So entfernen Sie Sorgen aus Ihrem Herzen

Zeit mit Familie und Freunden verbringen

Das Verbringen von Zeit mit Familie und Freunden kann einem Menschen helfen, schwierige Zeiten zu überwinden, die er möglicherweise durchmacht, wenn er das Gefühl hat, von einer Gruppe von Menschen umgeben zu sein, die ihn unterstützen, sein Zugehörigkeitsgefühl und sein Selbstwertgefühl zunehmen und er studiert haben gezeigt, dass Männer und Frauen, die wenig soziale Beziehungen hatten, häufiger unter Angstzuständen und Depressionen litten, und eine andere Studie zeigte, dass die Zeit mit Kindern und Freunden dazu beiträgt, Oxytocin freizusetzen, ein natürlicher Stress- und Angstlöser.

Musik hören

Das Hören leiser Musik regt den Körper zur Entspannung an, da Musik dazu beiträgt, den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Hormone, die Stress verursachen, zu senken. Dies beschränkt sich jedoch nicht nur auf leise Musik, sondern eine Person kann Musik hören, die sie liebt und genießt, oder Hören Sie sogar den Geräuschen der Natur zu.

Optimismus für die Zukunft

Ein Mensch kann Sorgen und Ängste loswerden, indem er optimistisch in die Zukunft blickt. Wenn es also etwas gibt, das ihm Angst und Stress bereitet, kann er an all die guten Möglichkeiten denken, die damit einhergehen, was den Menschen tröstet.

Selbstbeschäftigung

Einer Studie des Medical Research Council in England zufolge sollte sich eine Person ständig beschäftigen und sich an verschiedenen Aktivitäten beteiligen, da dies dazu beiträgt, schlechte Gedanken und Sorgen von ihrem Geist abzulenken. Daher ist es ratsam, dies zu tun Menschen, die in ihrem Leben unter großer Angst leiden, sich einer Vielzahl von Aktivitäten zu widmen.

Aufgaben machen

Viele Studien haben herausgefunden, dass Bewegung die Aktivität von Serotonin im Gehirn beeinflusst, und diese Chemikalie wird als die Substanz des Glücks im Gehirn bezeichnet. Daher ist Bewegung eine großartige Möglichkeit, Angstzuständen vorzubeugen und Stress abzubauen, und Studien haben auch gezeigt, dass Bewegung dies bewirkt Die gleichen Vorteile wie die Einnahme von Medikamenten, daher wird davon ausgegangen, dass Sport sehr wirksam bei der Linderung von Ängsten und Stress ist.

Schreiben Sie die Ursachen für Angst und Besorgnis auf

Eine 2011 in „Science“ durchgeführte Studie zeigte, dass das Schreiben einer Liste der Angstursachen auf ein Blatt Papier vor einer Prüfung dazu beitrug, Angstgefühle zu lindern. Durch die Befolgung dieser Methode ist es weniger wahrscheinlich, dass sich die Person Sorgen über die Bedingungen macht Er kann die Umstände, die er gerade durchmacht, berücksichtigen und mit dieser Methode gelingt es ihm, auch andere Probleme im Leben anzugehen, wie z. B. familiäre Probleme, Arbeit, berufliche Erfolge und Gesundheit.