Диета после кесарева сечения

Каждая женщина хочет восстановить свою физическую форму после родов, но большая проблема заключается в том, как поддерживать и продолжать диету, которая дает ей правильное и здоровое питание в период грудного вскармливания ребенка и в то же время позволяет ей немного похудеть. ". Поэтому продукты, богатые витаминами, белками, углеводами и жирами, являются одними из лучших продуктов для употребления. Их необходимо есть для достижения обеих целей вместе, поэтому сегодня мы представили вам, мадам, комплексную диету для всех этих питательных веществ, которые избавится от лишнего веса.

Завтрак

• Съедайте чашку теплого молока, подслащенного черным медом, с буханкой черного хлеба, двумя яйцами, двумя столовыми ложками фасоли и одним или двумя фруктами (в первый, третий, пятый и седьмой дни недели).
• Ешьте семь фиников со стаканом кислого молока на второй, четвертый и шестой дни.

Легкая закуска: Это прием пищи, который происходит между основными приемами пищи.

• В первый, третий и пятый дни через два часа после завтрака съедайте небольшое количество орехов, то есть все, чем набьете ладонь, желательно орехи с низким содержанием соли.
• Съедайте по три плода во второй и четвертый дни через два часа после завтрака.
• Выпейте большую чашку свежевыжатого сока на седьмой день.
• Вы можете съесть небольшой бутерброд с жареной печенью один или два раза в неделю.

обед

Съешьте большую тарелку зеленого салата, чашку супа, четверть курицы, кусок мяса или жареную рыбу, пять столовых ложек риса, тарелку вареных овощей, буханку черного хлеба или пять столовых ложек риса. ложки макарон с бешамель.

Легкая закуска:

• Ешьте морковь, половину салата и чашку йогурта в первый, третий и пятый дни.
• На второй, четвертый и шестой дни съедайте кусочек творога с тарелкой салата.
• На седьмой день съешьте три кураги с чашкой кефира.
• Вы можете съесть два банана, ложку черного меда и чашку йогурта один или несколько раз в неделю.

Ужин

• В первый, третий и пятый дни съедайте тарелку салата, половину буханки черного хлеба, чашку йогурта и яйцо.
• На второй, четвертый и шестой дни съедайте два кусочка сыра с салатом и полбуханки черного хлеба.
• На седьмой день съешьте две чашки йогурта с тремя фруктами, такими как яблоки, курага и ягоды.

Общий совет

• Пейте много воды, не менее 8 чашек в день.
• Отдыхайте как можно больше и используйте время сна вашего ребенка во время сна.
• Ешьте молоко, легкие и натуральные напитки, а также зимние напитки.
• Ешьте больше продуктов, богатых кальцием.
• Начните с физических упражнений и постепенно увеличивайте каждый раз, увеличивая время, отведенное на упражнения.Первые две недели предпочтительно заниматься по 10 минут, а как только вы достигнете второго месяца родов, выделите на упражнения полчаса и скоро.
• Грудное вскармливание вашего ребенка избавит вас от жира на животе.Вы также можете пить пажитник и воду, которые считаются одними из лучших галактогонизирующих средств.
• Ешьте овощи и фрукты и следите за тем, чтобы они были свежими между приемами пищи, когда вы чувствуете голод.