Wie man aktiv und voller Energie ist

Dreißig Minuten körperliche Aktivität

Eine Person kann aktiver und energischer sein, wenn sie XNUMX Minuten pro Tag für körperliche Aktivität einplant. Die Harvard School of Public Health gab an, dass das Training von drei Trainingseinheiten mit einer Rate von zehn Minuten pro Sitzung in der Wirksamkeit dem Training über eine lange Trainingseinheit entspricht Zu den Ideen, die in diesem Bereich verwendet werden können, gehören: Zehn Minuten vor der Arbeit tanzen, mittags zehn Minuten spazieren gehen und nach der Arbeit zehn Minuten spazieren gehen.

gesunde Alltagsgewohnheiten

Einige gesunde Alltagsgewohnheiten können übernommen werden, um Aktivität und Vitalität zu steigern, wie zum Beispiel: die Treppe nehmen statt den Aufzug zu benutzen, sich auf eine intensive Sitzung vorzubereiten, um das Haus zu putzen und in Ordnung zu bringen, einen Korb zum Tragen von Dingen beim Einkaufen zu verwenden, anstatt einen Einkaufswagen zu benutzen und das Auto auf einem relativ weit entfernten Parkplatz abstellen, um mehr Zeit zum Gehen zu haben.

Reduzieren Sie das Sitzen

Jüngste Studien haben gezeigt, dass sich langes Sitzen negativ auf die allgemeine Gesundheit des Körpers auswirken kann. Und der Wecker kann genutzt werden, indem man ihn stündlich einstellt, um einen kleinen Spaziergang zu machen.

Sport treiben

Sport kann ausgeübt werden, indem man einem Sportverein für Anfänger beitritt, der ein wettbewerbsorientiertes und enthusiastisches Umfeld bietet, oder indem man ihn informell mit Freunden im Park oder anderswo übt, und Sportarten, die Aktivität und Vitalität fördern: Basketball, Fußball und Tennis, Volleyball, Golf, Zumba, Radfahren.

Selbstbelohnung

Ein Mensch kann aktiver und energischer werden, wenn er sich beim Erreichen der gesetzten Ziele mit etwas belohnt, zum Beispiel mit neuer Kleidung oder Schuhen zum Wandern, einem Besuch in einem Lieblingsrestaurant und einer gesunden Mahlzeit und anderen Belohnungen die die Person motivieren, weiterhin eine aktive Person zu sein.