Comment perdre du poids naturellement

Manger du gingembre

Le gingembre est l'une des herbes puissantes apparues en Asie du Sud et est actuellement cultivée en Asie de l'Est et dans les Caraïbes. Afin de l'utiliser à des fins médicinales et culinaires, le gingembre contribue au processus de combustion des graisses et de perte de poids, car il contient des composés phytochimiques, un pourcentage élevé de fibres et des vitamines A, B et C, en plus du potassium, du phosphore, et du fer. Le gingembre est utilisé pour perdre du poids en accélérant le métabolisme, en améliorant le processus de digestion et en procurant une sensation de satiété et de satiété. En plus d'augmenter la température corporelle et de réduire la production de cortisol, il peut être utilisé en mélangeant quelques morceaux de gingembre avec un une quantité appropriée de jus de citron et une tasse d'eau bouillante, puis manger le mélange quotidiennement avant le petit-déjeuner.

Boire du cacao

Le cacao peut contribuer à la perte de poids, car le cacao contient 300 composés tels que la caféine, le calcium, le sodium, la théobromine, le potassium, le magnésium, le zinc, le manganèse, la vitamine B, le soufre, le cuivre, le phosphore, les acides aminés et la théobromine. peut Il contribue à augmenter la perte d'eau stockée dans le corps et à augmenter la combustion des graisses. Les flavonoïdes contenus dans le cacao inhibent également certaines enzymes digestives telles que l'amylase et la lipase et modifient les gènes humains responsables des protéines liées à la chaleur et du transport des acides gras. Tous ces facteurs conduisent à réduire l'excès de poids, ainsi que les niveaux de triglycérides et l'accumulation de graisse dans le corps.

Boire du café noir

Le café est une excellente option pour perdre du poids, car le café noir est dépourvu de calories et la caféine qu'il contient aide efficacement à brûler des calories et ainsi à perdre du poids. Une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2009 a révélé que la caféine améliorait la thermogenèse dans le corps. Bien que cette étude soit limitée, un rapport publié par l'International Journal of Obesity publié en 2010 indiquait que les composés thermogéniques tels que la caféine peuvent mieux fonctionner chez certaines personnes que d'autres, et ne peuvent fonctionner efficacement que dans certaines circonstances, et il existe également des Des preuves lient le café à la perte et au contrôle du poids, et dans une étude publiée dans l'International Journal of Epidemiology en 2015, qui a étudié les habitudes alimentaires de plus de 93,000 2014 personnes pour rechercher des tendances entre la consommation de café et le poids, et les chercheurs ont noté que les gens qui buvaient plus de café avaient un risque plus faible d'obésité, ainsi qu'un risque plus faible de diabète de type XNUMX, et une étude sur des animaux de laboratoire publiée en XNUMX a révélé que les souris qui consommaient du café et étaient nourries avec un régime riche en graisses prenaient plus de poids. lentement que les souris qui ne buvaient pas de café.