Die Vorteile von Datteln und Milch zur Gewichtszunahme

Die Vorteile von Datteln und Milch zur Gewichtszunahme

Es ist zu beachten, dass es kein bestimmtes Lebensmittel gibt, das allein zur Gewichtsabnahme oder -zunahme beiträgt. Daher spielt die Gesamtkalorienaufnahme während des Tages die größte Rolle, da eine Gewichtszunahme auftritt, wenn mehr Kalorien zu sich genommen werden, als der Körper dabei verbrennt Der Tag, und Menschen werden denjenigen empfohlen, die an Gewicht zunehmen möchten, indem sie zusätzlich zu den Kalorien auch nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen, anstatt kalorienreiche Lebensmittel ohne nützliche Nährstoffe zu sich zu nehmen; Zum Beispiel: Süßigkeiten und verarbeitete Snacks. Tatsächlich gibt es nicht genügend Informationen über die Vorteile von Datteln und Milch zusammen für die Gewichtszunahme, aber im Allgemeinen hat jede von ihnen Vorteile für die Gewichtszunahme. Was wir später erwähnen werden.

Vorteile von Datteln zur Gewichtszunahme

Datteln sind Trockenfrüchte, die für Menschen nützlich sind, die zunehmen möchten. Sie sind reich an Kalorien, und getrocknete Datteln zeichnen sich dadurch aus, dass sie nicht so schnell verderben, was sie zu einer geeigneten Wahl für Diäten macht, die auf eine Erhöhung der Kalorienzufuhr abzielen. Beispielsweise werden die meisten Kalorien in einer Dattelsorte genannt Medjool-Datteln stammen aus Zucker, da der Zuckeranteil in Datteln beim Trocknen konzentriert wird, was ihren süßen Geschmack verstärkt. Es ist zu beachten, dass Menschen, die ihren Blutzuckerspiegel überwachen, Datteln in Maßen essen sollten. Dies liegt daran, dass es eine reichhaltige Zuckerquelle ist.

Die Vorteile von Milch zur Gewichtszunahme

Kuhmilch kann in verschiedenen Formen erhalten werden: Vollfett, fettfrei oder fettarm in unterschiedlichen Anteilen. B. 1 % oder 2 % Fett, und das Trinken von Milch, insbesondere der Sorten, die einen größeren Fettanteil enthalten, kann zu einer Erhöhung der Kalorien- und Proteinmenge in der Ernährung beitragen und ist außerdem reich an Nährstoffen, sodass Milch für Diäten geeignet ist die darauf abzielen, das Gewicht und den Muskelaufbau zu steigern, insbesondere für Sportler oder Bodybuilder.

Eine 2009 im Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise veröffentlichte Studie ergab, dass das Trinken von Magermilch im Vergleich zum Trinken anderer kohlenhydrathaltiger Getränke zur Steigerung der Muskelmasse und zur Reduzierung des Körperfettanteils beiträgt, selbst wenn diese die gleiche Menge an Kalorien enthalten Die Studie umfasste 10 Frauen, die nach Widerstandsübungen einen Liter Magermilch tranken.

Eine 2005 in den Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder, die Milch tranken, an Gewicht zunehmen konnten, da Kalzium und Milch mit Gewichtszunahme und erhöhten Kalorien verbunden sind, sodass das Trinken großer Mengen Milch die Energiemenge erhöhen kann für viele. von Kindern.

Der Nährwert von Datteln und Milch

Der Nährwert von Datteln

In der folgenden Tabelle finden Sie eine Darstellung des Nährwerts pro 100 Gramm Medjool-Datteln:

Der Nährwert von Milch

In der folgenden Tabelle finden Sie eine Erläuterung des Nährwerts pro Tasse Milch oder dem Äquivalent von 244 Millilitern Vollmilch, die 3.25 % der als Milchfett (auf Englisch: Milchfett) bekannten Fettsubstanz enthält und nicht angereichert ist mit Vitamin D und Vitamin A:

Ein Blick auf Datteln und Milch und ihre Vorteile

Datteln (wissenschaftlicher Name: Phoenix dactylifera - L.) gehören zu den Arecaceae und Palmen wachsen in vielen tropischen Regionen der Welt. Die Dattelfrucht erfreut sich in letzter Zeit immer größerer Beliebtheit und zeichnet sich durch ihren süßen Geschmack aus Zähne beim Verzehr. Darüber hinaus enthält es viele nützliche Nährstoffe und ist vielfältig einsetzbar.

