Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsergänzungsmittel sind natürliche Produkte oder Präparate, die die Ernährung einer Person ergänzen, wenn diese aus verschiedenen Gründen mit der Nahrung keine essentiellen Nährstoffe erhält. Vor allem: das Vorliegen einer Störung oder eines Defekts in einem der Körperorgane, die die Aufnahme essentieller Nährstoffe behindern. Es wird auch verwendet, um den Körper mit Energie zu versorgen, Muskeln aufzubauen und an Gewicht zuzunehmen.
Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamine; Wie zum Beispiel: Vitamin C, Folsäure, Mineralien und Elemente; Wie Kalzium, Eisen, Ballaststoffe wie Beta-Carotin, Aminosäuren und Fettsäuren. Zum Beispiel: Omega-3-Säuren, die in Form von Pillen oder Getränken in der Apotheke erhältlich sind und auch zu Hause mit einfachen und sicheren Materialien hergestellt werden können.
Stellen Sie ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel her
die Zutaten:
- Fünfzig Gramm Hafer.
- Sechs Gramm Protein (Milch).
- Vier Eiweiß.
- Einhundertfünfzig Gramm Thunfisch.
Die Zubereitung:
- Haferflocken fein mahlen.
- Geben Sie den Thunfisch in einen elektrischen Mixer, fügen Sie Milch, Eiweiß, Haferflocken und eine kleine Menge Zucker oder Honig hinzu und vermischen Sie die Zutaten homogen.
- Gießen Sie die Nahrungsergänzungsmischung in eine Tasse und trinken Sie sie.
Ein Nahrungsergänzungsmittel aus Hafer und Zimt
die Zutaten:
Lesen Sie auch:So bereiten Sie Fisch für die Ernährung vor- Sechs Esslöffel Haferflocken.
- Ein halber Liter Milch.
- eine Banane.
- Zimt bestreuen.
- Drei Mandeln.
Die Zubereitung:
- Mahlen Sie die Mandeln, geben Sie sie in einen Topf mit dickem Boden, geben Sie die Milch hinzu und stellen Sie den Topf auf niedrige Hitze, bis die Milch heiß ist. Achten Sie dabei darauf, die Zutaten ständig umzurühren.
- Geben Sie die Haferflocken zur Milch, rühren Sie die Zutaten in kreisenden Bewegungen um, bis die Mischung zu sprudeln beginnt, und fügen Sie dann nach Belieben Zucker hinzu.
- Zerdrücken Sie die Banane und fügen Sie sie der Mischung hinzu, fügen Sie dann Zimt hinzu, rühren Sie die Zutaten zusammen, gießen Sie die Mischung ein und trinken Sie sie.
Ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel aus Bananen und Eiern
die Zutaten:
- eine Banane.
Zwei Eier.
Die Zubereitung:
- Schneiden Sie die Banane in Kreise, schlagen Sie die beiden Eier gut auf und fügen Sie nach Belieben Salz hinzu.
- Geben Sie die Zutaten zusammen in die Schüssel eines Elektromixers und vermischen Sie sie homogen.
- Erhitzen Sie eine kleine Menge Öl auf dem Herd und gießen Sie die Mischung dann in die Pfanne.
- Rühren Sie die Mischung auf beiden Seiten, bis sie braun wird, und essen Sie sie dann mit der Milch.
Ein Nahrungsergänzungsmittel aus Hafer und Äpfeln
die Zutaten:
Lesen Sie auch:Wie man Salzkartoffeln für die Diät zubereitet- Siebzig Gramm Hafer.
- Gut zerdrückter Apfel.
- Ein Esslöffel Erdnussbutter.
- Ein Löffel Zimt.
- Ein Glas Wasser.
Die Zubereitung:
Lesen Sie auch:Wie man gesunde und schnelle Mahlzeiten zubereitet- Haferflocken mit Wasser und Zimt vermischen.
- Stellen Sie den Topf anderthalb Minuten lang auf das Feuer, bis die Mischung heiß ist, geben Sie dann das Apfelmus und die Erdnussbutter hinzu und verrühren Sie die Zutaten.
- Nehmen Sie den Topf vom Herd, gießen Sie die Mischung in eine Tasse und trinken Sie sie.
Ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Kurkuma
die Zutaten:
- Eine dritte Tasse Kurkuma.
- Ein Esslöffel gemahlener schwarzer Pfeffer und Kokosöl.
- Drei Esslöffel Honig.
Die Zubereitung:
- Mischen Sie die Zutaten homogen, um einen zusammenhängenden Teig zu erhalten.
- Den Teig zu mittelgroßen Kugeln formen und im Kühlschrank aufbewahren, bis er gefriert.
- Nehmen Sie täglich zwei bis drei Tabletten des Nahrungsergänzungsmittels ein.
