Un moyen de grossir en une semaine

Prendre un poids santé

Le processus de prise de poids doit se dérouler progressivement et les signes de prise de poids peuvent prendre un certain temps pour apparaître sur le corps. Le poids peut être augmenté d'environ un demi-kilo par semaine en augmentant les calories consommées, car une plus grande quantité de calories doit être mangé et brûlé dans le corps.

Augmenter les calories dans les repas

Une personne peut augmenter les calories dans les repas qu'elle prépare à la maison en augmentant la taille du repas, et si elle n'a pas un bon appétit pour la nourriture, elle peut augmenter les calories en ajoutant un quart d'avocat au sandwich ou à la salade. , ou en ajoutant de l'huile d'olive à la sauce pour pâtes, ou même Ajoutez des noix à votre petit-déjeuner du matin, et vous pouvez également manger des légumes sans feuilles, car l'ajout de 28 grammes de noix peut fournir au corps 167 calories, une tasse d'avocat en cubes contient 240 calories et une cuillère à soupe d'huile d'olive en contient 124. Calories.

Manger des produits laitiers

Boire une tasse de lait permet d'obtenir une bonne quantité de calories supplémentaires, et certains arômes peuvent également y être ajoutés, comme le chocolat, pour en améliorer le goût. Les personnes qui n'aiment pas le lait peuvent également le boire sous forme de milk-shake. parce que c'est une boisson délicieuse, ce qui conduit à gagner plus de calories.

Mangez des collations entre les repas principaux

Les fruits secs, les noix, le fromage et le beurre de cacahuète peuvent être consommés comme collations, car ils sont riches en nutriments et en calories. Par exemple, vous pouvez manger un quart de tasse de raisins secs, qui contiennent 110 calories, ou étaler deux cuillères à soupe de beurre de cacahuète dessus. une banane de taille moyenne pour gagner 300 calories.

Autres conseils pour prendre du poids en une semaine

Il existe de nombreuses choses importantes qui aident à prendre du poids, notamment les suivantes :

• assez de sommeil: Une personne doit dormir huit heures par nuit quotidiennement afin d'éviter la fatigue et la perte de calories, car un sommeil adéquat aide le corps à maintenir son énergie.
• Faites attention lorsque vous buvez de l’eau : Boire de l'eau avant de manger peut réduire l'appétit, c'est pourquoi elle peut être bue trente minutes après avoir mangé et non avec ou avant les repas. Il est également possible de boire des boissons plus caloriques pendant les repas.
• Pratiquer du sport: L’exercice est très important pour prendre du poids, en particulier les exercices de musculation qui aident à développer les muscles et à améliorer l’appétit.