Gründe für Gewichtsstabilität während einer Diät

Zuckerhaltige Getränke trinken

Flüssige Kalorien können durch das Trinken von Kaffee mit Sahne und Zucker, gesüßten Säften, Limonade oder gesüßtem Tee gewonnen werden, da diese Kalorien zur Gewichtszunahme beitragen. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab außerdem, dass Menschen allein durch das Trinken von Getränken 21 % ihrer Kalorien verbrauchen. Daher ist es vorzuziehen, gesunde Alternativen wie Wasser, Magermilch und Säfte aus Gemüse oder Obst zu wählen.

Nicht genug Schlaf bekommen

Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren, die sich auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen auswirken. Darüber hinaus wirkt er sich auch auf das Gewicht aus. Studienergebnisse haben gezeigt, dass Schlafmangel einer der Hauptfaktoren ist, die zu Fettleibigkeit führen. Denn das Risiko einer daraus resultierenden Fettleibigkeit liegt bei Erwachsenen bei etwa 55 %, bei Kindern bei 89 %.

Nicht genug Wasser trinken

Die Ergebnisse einer 12-wöchigen Studie zur Gewichtsabnahme zeigten, dass Menschen, die eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten einen halben Liter Wasser tranken, 44 % mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten, und dass das Trinken von Wasser die Anzahl der Kalorien erhöhte. Der Kalorienverbrauch stieg um 24 -30 % über einen Zeitraum von anderthalb Stunden.

Auslassen von Mahlzeiten

Das Auslassen von Mahlzeiten kann später am Tag zu Heißhungerattacken und übermäßigem Essen führen. Untersuchungen der Vanderbilt University haben ergeben, dass der Körper nach etwa 72 Stunden, in denen er nicht regelmäßig isst, aufhört, Kalorien zu verbrennen und stattdessen beginnt, Fett zu speichern.

Nehmen Sie bestimmte Medikamente ein

Einige Erkrankungen führen zu einer verminderten Bewegungsfähigkeit und mangelnder Aktivität einer Person, wodurch der Versuch, Gewicht zu verlieren, schwieriger wird, und manchmal können einige Medikamente die Kontrolle erschweren oder zu einer Gewichtszunahme führen : Stimulanzien, einige Psychopharmaka und Insulin.