Подходящее питание для диабетиков
Существует множество продуктов, подходящих для диабетиков, в том числе следующие:
- яйца: Употребление яиц помогает уменьшить воспаление, улучшает чувствительность к инсулину и повышает уровень хорошего холестерина. Одно исследование показало, что люди с диабетом 2 типа, которые съедали два яйца в день в рамках диеты с высоким содержанием белка; У них улучшился уровень холестерина и сахара в крови.
- Семена чиа: Семена чиа являются богатым источником клетчатки и низким содержанием легкоусвояемых углеводов.Вязкая клетчатка, содержащаяся в семенах чиа, помогает снизить уровень сахара в крови, замедляя скорость прохождения пищи через кишечник, а также уменьшает количество потребляемых калорий.
- Греческий йогурт: Греческий йогурт помогает контролировать уровень сахара в крови и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку он содержит полезные бактерии, называемые пробиотиками.Исследования показали, что йогурт и другие молочные продукты могут привести к снижению веса у людей с диабетом 2 типа.Йогурт также содержит греческий йогурт с высоким содержанием белок; Что способствует снижению веса за счет снижения аппетита и калорий.
Подходящая еда для пациентов с высоким кровяным давлением
Есть много продуктов, подходящих для людей с высоким кровяным давлением, в том числе следующие:
Читайте также:Запрещенные продукты для больных подагрой- Зеленые листовые овощи: Зеленые листовые овощи содержат высокий процент калия, который помогает почкам выводить больше натрия через мочеиспускание. К таким овощам относятся руккола, капуста, зелень репы, шпинат и свекла.
- Ягоды: Ягоды являются богатым источником природных соединений, называемых флавоноидами. Одно исследование показало, что употребление ягод может предотвратить высокое кровяное давление и помочь снизить кровяное давление.
- жирная рыба: Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является хорошим источником белка и омега-3, которые помогают снизить кровяное давление, уменьшить воспаление и снизить уровень триглицеридов.
Продукты, повышающие уровень сахара в крови
Есть некоторые продукты, которые повышают уровень сахара в крови, в том числе следующие:
- Рафинированное зерно: Продукты из рафинированного зерна быстро повышают уровень сахара в крови. К рафинированным зернам относятся белый хлеб, макароны, рис, блины, крекеры и хлопья для завтрака, приготовленные из рафинированных зерен. По данным Института Лайнуса Полинга, повышают уровень сахара в крови рисовые лепешки, твердая выпечка, кукурузные хлопья и кексы. .. Хорошие варианты для людей с симптомами низкого уровня сахара в крови.
- Сладости и сладкие напитки: Сладкие продукты быстро повышают уровень сахара в крови, а частое употребление этих продуктов, повышающих уровень сахара в крови, может привести к резистентности к инсулину, что является фактором риска для диабетиков, поскольку большинство продуктов в диете диабетиков должны иметь низкий гликемический индекс. уровень сахара.
Продукты, влияющие на артериальное давление
Есть некоторые продукты, которые влияют на кровяное давление, в том числе следующие:
Читайте также:Шаги по снижению веса- Кофеин: Кофеин является стимулятором, который содержится в чае, кофе, какао и некоторых безалкогольных напитках.Кофеин стимулирует центральную нервную систему и увеличивает частоту сердечных сокращений, скорость обмена веществ и кровяное давление, но эти эффекты носят временный характер.
- Продукты, содержащие витамин D: Витамин D является важным питательным веществом, которое регулирует многие метаболические функции в организме. Витамин D помогает контролировать уровень кальция в крови и регулировать кровяное давление. Существуют также убедительные доказательства того, что дефицит витамина D может привести к высокому кровяному давлению и нарушениям сердечно-сосудистой системы. Проблемы с кровеносными сосудами и продуктами, содержащими витамин D, включают жирную рыбу и молоко.