Milch ist eine nahrhafte Flüssigkeit, die in den Brustdrüsen von Säugetieren produziert wird, um Babys bei der Geburt zu ernähren. Viele bekannte Lebensmittel werden aus Kuhmilch hergestellt. Zum Beispiel: Käse, Milch, Butter und Kochsahne. Diese Lebensmittel werden Milchprodukte (auf Englisch: Dairy oder Milchprodukte) genannt und sind ein wichtiger Bestandteil der Ernährung auf der ganzen Welt.

Allgemeine Vorteile von Datteln

Datteln sind reich an Ballaststoffen und vielen Vitaminen und Mineralstoffen. Dazu gehören: Kalzium, Eisen, Fluor und Selen sowie geringe Mengen Natrium und Kohlenhydrate machen 70 % seiner Bestandteile aus; Dazu gehören: Saccharose, Glucose und Fructose, und Datteln enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe; Zum Beispiel: Carotinoide, Phenole, Flavonoide und Anthocyane, und sie haben antioxidative und mutagene Eigenschaften sowie immunmodulierende Eigenschaften.

Allgemeine Vorteile von Milch

Milch ist eines der wohltuendsten Getränke weltweit. es ist reich an hochwertigem Protein und enthält viele Vitamine und Mineralstoffe; Zum Beispiel: Vitamin B12, Vitamin B2, Kalzium und Phosphor, und es wird oft mit anderen Vitaminen, insbesondere Vitamin D, angereichert.

Schäden an Milch und Datteln

Schädliche Auswirkungen des Verzehrs von Datteln

Der Grad der Sicherheit beim Verzehr von Datteln

Termine sind vorbereitet Größtenteils sicher Bei moderater Einnahme und im Hinblick auf schwangere und stillende Frauen ist die Einnahme in Betracht zu ziehen Sicher Bei mäßiger Einnahme. Hierbei ist zu beachten, dass davon abgeraten wird, Datteln zu essen, die einen muffigen oder strengen Geruch haben oder auf deren Oberfläche sich Kristallzucker befindet. Da dies auf seine Korruption hinweist.

Kontraindikationen für den Verzehr von Datteln

Menschen, die unter bestimmten Erkrankungen leiden, müssen beim Verzehr von Datteln vorsichtig und aufmerksam sein. Unter diesen Fällen erwähnen wir Folgendes:

• Zuckerkrankheit: Datteln enthalten neben anderen Nährstoffen große Mengen Zucker, daher sollten Menschen, die an Diabetes leiden und ihren Blutzuckerspiegel überwachen, Datteln in Maßen essen.
• 'Dattelallergie: Der Verzehr von Datteln kann Allergien auslösen, und zu den Symptomen, die bei Allergikern auftreten können, gehören Juckreiz und Entzündungen im Mund und um den Mund herum. viele Trockenfrüchte; B. Sulfite, und getrocknete Datteln können mit einigen Arten von Schimmelpilzen kontaminiert sein, die allergische Symptome hervorrufen. Die mit einer allergischen Reaktion einhergehenden Symptome ähneln denen von Asthma und können von pfeifenden Atemgeräuschen bis hin zu anaphylaktischen Reaktionen reichen Ursache Ein lebensbedrohlicher Zustand, der einen Arztbesuch erfordert.

Schädliche Auswirkungen des Trinkens von Milch

Der Grad der Sicherheit von Trinkmilch

Es wird Trinkkuhmilch zubereitet Sicher Nach dem Alter des Jahres.

