Mincir sans régime

Perte de poids sans régime

De nombreux hommes et femmes cherchent à perdre du poids et à se débarrasser de la graisse accumulée à divers endroits de leur corps sans se soumettre à des régimes alimentaires durs et ennuyeux qui durent pendant de longues périodes, en suivant de nombreux moyens et méthodes simples, dont les plus importants sont : suivre un mode de vie sain, éviter les mauvaises habitudes.

Façons de perdre du poids sans régime

• Mesurez et déterminez l'heure des repas, de sorte que chaque repas ne dure qu'un tiers d'heure et que la nourriture doit être consommée lentement ; Parce que le cerveau commence à sécréter des hormones de satiété environ un tiers d’heure après avoir mangé, et donc mangé de petites quantités de nourriture.
• Dormez suffisamment d'heures pendant la nuit pendant au moins sept heures.
• Mangez beaucoup de légumes riches en eau et en fibres, pour améliorer la sensation de satiété pendant de longues périodes et obtenir des calories en petites quantités. Les fibres alimentaires accélèrent également le processus métabolique et améliorent ainsi le processus de combustion des graisses accumulées dans le corps.
• Mangez des soupes et des soupes, notamment de la soupe aux légumes et de la soupe sans gras, pour renforcer la sensation de satiété.
• Mangez des grains entiers ; Tels que : l’orge, le riz brun, le sarrasin, l’avoine et le blé entier ; Parce qu'il réduit la consommation de calories et améliore le taux de cholestérol dans le corps.
• Évitez de manger de la viande transformée ; Tels que : le basturma et la saucisse, qui sont riches en graisses.
• Suivez un modèle nutritionnel sain et intégré.
• Réduisez les sucres, les boissons gazeuses et les jus sucrés.
• Faites du yoga, de la natation et de la marche.
• Buvez beaucoup d'eau, au moins huit tasses par jour.
• Divisez les repas principaux en quelques repas toutes les deux à trois heures et réservez un plat spécial à manger.
• Assurez-vous de prendre le petit-déjeuner ; Parce que c’est le seul repas que le corps brûle complètement dans la journée.
• Faites du jogging rapidement pendant un quart d'heure, marchez pendant un tiers d'heure par jour ou nettoyez la maison pendant une demi-heure.
• Mangez du miel avant de vous coucher ; Considéré comme un aliment pour le foie, il favorise également la combustion des graisses pendant le sommeil, car il contient des vitamines, des minéraux, des antioxydants et du fructose, qui facilite le processus de combustion des graisses, et régule également le niveau de sucre dans le sang. et empêche son accumulation sous forme de graisse.
• Buvez du thé vert après les repas.

Recettes naturelles pour perdre du poids

Recette de cumin et cannelle

Faites tremper une cuillerée de cumin moulu, deux tranches de citron, un quart de cuillerée de cannelle et une demi-cuillerée de gingembre moulu dans une tasse d'eau bouillante pendant dix minutes, puis filtrez l'infusion et buvez-la environ un tiers d'heure avant de manger. les repas principaux.

Recette de miel et vinaigre

Mélangez du vinaigre de cidre de pomme avec une cuillère à café de miel, puis ajoutez-y de l'eau tiède et buvez le mélange quotidiennement avant chaque repas.