abnehmen
Viele Menschen greifen auf verschiedene Arten zum Abnehmen zurück, sei es durch Sport, durch Diäten oder durch die Anwendung vieler natürlicher Rezepte, mit dem Ziel, Übergewicht loszuwerden, das durch das Befolgen einiger schlechter Gewohnheiten entsteht, wie zum Beispiel: zu viel essen Essen von fettreichem Fastfood oder Bewegungsmangel oder Essen beim Fernsehen oder aufgrund genetischer Erkrankungen, die die Möglichkeit der Entwicklung von Herzerkrankungen und Arteriosklerose erhöhen, was viele dazu veranlasst, dieses Problem so schnell wie möglich zu beseitigen, und das stellen wir Ihnen in diesem Artikel vor.
Schnelle und einfache Möglichkeiten zum Abnehmen
Natürliche Rezepte
- Rezept für Essig und Honig: Mischen Sie einen halben Esslöffel weißen Honig mit einem weiteren Esslöffel Apfelessig, geben Sie die Mischung dann in eine Tasse warmes Wasser und trinken Sie sie vor dem Essen. Es wird empfohlen, dieses Rezept vor dem Essen zu wiederholen und regelmäßig fortzufahren .
- Rezept für Wasser und Zitrone:Mischen Sie zwei Gläser Wasser mit einer Tasse Zitronensaft und trinken Sie dann unmittelbar vor dem Aufwachen eine Tasse davon. Dies sorgt für ein Völlegefühl und Appetitlosigkeit beim Essen, was die Fettverbrennung beschleunigt.
- Rezept für Petersilie und Knoblauch: Drei Tassen Wasser aufkochen, drei Knoblauchzehen dazugeben, dann etwas Petersilie dazugeben, 30 Minuten ziehen lassen, dann filtern und vor allem vor dem Essen trinken.
- Rezept für Ingwer und Minze: Schneiden Sie eine ausreichende Menge Ingwer in kleine Stücke, weichen Sie ihn dann in warmem Wasser ein, geben Sie ein paar Minzblätter hinzu, stellen Sie ihn dann auf das Gas, lassen Sie ihn 30 Minuten lang kochen und stellen Sie ihn dann zum Abkühlen beiseite. Filtern Sie es dann und trinken Sie vor dem Essen eine Tasse davon. Wiederholen Sie dieses Rezept mehr als einmal.
- Rezept für Knoblauch und Kreuzkümmel: Geben Sie zwei Tassen Wasser in einen Topf, geben Sie zehn Knoblauchzehen und zwei Teelöffel gemahlenen Kreuzkümmel hinzu, kochen Sie es 15 Minuten lang, lassen Sie es dann abkühlen und vermischen Sie es dann in der Schüssel eines elektrischen Mixers, um eine homogene Masse zu erhalten Mischen Sie die Mischung und trinken Sie dann eine Tasse davon auf nüchternen Magen.
Gymnastik
- Kniebeugenübungen: Stellen Sie sich auf eine ebene Fläche, strecken Sie Ihre Schultern gut, legen Sie dann Ihre Hände hinter Ihren Kopf, halten Sie Brust und Rücken gerade, gehen Sie dann nach unten und heben Sie dann Ihren Körper an, wobei Sie die gleiche Ausgangsposition beibehalten mal.
- Liegestütze: Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie dann den Körper vom Boden ab, indem Sie sich auf die Hände und Zehenspitzen stützen, während Sie den Rumpf gerade halten, und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Es wird empfohlen, diese Schritte 20 Mal zu wiederholen.
- Sprungübungen: Stellen Sie sich auf eine ebene Fläche, halten Sie die Wirbelsäule gerade, spreizen Sie dann die Beine, sodass sie sich auf Schulterhöhe befinden, springen Sie dann hoch, klatschen Sie, kehren Sie dann zum Ausgangspunkt zurück und wiederholen Sie dies 30 Mal.
- V-förmige Sit-ups: Dazu setzen Sie sich auf einen Stuhl, ziehen dann den Bauch nach innen, halten den Rücken gerade, atmen tief ein und heben die Füße an, sodass Rumpf und Füße eine „V“-Form bilden, und kehren dann in die Ausgangsposition zurück und ausatmen. Diese Übung sollte man vorzugsweise 15 Mal wiederholen.
Tipps zum schnellen abnehmen
- Vermeiden Sie fett- und kalorienreiches Fastfood und achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung.
- Vermeiden Sie es, beim Fernsehen zu essen, da die Person die Mengen, die sie isst, nicht bemerkt.
- Machen Sie jeden Tag oder dreimal pro Woche Sport, jeweils mindestens eine halbe Stunde lang.
- Vermeiden Sie Alkohol und versuchen Sie, ihn so weit wie möglich zu vermeiden.
- Behalten Sie das Frühstück bei und bleiben Sie dabei.
- Schlafen Sie jede Nacht ausreichend, versuchen Sie sich zu entspannen und vermeiden Sie Stress und Angstfaktoren.
