Comment perdre 10 kilos en une semaine ?

Corps mince

Ces derniers temps, obtenir un corps en forme et harmonieux est devenu l'obsession de chaque femme, et parce que l'obésité et l'accumulation de graisse sont parmi les problèmes les plus importants dont souffrent particulièrement les femmes, en raison de la grossesse, de l'accouchement et d'autres problèmes physiologiques qui affectent En raison de la forme physique de leur corps, il fallait rechercher des solutions pour perdre du poids. .

Pour perdre du poids, il faut tenir compte du fait que tout régime doit contenir les vitamines, minéraux et sels minéraux dont l'organisme a besoin au quotidien. Dans cet article, nous vous présenterons, Madame, deux programmes pour perdre 10 kilos en un seul. Il suffit de suivre les instructions et le système alimentaire qui nous en souviendront soigneusement, sans négliger aucune friandise ni manger aucun type d'aliment entre les repas.

Programmes de perte de poids

Le premier programme minceur

petit déjeuner: Buvez une tasse d'eau tiède au réveil, puis mangez une pomme, et au bout d'un quart d'heure buvez une tasse de jus de fruits frais sans aucun additif, et un morceau de pain grillé avec un morceau de fromage triangulaire avec une tasse de thé ou du lait sans sucre. Madame, remplacez les toasts et le fromage par deux œufs durs.

déjeuner Les repas du midi peuvent être pris au cours d'une semaine comme suit et doivent être respectés dans cet ordre :

• Mangez une omelette avec une assiette de salade.
• Mangez 200 grammes de viande grillée, qu'elle soit rouge ou blanche, ou 250 grammes de poisson grillé.
• Mangez une tasse et demie de soupe de légumes mélangée à un morceau de fromage triangulaire lorsqu'elle est préparée avec un morceau de pain grillé.
• Mangez une omelette avec une assiette de salade.
• Mangez 200 grammes de viande grillée, qu'elle soit rouge ou blanche, ou 250 grammes de poisson grillé.
• Mangez une tasse et demie de soupe de légumes mélangée à un morceau de fromage triangulaire lorsqu'elle est préparée avec un morceau de pain grillé.

Dîner

Il est uniforme tout au long de la semaine et se compose de deux bananes, pommes ou poires avec un carton de lait Activia trouvé sur les marchés, avec un dîner trois heures avant le coucher.

Le deuxième programme minceur

• Le premier jour : Mangez un morceau de pain grillé avec une tasse de lait au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, c'est un morceau de fromage écrémé avec une assiette de salade et une tasse de jus d'ananas et de kiwi. Pour le dîner, c'est un morceau de n'importe quel morceau. fruit de votre choix avec une tasse de lait écrémé. .
• Le deuxième jour : un morceau de pain grillé avec un fruit et une tasse de lait écrémé pour le petit-déjeuner. Le déjeuner se compose de deux œufs durs avec une assiette de salade de fruits et une tasse de jus d'orange. Pour le dîner, il se compose de deux pommes de terre bouillies. avec une tasse de jus d'ananas et de kiwi.
• Le troisième jour : un morceau de pain grillé avec un morceau de fruit et une tasse de lait écrémé pour le petit-déjeuner. Le déjeuner est un morceau de poitrine de poulet bouillie et sans peau avec une assiette de salade et une tasse de jus d'ananas et de kiwi. Le dîner est un morceau de pain grillé avec un kiwi, un fruit et une pomme de terre bouillie.
• اليوم الرابع: قطعة من التوست مع كوب من الحليب خالي الدسم وخمس شرائح من الأناناس وحبة من الفاكهة، أمّا وجبة الغداء فهي قطعة من الهمبرغر مع كوب من عصير الأناناس والكيوي، ووجبة العشاء عبارة عن طبق من سلطة الخضروات الممزوجة مع ملعقة من المايونيز وكوب من الحليب écrémé.
• Cinquième jour : Un morceau de pain grillé avec un morceau de fruit et une tasse de lait écrémé avec deux abricots. Le déjeuner est une salade de thon sans huile avec une assiette de salade de légumes et un morceau de fruit. Le dîner est un morceau de pommes de terre bouillies avec un morceau de fruit bouilli. œuf et une tasse de jus d'ananas et de kiwi.
• Sixième jour : Un morceau de pain grillé avec un morceau de fruit et une tasse de lait écrémé. Le déjeuner se compose de quatre morceaux de saucisse grillée avec une assiette de salade de légumes et une tasse de jus d'ananas et de kiwi. Pour le dîner, deux purées de pommes de terre et une tasse de jus d'ananas et de kiwi. .
• Septième jour : Un morceau de pain grillé avec un demi pamplemousse et une tasse de lait écrémé. Pour le déjeuner, c'est une salade de poulet avec six petits pois et haricots cuits à la vapeur, et une tasse de jus d'ananas et de kiwi. Pour le dîner, une salade de fruits frais avec deux œufs durs et une tasse de lait écrémé.