Une alimentation saine
Un individu peut se débarrasser de l'abdomen et des fesses en suivant un régime alimentaire sain et faible en calories. Le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) recommande de manger de petites quantités de nourriture et d'éviter de manger des aliments riches en sucre, sodium et cholestérol. , et les graisses saturées telles que celles présentes dans les produits laitiers entiers, les viandes grasses et les aliments frits, il est également recommandé de faire attention à la consommation de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers sans gras, en plus des fruits et légumes.
Utilisez de l’huile de menthe poivrée pointue
Pour vous débarrasser de la graisse du ventre et des fesses, vous pouvez utiliser l’Huile Essentielle de Menthe Verte, en suivant les étapes suivantes :
- Ajoutez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à l'huile de coco ou à l'huile d'olive.
- Massez la zone où la graisse s'accumule avec cette huile pendant trente minutes, puis lavez-la à l'eau.
ملاحظة: Un particulier peut également préparer un bain avec de l’huile de menthe poivrée pointue, mais il doit le faire régulièrement pour obtenir les résultats souhaités.
Sommeil suffisant
Un individu peut se débarrasser de la graisse du ventre et des fesses en s'assurant de dormir suffisamment d'heures par jour, car une étude a montré que les personnes qui dorment six à sept heures par jour gagnaient moins de graisse que les personnes qui dormaient cinq heures ou moins. , ou huit heures. Ou plus par nuit. Il convient de noter que même si le sommeil n'est pas la seule chose qui peut affecter le poids, il a également un effet.
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Un individu peut se débarrasser de la graisse du ventre et des fesses en faisant de l'exercice. Il peut pratiquer le vélo, le jogging ou la marche pendant une période allant de cent cinquante à trois cents minutes par semaine, et il peut se débarrasser de l'ennui et de la routine en effectuant des exercices. En ajoutant des exercices de cardio à ses activités habituelles, en allant nager, en participant à un cours d'aérobic ou en participant à des sports d'équipe.
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