Курица гриль для диеты
Многие люди страдают от вредного веса и ожирения, поскольку соблюдают диеты, способствующие снижению веса и сжиганию жира. Поэтому необходимо обращать внимание на качество еды и продуктов, которые они едят, чтобы они были полезными и содержали низкий процент калорий, а также готовить пищу так, чтобы это помогало. Ниже мы покажем, как это сделать. курица-гриль для диеты.
Как приготовить маринованную курицу в духовке
ингредиенты
- Килограмм курицы.
- Пять зубчиков чеснока.
- Сок и цедра трёх лимонов.
- Четверть стакана уксуса.
- Столовая ложка сухого тимьяна.
- Столовая ложка сумаха.
- Столовая ложка острой пасты чили.
- Две столовые ложки соли.
- Три очищенных и нарезанных картофеля.
- Полстакана воды.
- Чайная ложка молотой корицы.
Как приготовиться
- Поместите кусочки курицы в глубокую тарелку и добавьте к ней остальные предыдущие ингредиенты.
- Поместите кусочки курицы на противень и поставьте их в разогретую до 180 градусов духовку минимум на полчаса.
- Уменьшите огонь и накройте противень куском алюминиевой фольги.
- Оставьте в духовке еще на полчаса, пока ингредиенты не приготовятся, а кусочки курицы не подрумянятся.
Куриная грудка гриль с лимонным соусом
ингредиенты
Ингредиенты соуса:
Читайте также:Как мне поддерживать свой вес после фиников и молочной диеты?- Половина столовой ложки холодного сливочного масла.
- Две столовые ложки нарезанного лука.
- XNUMX зубчика чеснока.
- Треть стакана кислого сока зеленого яблока.
- Три столовые ложки лимонного сока.
- Небольшая щепотка соли.
- Маленькая щепотка черного перца.
- Полстакана сушеных каперсов.
Куриные ингредиенты:
- Четыре куска куриных грудок без кожи и костей.
- Две столовые ложки тертого сыра Пармезан.
- Треть стакана муки.
- Пол чайной ложки соли.
- Половина ложки черного перца.
- оливковое масло.
- Отварные спагетти для подачи.
Как приготовиться
Приготовление соуса:
Растопите в глубокой кастрюле на среднем огне столовую ложку сливочного масла, добавьте к нему лук и перемешайте до готовности, затем добавьте чеснок, яблочный сок и лимонный сок и оставьте ингредиенты на пять минут на среднем огне, пока они не станут слипшимися. и густой, затем постепенно добавляйте сливочное масло, постоянно перемешивая. Приправьте солью, перцем и солью.
Готовим курицу:
Читайте также:Пить много воды и соблюдать диету- Курицу разрезаем поперек, чтобы получилась прорезь посередине, затем кладем ее в полиэтиленовый пакет и отбиваем молотком.
- В глубокой тарелке смешайте муку, соль, перец и пармезан, затем приправьте полученной смесью куриные грудки.
- Помещаем его на противень, накрываем куском алюминиевой фольги и ставим в духовку, пока он не подрумянится.
- Выложите макароны на сервировочное блюдо, затем положите курицу и распределите соус.
