan werden, einschließlich der folgenden:

• Ernährungsumstellung: Der Verzehr von mehr Kalorien als nötig ist neben dem Verzehr einiger Arten von Lebensmitteln, die zu einer Gewichtszunahme führen, eine der Ursachen für Fettleibigkeit.Verarbeitete Lebensmittel enthalten Zusatzstoffe wie z sind reich an Zucker oder Fett, und die Erhöhung der Menge an Vollkornprodukten und ballaststoffreichen Lebensmitteln hilft beim Abnehmen, und es wird empfohlen, harte Diäten zu vermeiden, da sie das Risiko neuer Gesundheitsprobleme erhöhen und zu Vitaminmangel führen.
• Physische Aktivität: Da der Körper während des Trainings Kalorien verbrennt, können Sie zu Fuß gehen, schwimmen, die Treppe statt den Aufzug benutzen und Hausarbeiten erledigen.
• Medikamente zur Gewichtsreduktion: Wo der Arzt einigen Menschen Medikamente verschreiben kann, um ihnen beim Abnehmen zu helfen, aber es wird nicht empfohlen, sie zu verwenden, außer in dem Fall, dass Diät und Bewegung nicht beim Abnehmen geholfen haben oder wenn Fettleibigkeit eine Bedrohung für das Leben dieses Patienten darstellt, und Es wird empfohlen, diese Medikamente mit einer kalorienreduzierten Diät zu verwenden, und diese Medikamente können einige Nebenwirkungen verursachen.
• Operationen: Diese Operationen umfassen die Entfernung von Teilen des Magens oder Dünndarms, was zu einer geringeren Kalorienaufnahme führt.Diese Operationen helfen bei der Gewichtsabnahme und verringern das Risiko von Bluthochdruck, Typ-XNUMX-Diabetes und anderen Problemen im Zusammenhang mit dem metabolischen Syndrom, die auftreten können der Fall von Fettleibigkeit. .

Schäden und Warnungen vor Fettleibigkeit

Adipositas bedeutet, einen Body-Mass-Index (BMI) von mehr als 30 zu haben, und Adipositas erhöht das Risiko vieler Gesundheitsprobleme, und dieses Risiko steigt, wenn eine Familiengeschichte dieser Krankheiten besteht, und diese Gesundheitsprobleme umfassen Folgendes:

• Herzerkrankungen und Schlaganfälle: Übergewicht verursacht Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, was das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöht, aber das Abnehmen verringert das Risiko für diese Krankheiten.
• Zuckerkrankheit: Die Mehrheit der Menschen mit Typ-XNUMX-Diabetes ist entweder übergewichtig oder fettleibig, und das Risiko, daran zu erkranken, kann durch Abnehmen, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung verringert werden.
• Einige Krebsarten: Einige Krebsarten werden mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht, wie z. B. Dickdarm-, Brust-, Gebärmutterschleimhaut-, Nieren- und Speiseröhrenkrebs.

Tipps zum Abnehmen

Zu den Top-Tipps für eine nachgewiesene Gewichtsabnahme gehören:

• Wasser trinken: Das Trinken von Wasser hilft beim Abnehmen und kurbelt den Stoffwechsel für 24-30 Stunden um bis zu 1-1.5 % an, was hilft, einige Kalorien zu verbrennen.
• intermittierende Fasten Eine Studie zeigte, dass intermittierendes Fasten für die Gewichtsabnahme genauso effektiv ist wie die Reduzierung von Kalorien, und es kann den Verlust von Muskelmasse reduzieren, der mit einer kalorienreduzierten Ernährung verbunden ist.
• Raffinierte Kohlenhydrate reduzieren: Diese Art von Kohlenhydraten umfasst Zucker, Getreide ohne Ballaststoffe und Nährstoffe, einschließlich Weißbrot, und Studien haben ergeben, dass es hilft, den Blutzucker schnell zu erhöhen, was nach einigen Stunden zu einem Hungergefühl und einem erhöhten Verlangen nach Essen führt, und verfeinert Kohlenhydrate werden mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.
• Gemüse und Obst essen: Gemüse und Obst haben viele Eigenschaften, die beim Abnehmen helfen, da sie wenig Kalorien und einen hohen Anteil an Ballaststoffen sowie viel Wasser enthalten, und Studien haben gezeigt, dass Menschen, die es gewohnt sind, Gemüse und Obst zu essen, normalerweise weniger Gewicht haben .