Die beste Behandlung für Fettleibigkeit

Diät

Eine Person kann fettleibig werden, wenn sie mehr Kalorien zu sich nimmt, als sie benötigt, was mit der Zeit zu einer Zunahme des Körpergewichts führt.Fettleibigkeit kann durch die Entwicklung gesunder Essgewohnheiten wie folgt beseitigt und behandelt werden:

• Vermeiden Sie verarbeitete und raffinierte Lebensmittel: Wo empfohlen wird, diese Lebensmittel, die zu einer Gewichtszunahme führen, zu vermeiden und daher den Verzehr dieser Lebensmittel zu reduzieren, die einen hohen Anteil an Fetten, Zucker und Zusatzstoffen enthalten, ist der erste Schritt zur Behandlung von Fettleibigkeit.
• Essen Sie Lebensmittel mit hohem Nährwert: Wie zum Beispiel: Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel, frisches Gemüse und Obst, die beim Abnehmen helfen; Wo ballaststoffreiche Lebensmittel zu einem Sättigungsgefühl beitragen und somit die Nahrungsaufnahme reduzieren; Dies liegt daran, dass es durch langsame Energiefreisetzung ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt, was zu einer Verringerung der aufgenommenen Kalorienmenge führt.

Aufgaben machen

Bewegung und körperliche Aktivität helfen bei der Behandlung von Fettleibigkeit, und es ist notwendig, gesunde Ernährung und Bewegung zu kombinieren, um Übergewicht loszuwerden, und einige Ernährungsrichtlinien, um Fettleibigkeit loszuwerden, erwähnen wir Folgendes:

• Körperliche Übungen mittlerer Intensität mit einer Rate von 2.5-5 Stunden pro Woche; Unter diesen Übungen erwähnen wir die folgenden:
  • Zügiges Gehen.
  • Baden.
  • Joggen oder langsames Joggen.
  • Tennis.
• Wählen Sie die Übungen, die der Person Spaß machen, und es wird empfohlen, 60 Minuten am Tag zu trainieren, und die Übungen können während des Tages von 15 bis 20 Minuten für jede über den Tag verteilte Übung aufgeteilt werden.
• Kraft- und Widerstandsübungen machen; wie Krafttraining an mindestens zwei Tagen in der Woche; Da es hilft, Fett zu verbrennen und die Muskelmasse zu erhöhen.
• Beginnen Sie am Anfang mit einfachen Übungen und erhöhen Sie dann deren Intensität und Dauer im Laufe der Zeit, falls die Person neu im Training ist.
• Konsultieren Sie vor jeder Übung einen Arzt, wenn die Person unter gesundheitlichen Problemen leidet.

Selbstüberwachung

Dies geschieht, indem auf die täglich konsumierten Speisen und Getränke, das Bewegungsmuster und die Nachverfolgung der Ergebnisse geachtet wird. Da dies dazu beiträgt, durch Nachsorge und Ausdauer beim Abnehmen bessere Ergebnisse zu erzielen, und einige dieser Techniken, erwähnen wir Folgendes:

• Nahrungsaufnahme täglich aufzeichnen.
• Normales Körpergewicht.
• Zeichnen Sie die tägliche Übung auf.