Лечение ожирения
Ожирение возникает в результате нескольких причин, включая диету, малоподвижный образ жизни, генетические факторы и проблемы со здоровьем.Для его лечения можно многое сделать, в том числе следующее:
- Изменение диеты: Потребление большего количества калорий, чем необходимо, является одной из причин ожирения.Кроме того, употребление некоторых видов пищи приводит к увеличению веса.Обработанные продукты содержат такие добавки, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, что приводит к увеличению веса.Уменьшение количества обработанных пищевых продуктов, которые с высоким содержанием сахара.Или жиров, а увеличение количества цельнозерновых продуктов и продуктов, богатых клетчаткой, помогает похудеть.Рекомендуется избегать жестких диет, поскольку они увеличивают риск возникновения новых проблем со здоровьем и приводят к дефициту витаминов.
- Физическая активность: Организм сжигает калории во время тренировки, и вы можете начать ходить, плавать, пользоваться лестницей вместо лифта, заниматься домашними делами.
- Препараты для похудения: Врач может назначить лекарства, помогающие некоторым людям похудеть, но использовать их не рекомендуется, за исключением случаев, когда диета и физические упражнения не помогли похудеть, или если ожирение представляет опасность для жизни этого пациента, и это рекомендуется. Если использовать эти лекарства в сочетании с диетой, снижающей количество калорий, эти лекарства могут вызвать некоторые побочные эффекты.
- операции: Эти операции включают удаление частей желудка или тонкой кишки, что приводит к потреблению меньшего количества калорий.Эти операции помогают снизить вес и снизить риск высокого кровяного давления, диабета 2 типа и других проблем, связанных с метаболическим синдромом, которые могут возникнуть в случай ожирения..
Вред и предупреждения ожирения
Ожирение означает наличие индекса массы тела (ИМТ) более 30. Ожирение увеличивает риск развития многих проблем со здоровьем. Этот риск увеличивается, когда есть семейный анамнез этих заболеваний, и эти проблемы со здоровьем включают следующее:
Читайте также:Как избавиться от ожирения- Болезни сердца и инсульты: Увеличение веса вызывает высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсультов, но потеря веса снижает риск этих заболеваний.
- Диабет: Большинство людей, страдающих диабетом 2 типа, имеют избыточный вес или страдают ожирением, и риск его развития можно снизить, снизив вес, соблюдая сбалансированную диету, достаточное время сна и занимаясь физическими упражнениями.
- Некоторые виды рака: Некоторые виды рака, такие как рак толстой кишки, молочной железы, эндометрия, почек и пищевода, связаны с ожирением.
Советы по снижению веса
Важные советы для доказанной потери веса включают в себя:
- Питьевая вода: Питьевая вода помогает похудеть, а также усиливает обмен веществ до 24-30% за 1-1.5 часа, что помогает сжечь часть калорий.
- Прерывистый пост: Одно исследование показало, что прерывистое голодание так же эффективно для снижения веса, как и снижение калорий, а также может уменьшить потерю мышечной массы, связанную с низкокалорийной диетой.
- Сократите потребление рафинированных углеводов: К этому типу углеводов относятся сахар, зерновые, не содержащие клетчатки, и питательные вещества, в том числе белый хлеб.Исследования показали, что они способствуют быстрому повышению уровня сахара в крови, что приводит к ощущению голода и усилению желания есть через несколько часов.Рафинированные углеводы связаны с ожирением.
- Ешьте овощи и фрукты: Овощи и фрукты обладают многими свойствами, которые помогают похудеть, так как содержат мало калорий и высокий процент клетчатки, а также содержат большое количество воды.Исследования показали, что люди, привыкшие есть овощи и фрукты, обычно имеют меньшее количество клетчатки. масса.
