Как вырастить долго?

Параметры длины

На рост человека влияет множество факторов, таких как гены, унаследованные от обоих родителей, диета и уровень активности, которым наслаждается человек, а также питание беременной матери до рождения. Примечательно, что мальчики растут быстрее. и увеличение роста, чем у девочек, как в детстве, так и во взрослом возрасте.Следует отметить, что на процесс увеличения роста у лиц мужского пола не так сильно влияет возраст, как начало и конец полового созревания, так как их рост ежегодно увеличивается на 9.5%. см, то есть средний рост 20-летних мужчин составляет около 176 см. Кроме того, на увеличение роста девочек влияет период полового созревания, поскольку пик приходится на год-два до первой менструации. 10-летняя девушка ростом около 13 см.

Сбалансированное питание

Здоровое, сбалансированное питание помогает костям хорошо расти на этапе роста, поэтому в рацион следует включать свежие фрукты, овощи, зерновые, белки и молочные продукты, при этом следует избегать продуктов, содержащих сахар, насыщенные и трансжиры. принимать кальций на постоянной основе.Эквивалентно 1200 мг в ежедневном рационе для женщин старше пятидесяти лет и мужчин старше семидесяти лет, в дополнение к важности потребления источников, содержащих витамин D, который необходим для костей. здоровье, которое можно найти в тунце, обогащенном молоке и яичных желтках или получить его с помощью пищевых добавок.

Выспаться

Важность достаточного количества сна при увеличении роста обусловлена ​​секрецией гормона роста в организме только во время сна, поскольку отсутствие подходящих периодов сна может привести к осложнениям, возникающим из-за отсутствия выработки гормона роста. Возможно, это помогает производить больше этого гормона.

Правильное положение тела

Человек может казаться выше, сохраняя правильное положение тела как стоя, так и сидя.Стоя, рекомендуется держать голову прямо на уровне тела, отводить плечи назад, втягивая живот внутрь, не сгибать колени, Ноги держите прямо, слегка расставив в стороны, оставляя руки свисающими естественным образом. Что касается правильного положения сидя, человек должен следить за тем, чтобы подошвы ног касались земли, не скрещивать ноги и отрегулировать положение сидя так, чтобы уровень бедер был параллелен земле. положить небольшую подушку, чтобы поддержать спину и дать отдых плечам.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство применяется для увеличения роста в некоторых особых случаях, например у людей с карликовостью.Этот процесс отличается болезненностью и требует длительного времени для завершения, так как зависит в основном от перелома костей бедра и голени, а затем от установки распорок. между ними, так что кости оттягиваются друг от друга.Используя эти прокладки, организм может построить больше костей, чтобы заполнить пространство, образующееся между ними.