Körperfett
Fett gilt als eines der grundlegenden und notwendigen Elemente für die Prozesse des Körpers und seiner verschiedenen Zellen, und sein Vorhandensein gilt als Voraussetzung für die Bildung eines gesunden und ausgewogenen Systems, aber diese Fette müssen gesunde ungesättigte Fette und keine gesättigten Transfette sein Fettlösliche Vitamine und eine Quelle essentieller Fettsäuren, die der Körper nicht herstellen kann. Der Fettgehalt im Körper ist bekannt, indem das Gewicht der essentiellen Fette durch das Gewicht der gespeicherten Fette dividiert wird, und die essentiellen Fette gelten als vorteilhaft für den Körper, um die menschliche Gesundheit zu erhalten und ihn am Leben zu erhalten Der Fettanteil bei Frauen ist aufgrund vieler Veränderungen in ihrem Körper höher als bei Männern. Einer der Gründe, warum Menschen ihr Gewicht nicht reduzieren können, ist, dass sich ihr Körper an ein bestimmtes Kalorienniveau anpasst und infolge dieser Anpassung ihr Stoffwechsel langsamer wird und es daher schwierig ist, Übergewicht loszuwerden, so wird empfohlen nicht die gleiche Menge an Kalorien zu sich zu nehmen, sei es zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen, und auch die gleiche Ernährung sollte nicht über den Tag hinweg eingehalten werden.
So lesen Sie ein Lebensmitteletikett
So liest man Lebensmitteletiketten am besten:
- Fettreiche Lebensmittel: Diese Lebensmittel sind bekannt, wenn ihr Etikett 17.5 Gramm oder mehr Fett enthält, und aufgrund dieses hohen Anteils wird die rote Farbe auf diesen Lebensmitteln als Symbol für das Vorhandensein eines hohen Fettanteils in ihnen angebracht.
- Fettarme Lebensmittel: Diese Lebensmittel sind bekannt, wenn ihr Etikett 3 Gramm oder weniger Fett enthält, und die Gültigkeit ihrer Informationen kann durch die grüne Farbe bestätigt werden, die als Symbol für das Vorhandensein eines geringen Fettanteils in diesen Lebensmitteln platziert wird.
Möglichkeiten, Körperfett loszuwerden
Zu den Methoden, die zum Schmelzen von Körperfett, insbesondere an Taille und Bauch, verwendet werden, gehören die folgenden:
Lesen Sie auch:Wie nehme ich ab ohne diät- Zu viel Trinkwasser; Weil das Trinken von kaltem Wasser dazu führt, dass sich eine Person satt fühlt und somit ihr Gewicht abnimmt und der Fettanteil in ihrem Körper abnimmt.
- Vielfalt in Lebensmitteln, wo es vorzuziehen ist, Gemüse und Obst zu essen, wie Äpfel, Spinat und andere Substanzen, die Proteine enthalten, und es ist auch vorzuziehen, kein Fast Food zu essen, weil es Fette enthält, die sich im menschlichen Körper ansammeln und sein Gewicht erhöhen.
- Halten Sie sich von Erfrischungsgetränken fern, da sie viele Kalorien enthalten und keinen ernährungsphysiologischen Nutzen enthalten.
- langsam essen; Weil dies dem Körper Raum gibt, um Kalorien aus erster Hand zu verbrennen, und die Person sich dadurch schneller satt fühlt.
- Trainieren, darauf achten, kontinuierlich eine Gehübung zu machen; Weil es hilft, den Körper aufzubauen und ihn besser zu formen.
