Ermitteln Sie die Ursachen
Die Fähigkeit zur Geduld kann entwickelt werden, indem man damit beginnt, die Ursachen zu identifizieren, die zu Ungeduld führen, da diese Ursachen Menschen, Phrasen oder sogar bestimmte Situationen sein können, die die Person dazu bringen, in einen mentalen Zustand der Ungeduld zu geraten, und eine Liste dieser Ursachen zu erstellen Ursachen trägt dazu bei, die Seele zu beruhigen, indem man die besonderen Reaktionen auf diese Ursachen untersucht und so neue Strategien entwickelt, um mit ihnen umzugehen, um Ungeduld zu vermeiden. Normalerweise wird der Person empfohlen, zu versuchen, mit dem Zustand der Ungeduld klarzukommen anstatt zu versuchen, die Ursachen zu stoppen; Dies liegt an der Schwierigkeit und Unfähigkeit, es zu stoppen.
Selbstgespräch
Die Hauptidee dieser Methode beruht auf dem Prinzip, die Situation in sich selbst nicht mehr zu übertreiben und nicht weiter über das Ausmaß des aufgetretenen Fehlers oder die Ursache seines Auftretens nachzudenken, da dies die schwierige Situation verbessern wird vergehen in ein paar Sekunden, und diese Methode wird angewendet, indem man Selbstgespräche führt und die Wahrnehmung erweitert, indem man unterstützende Sätze anbietet, wie z. B. (das ist richtig, und es ist unangenehm, aber ich kann damit umgehen) oder (ich kann es ertragen). meine eigenen Mängel) oder etwas anderes.
Kontrolle der Emotionen
Es ist möglich, die Kontrolle der mit Ungeduld verbundenen Emotionen zu üben, indem man Folgendes befolgt:
- Den Geist dazu zwingen, innezuhalten, indem man erkennt, dass man die Situation nicht zu sehr überdenken und sich nicht auf diesen Kampf einlassen sollte.
- Versuchen Sie, die Stabilität aufrechtzuerhalten und den Übergang zu einem Zustand körperlichen Wohlbefindens zu bemerken, zusätzlich zur Entspannung der Bauch-, Schulter- und Kiefermuskulatur.
- Beobachten Sie die mit Ungeduld und Träumen verbundenen Gefühle wie Kummer, Anspannung, Kurzatmigkeit usw. und versuchen Sie, mit diesen Gefühlen über den Geist zu kommunizieren.
- Stellen Sie fest, ob es eine Möglichkeit gibt, Komplikationen zu entwirren, hören Sie auf, diese Gefühle zu korrigieren, und versuchen Sie, sie zu akzeptieren und mit ihnen zu koexistieren.
