Gesunde Gerichte

Kartoffeln im Ofen

Gegrillte Kartoffelstäbchen

Vorbereitungszeit20 Minuten
Genug für6 Leute

die Zutaten

  • Drei große Kartoffeln.
  • Ein Teelöffel feine Zitronenschale.
  • ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer.
  • Ein Teelöffel Curry-Gewürze.
  • Ein Teelöffel weicher Koriander.
  • Ein Teelöffel Knoblauchpulver.
  • Ein viertel Teelöffel Chili.
  • Eine viertel Tasse Olivenöl.
  • Ein Teelöffel Paprika.
  • ein kleiner Löffel Salz

 

Die Zubereitung

  • Heizen Sie den Backofen auf 200 Grad vor und bringen Sie ein breites, kurzkantiges Blech mit.
  • Kartoffeln mit einer harten Bürste waschen; Um Staub zu entfernen, schälen Sie ihn nicht ab und trocknen Sie ihn anschließend ab.
  • Schneiden Sie die Kartoffeln der Länge nach in zwei Hälften und schneiden Sie dann jede Hälfte in vier Finger.
  • Legen Sie die Kartoffeln in das Blech.
  • Gewürze, Paprika, Koriander, Chili, Salz, Pfeffer, Salz, Knoblauch, Zitronenschale und Olivenöl in eine kleine Schüssel geben und die Zutaten verrühren.
  • Verteilen Sie die Gewürzmischung auf den Kartoffeln und reduzieren Sie die Kartoffelfinger so, dass sie alle mit den Gewürzen bedeckt sind.
  • Ordnen Sie die Kartoffelfinger mit der Hautseite nach unten an, ohne das Blech abzudecken.
  • Legen Sie die Kartoffeln für 25–20 Minuten in den Ofen, bis sie goldbraun und geröstet sind, und servieren Sie sie heiß.

 

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Hähnchen mit Kartoffeln im Ofen

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit60 Minuten
Genug für4 Leute

 

die Zutaten

  • Drei Tomaten oder zehn geschälte, gehackte und geröstete Kirschtomaten.
  • Ganzes Hähnchen, in große Stücke geschnitten, oder Hähnchenschenkelstücke.
  • Fünf Knoblauchzehen, geschält und gehackt.
  • Ein Teelöffel gemahlener Zimt.
  • Saft von drei Zitronenkörnern.
  • Ein Esslöffel getrockneter Thymian.
  • Ein Esslöffel Chilipaste.
  • Zwei Zitronen reiben.
  • Ein Esslöffel Sumach.
  • Esslöffel Salz.
  • Eine halbe Tasse Wasser.
  • Eine viertel Tasse Essig.

 

Die Zubereitung

  • Die Hähnchenteile in eine große Schüssel geben.
  • Alle Zutaten zum Hähnchen geben und marinieren.
  • Hähnchen und Kartoffeln auf ein Backblech legen.
  • Die Marinade über die Hähnchenteile gießen.
  • Legen Sie das Hähnchen für 30 Minuten bei starker Hitze in den heißen Ofen.
  • Anschließend die Temperatur reduzieren und das Backblech mit Alufolie abdecken.
  • Nehmen Sie das Hähnchen nach 30 oder 40 Minuten oder bis es gar ist, aus dem Ofen.

 

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Im Ofen gebackene mexikanische Kartoffeln

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Genug für5 Leute

 

die Zutaten

  • Zwei mittelgroße Kartoffeln, ungeschält und gewaschen.
  • Zwei Scheiben getrockneter Rinderspeck, geschnitten und gekocht.
  • Eine dritte Tasse scharfer Cheddar-Käse, gerieben.
  • Ein viertel Teelöffel gemahlener roter Chili.
  • Zwei Esslöffel Frühlingszwiebeln, in Scheiben geschnitten.
  • Zwei Esslöffel Olivenöl.
  • Ein Esslöffel eingelegte Peperoni.
  • Ein Viertel Teelöffel Zwiebelpulver.
  • Ein Viertel Teelöffel Knoblauchpulver.
  • Salz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
  • Eine Prise gemahlener Kreuzkümmel.
  • Ein Esslöffel Paprika.

 

Die Zubereitung

  • Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen.
  • Ein Backblech mit Alufolie auslegen, mit Öl besprühen und beiseite stellen.
  • Schneiden Sie die Kartoffeln in etwa einen halben Zentimeter breite Finger.
  • Mischen Sie die Kartoffeln mit dem Öl in einer großen Schüssel, rühren Sie gut um, fügen Sie dann die Gewürze hinzu und rühren Sie, bis alle Kartoffelstäbchen bedeckt sind.
  • Verteilen Sie die Kartoffeln auf einem Backblech und backen Sie sie 25 Minuten lang oder bis sie gar und leicht knusprig sind.
  • Rühren Sie die Kartoffeln nach der Hälfte des Backvorgangs leicht um.
  • Nehmen Sie das Kartoffelblech aus dem Ofen und verteilen Sie die Kartoffeln auf einem Backblech.
  • Verteilen Sie Cheddar-Käse, Peperoni, Frühlingszwiebeln und getrockneten Rindfleischspeck auf der Oberfläche der Kartoffeln und stellen Sie sie dann für zwei Minuten in den Ofen, bis der Käse schmilzt. Sie können mit Ranch-Dressing serviert werden.
  • Servieren Sie die Kartoffeln auf einem Teller zusammen mit Sauerrahm und Frühlingszwiebeln.
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