Wie werde ich Fettleibigkeit Alznoud los

Mach Widerstandsübungen

Widerstandsübungen helfen, Muskeln in den Oberarmen aufzubauen, und jeder kann sie zu Hause oder im Fitnessstudio üben, und Sie sollten sich vor dem Training 10 bis 20 Minuten lang aufwärmen; Dies soll einer Muskelermüdung vorbeugen, da einige Übungen das Heben von Gewichten von Hand erfordern und Plastikwasserflaschen zu Hause als Alternative zu Gewichten verwendet werden können, und es wichtig ist, Gewichte sorgfältig auszuwählen, da der American Council on Exercise empfiehlt, mit a zu beginnen Gewicht, das außer bei der letzten Wiederholung der Übung keine Herausforderung darstellt, und Übungen mit Gewichtheben oder Widerstandsübungen zu üben, haben neben der Kräftigung der Muskulatur und der Verbesserung der Knochendichte Vorteile für die Gesundheit des Körpers kann effektiver für den Muskelaufbau sein.

Befolgen Sie eine gesunde Ernährung

Trotz der Bedeutung der körperlichen Fitness reicht Bewegung nicht aus, um Fett im Armbereich zu verlieren. Es ist wichtig, zusätzlich zum Sport eine gesunde Ernährung zu befolgen, um Fett im Armbereich zu verlieren, und die beste Ernährung ist die, die eingehalten werden kann, aber es gibt einige allgemeine Regeln, die eingehalten werden müssen; wie das Essen der richtigen Anzahl von Kalorien; Da mehr Kalorien gegessen werden, als der Körper verbrennt, werden sie in Form von Fett gespeichert, was zu einer Ansammlung im Armbereich führen kann, und daher muss die Anzahl der Kalorien berechnet werden, die der Körper benötigt.

Iss mehr Ballaststoffe

Der Verzehr von mehr Ballaststoffen in der Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Körperfett zu verlieren. Wo sich Ballaststoffe langsam durch das Verdauungssystem bewegen, was die Zeit verlängert, die zum Entleeren des Magens benötigt wird, und hilft, sich länger satt zu fühlen, und laut einer Studie, die an 252 Frauen durchgeführt wurde, ist jedes zusätzliche Gramm Ballaststoffe mit verbunden eine Reduzierung des Körperfetts um 0.25 % und ballaststoffreiche Lebensmittel, die zu einer gesunden Ernährung hinzugefügt werden können: Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.