Wie verlängert man seinen körper

Längenbezeichner

Die Körpergröße des Individuums wird von vielen Faktoren beeinflusst, wie zum Beispiel den von beiden Elternteilen geerbten Genen, der Ernährung, dem Aktivitätsgrad, den das Individuum genießt, sowie der Ernährung der schwangeren Mutter vor der Geburt. Mittelgroß, und das sollte es auch sein erwähnt, dass der Prozess der Größenzunahme bei Männern nicht so sehr vom Alter, sondern vielmehr vom Beginn und Ende der Pubertät beeinflusst wird, da ihre Körpergröße jährlich um 9.5 cm zunimmt, sodass die durchschnittliche Körpergröße für Männer im Alter von 20 Jahren bei etwa 176 cm liegt 10 cm. Darüber hinaus wird die Zunahme der Körpergröße bei Mädchen durch das Stadium der Pubertät beeinflusst, in dem der Höhepunkt ein oder zwei Jahre vor der ersten Menstruationsperiode erreicht wird, so dass die meisten Frauen die maximale Zunahme der Körpergröße zwischen 13 und 20 Jahren und damit den Durchschnitt erreichen Die Körpergröße eines 162-jährigen Mädchens beträgt etwa XNUMX cm.

Ausgewogenes Essen

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt dazu bei, dass die Knochen während der Wachstumsphase gut wachsen. Daher sollte die Ernährung Obst, frisches Gemüse, Getreide, Proteine ​​und Milchprodukte umfassen und darauf achten, Lebensmittel zu meiden, die Zucker sowie gesättigte Fettsäuren und Transfette enthalten. Dies wird ebenfalls empfohlen kontinuierlich Kalzium einzunehmen. Entspricht 1200 mg als Tagesration für Frauen über XNUMX und Männer über XNUMX, zusätzlich zu der Wichtigkeit, Quellen zu sich zu nehmen, die das für die Knochengesundheit notwendige Vitamin D enthalten, das in Thunfisch enthalten ist. angereicherte Milch und Eigelb oder durch Nahrungsergänzungsmittel gewonnen.

Genug Schlaf bekommen

Die Bedeutung ausreichenden Schlafs ergibt sich aus der zunehmenden Körpergröße durch die Ausschüttung von Wachstumshormonen im Körper nur während des Schlafs, da unzureichende Schlafphasen zu Komplikationen führen können, die aus der mangelnden Wachstumshormonproduktion resultieren, und andererseits aus ausreichendem Schlaf Mai Es trägt dazu bei, mehr von diesem Hormon zu produzieren.

Richtige Körperhaltung

Eine Person kann größer erscheinen, wenn sie sowohl im Stehen als auch im Sitzen die richtige Körperhaltung beibehält. Daher wird empfohlen, im Stehen den Kopf gerade auf Körperhöhe zu halten und die Schultern durch Ansaugen nach hinten zu bringen Bauch nach innen zeigen, die Knie nicht beugen und die Füße leicht auseinander halten, sodass die Arme natürlich baumeln können. Was die richtige Sitzposition angeht, sollte die Person darauf achten, dass die Fußsohlen den Boden berühren, die Beine nicht überkreuzen und die Sitzposition so einstellen, dass die Höhe der Oberschenkel parallel zur Körperebene liegt des Bodens, zusätzlich zum Platzieren eines kleinen Kissens, um den Rücken zu stützen und die Schultern auszuruhen.

Operativer Eingriff

In einigen besonderen Fällen, beispielsweise bei Menschen mit Zwergwuchs, wird auf einen chirurgischen Eingriff zurückgegriffen, um die Körpergröße zu erhöhen. Dieser Vorgang ist schmerzhaft und erfordert einen langen Zeitraum bis zum Abschluss, da er hauptsächlich auf dem Bruch der Oberschenkel- und Beinknochen beruht. Anschließend werden Abstandshalter dazwischen angebracht, sodass die Knochen auseinandergezogen werden. Durch die Nutzung dieser Brüche ist der Körper in der Lage, mehr Knochen aufzubauen, um die zwischen ihnen entstehenden Räume auszufüllen.