Übergewicht
Es besteht kein Zweifel, dass Übergewicht bei vielen Menschen, Männern und Frauen, viel Verlegenheit und Mangel an Selbstvertrauen verursacht, und jeder sucht nach Wegen und Mitteln, um auf verschiedene Weise Gewicht zu verlieren, und die meisten versuchen, der Reihe nach strenge Diäten einzuhalten um Übergewicht in kurzer Zeit loszuwerden, während unseres Artikels Dies wird eine vollständige Erklärung der Methode zum Abnehmen in nur drei Tagen geben, aber es muss darauf geachtet werden, die Methode strikt zu befolgen und sich daran zu halten, um garantierte Ergebnisse zu erzielen.
Erste Methode:
erster Tag:
Frühstück: eine Tasse Kaffee, die durch schwarzen Tee ersetzt und mit einem Teelöffel Zucker gesüßt werden kann, eine halbe Tasse Grapefruitsaft und ein Stück Toast mit einem Löffel Erdnussbutter.
Mittagessen: 150 Gramm Thunfisch mit Wasser, ein Stück Toast und eine Tasse schwarzen Tee oder Kaffee.
Abendessen: 85 g weißes Fleisch wie Huhn oder Fisch, 150 g grüne Bohnen, 125 g Karotten, ein Apfel und 100 g Eis.
der zweite Tag:
Frühstück: eine Tasse Kaffee oder schwarzer Tee mit einem Teelöffel Zucker, einem gekochten Ei, einem Stück Toast und einer Banane.
Lesen Sie auch:Wie man einen perfekten Körper bekommtMittagessen: 150 Gramm Thunfisch mit fünf salzigen Keksen.
Abendessen: 100 Gramm mageres Steak, 85 Gramm Brokkoli, 80 Gramm Karotten, 60 Gramm Eiscreme und eine halbe Banane.
der dritte Tag:
Frühstück: fünf salzige Kekse, eine Tasse Kaffee oder schwarzer Tee, 25 Gramm Cheddar-Käse und ein Apfel.
Mittagessen: ein gekochtes Ei mit einem Stück Toast und einer Tasse Kaffee oder schwarzem Tee.
Abendessen: 150 Gramm Thunfisch, 125 Gramm Karotten, 140 Gramm Blumenkohl, 175 Gramm Melone und 65 Gramm Eiscreme.
Der zweite Weg:
erster Tag:
Vor dem Frühstück sollten Sie eine Tasse warmes Wasser essen, und die Mahlzeit besteht aus einem Stück Toast mit einem Stück Hüttenkäse ohne Salz und einer Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Mittagessen: ein Stück Toast mit einer Dose Thunfisch ohne Öl und eine Tasse Kaffee ohne Zucker.
Abendessen: ein Stück gegrillte Hähnchenbrust ohne Haut, ein Apfel und kann durch drei Esslöffel grüne Bohnen ersetzt werden.
der zweite Tag:
Frühstück: ein Stück Toast mit einem gekochten Ei, einer Banane und einer Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Lesen Sie auch:Wie kann ich mich vom Essen abhalten?Mittagessen: eine Dose Thunfisch ohne Öl, 250 Gramm Hüttenkäse ohne Salz, dazu eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker.
Abendessen: ein Stück gegrillte Hähnchenbrust mit Kohl oder Karotten, dazu eine Tasse fettfreien Joghurt.
der dritte Tag:
Frühstück: ein Stück Toast mit einem Stück Hüttenkäse ohne Salz und eine Tasse Kaffee oder Tee ohne Zucker.
Mittagessen: ein Stück Toast mit einem gekochten Ei, eine Tasse Tee oder eine Tasse Kaffee ohne Zucker.
Abendessen: eine halbe Dose Thunfisch mit einem Glas Orangensaft und Karotten.