Kontraindikationen für das Trinken von Milch

Beim Verzehr von Milch ist in manchen Fällen Vorsicht geboten; Dazu gehört Folgendes:

• Laktoseintoleranz: (auf Englisch: Laktoseintoleranz), die auftritt, wenn der Körper Milchzucker nicht verdauen kann; Laktose, die zu Verdauungsstörungen führt; Zu den Symptomen gehören: Blähungen und Durchfall.
• Milchallergie: (auf Englisch: Milchallergie oder -überempfindlichkeit), die sich von der Laktoseintoleranz dadurch unterscheidet, dass die allergische Reaktion durch das in der Milch enthaltene Protein und nicht durch den Milchzucker verursacht wird; Zu den Symptomen einer allergischen Reaktion infolge einer Milchallergie gehören pfeifende Atemgeräusche, Durchfall, Erbrechen, Verdauungsstörungen und können in einigen schweren Fällen zu einem anaphylaktischen Schock führen, der lebensgefährlich sein kann.

Obst und andere Milchprodukte sind gut für die Gewichtszunahme

Hier werden einige nährstoffreiche Lebensmittel erwähnt, die zur Gewichtszunahme beitragen würden, wohl wissend, dass eine gesunde Ernährung zur Gewichtszunahme hauptsächlich von der Diversifizierung mit Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen abhängt; Beispiele beinhalten:

• Milchprodukte:
  • Käse: Er ist eine gute Quelle für Kalorien, Fette, Proteine ​​und Kalzium. Wer zunehmen möchte, sollte daher fettreichen Käse essen.
  • Joghurt: Vollmilch enthält Eiweiß und viele Nährstoffe. Es wird empfohlen, aromatisierte Milch oder Magermilch zu meiden. Da sie oft Zucker enthalten, können Früchte oder Nüsse separat hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern.
• Früchte:
  • Frisches Obst enthält zwar keine großen Mengen an Kalorien, dafür aber Kohlenhydrate oder Fette, die bei Verzehr im Rahmen der Ernährung zur Gewichtszunahme beitragen. Folgendes ist mit eingeschlossen:
    • Banane: Sie enthält Kohlenhydrate und viele Nährstoffe und eignet sich daher gut zur Gewichtszunahme. Insbesondere grüne Bananen enthalten resistente Stärke, die der Körper nicht verdauen kann, was zur Verbesserung der Darmgesundheit beiträgt.
    • Mangos: Sie enthalten viele Kalorien, die meisten davon sind Kohlenhydrate, außerdem sind sie eine gute Quelle für Kupfer und viele Vitamine. Zum Beispiel: B-Vitamine, Vitamin A und Vitamin E, wobei Mangos zu Smoothies, Salaten und Saucen hinzugefügt werden können.
  • Trockenfrüchte, die durch die Entfernung des Fruchtanteils aus dem Wasser auf verschiedene Weise hergestellt werden, enthalten trotz ihrer geringen Größe viele Kalorien, was sie zu einer geeigneten Option für Menschen macht, die an Gewicht zunehmen möchten. Dies sollte jedoch beachtet werden dass sie große Mengen natürlichen Zuckers enthalten und um etwaige negative Auswirkungen zu reduzieren, die mit dem Verzehr von Zucker einhergehen können, ist es besser, sie zusammen mit anderen Lebensmitteln zu essen, die Fette und Proteine ​​enthalten. Beispiele für Trockenfrüchte sind:
    • Getrocknete Aprikose: Es handelt sich um eine gelb gefärbte Frucht, die frisch oder getrocknet verzehrt werden kann. Getrocknete Aprikosen sind neben Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin eine Kalorienquelle. Dabei handelt es sich um Pflanzenpigmente, die zur Erhaltung der Augengesundheit beitragen.
    • Rosinen: Rosinen werden durch Trocknen von Weintrauben hergestellt, die in verschiedenen Größen und Farben erhältlich sind und eine Quelle für Kupfer, Magnesium, Mangan und viele B-Vitamine sind. Der Verzehr von Rosinen im Rahmen der Ernährung trägt zur Erhöhung der Kalorienaufnahme bei.