Wie halte ich meinen Fokus aufrecht?

Verhaltensweisen, die den Fokus aufrechterhalten

Verlassen Sie den Ort organisiert

Ein sauberer Platz am Arbeitsplatz, im Büro oder zu Hause hilft dabei, sich zu konzentrieren und die Arbeit schneller zu erledigen. Gleichzeitig muss darauf geachtet werden, alles Unwichtige zu entfernen, das von der Arbeit ablenken könnte, da es möglich ist, das Telefon für ein paar Stunden abzunehmen, um eine bessere Arbeit zu erledigen. oder stellen Sie ein paar Bilder auf, die zum Entspannen beitragen. Mit dem Wissen, dass dieses aufgeräumte Muster in allen Lebensbereichen erhalten bleibt, wenn Sie am Ende eines jeden Tages 10 Minuten damit verbringen, den Arbeitsbereich zu reinigen.

Schreiben Sie einen Plan

Die Erstellung eines Plans zu Beginn jedes Tages oder jeder Woche hilft, sich schneller zu konzentrieren und fördert die weitere Arbeit. Wenn eine Liste der zu erledigenden Aufgaben erstellt wird, egal wie klein, fühlt sich die Person jedes Mal erfolgreicher, wenn eine Aufgabe erledigt ist schriftliche Liste. Es ist auch möglich, die Liste der Aufgaben in drei Teile zu unterteilen: Aufgaben, die am selben Tag erledigt werden, Aufgaben für den nächsten Tag und Aufgaben für die ganze Woche. Das heißt, er legt die wichtigsten oder schwierigsten Aufgaben fest Erstens, weil es besser ist, die einfachsten Aufgaben ans Ende des Tages zu legen, da sie bei Ermüdung verschoben werden können und die Angst vor der Schwierigkeit, sie zu einem anderen Zeitpunkt zu erledigen, verschwindet.

Nehmen Sie sich Zeit zum Ausruhen

Nach jeder Arbeitsstunde sollten mindestens 5–10 Minuten Ruhe eingelegt werden, nach jeder halben Arbeitsstunde 3–5 Minuten, da dies die Konzentration fördert und die Fortsetzung der Arbeit fördert, da die Einführung einer Pause zwischen den Aufgaben dies ermöglicht Seele etwas Ruhe, es ist möglich, sich nach der Erledigung von drei Aufgaben mit einem Snack zu belohnen oder ein Gespräch mit einem Freund am Telefon zu führen, was dazu beitragen würde, sich mehr auf die Erledigung der Aufgabe zu konzentrieren und zusätzlich Zeit zum Ausruhen zu geben Schonen Sie Ihre Augen und geben Sie Ihrem Geist Zeit, sich der nächsten Aufgabe zuzuwenden und die Aufgaben ordnungsgemäß zu erledigen. Schneller können Sie in Ruhezeiten aufstehen und aus dem Fenster schauen oder eine halbe Stunde lang lesen.

Verwenden Sie den Alpha-Stil

Bevor das menschliche Gehirn einschläft, tritt es in einen Zustand ein, der Alpha-Zustand genannt wird, und wenn es versucht einzuschlafen, geht es in eine Reihe von Zuständen über, nämlich: Alpha, dann geht es in den Delta-Zustand über, dann in den Theta-Zustand, der das ist Zustand des Tiefschlafs, und der Alpha-Zustand ist der Zustand, in dem der Körper beginnt, sich wohl zu fühlen und zu schlafen. Leicht, und in diesem Fall ist die Person ruhig und in der Lage, neue Informationen aufzunehmen und Lösungen für die Probleme zu finden, mit denen sie konfrontiert ist.

So funktioniert das Muster:

So führen Sie die Übungen aus, um das Alpha-Muster zu erreichen:

• Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, mit geradem Rücken, den Füßen flach auf dem Boden und den Armen auf einem Kissen.
• Schließen Sie die Augen und meditieren Sie an einem Ort, der Gefühle der Ruhe und Gelassenheit in der Seele hervorruft.
• Weiter meditieren, dabei mehrmals tief einatmen, durch die Nase einatmen, langsam durch den Mund ausatmen und sowohl ein- als auch ausatmen, jeweils mindestens eine Sekunde lang.
• Wenn Sie sich wohl fühlen, blicken Sie beim Einatmen nach oben und achten Sie darauf, die Augen geschlossen zu halten. Schauen Sie dann nach unten und beginnen Sie, die Augen langsam zu öffnen, während Sie langsam ausatmen.

Lebensmittel, die den Fokus aufrechterhalten

Lebensmittel, die dem Gehirn helfen, sich zu konzentrieren:

• Fisch ist die erste und beste Nahrung für das Gehirn.
• Nüsse und dunkle Schokolade.
• Zucker, und der Zucker, der hier gemeint ist, ist Glukose, und er kann durch Trinken eines Glases Fruchtsaft eingenommen werden.
• Vollkornprodukte und Früchte für ihre Rolle bei der Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen und andere.
• Beeren.
• Vitamine, Mineralien und Nahrungsergänzungsmittel.
• Frühstück konservieren.