Как ослабить бедро

Домашние средства

кайенский перец

Острая пища, в том числе кайенский перец, способствует уменьшению жировых отложений на бедрах и ягодицах, способствует их похудению.Перец также избавляет организм от токсинов и активизирует обмен веществ, добавляя острый перец в пищу или смешивая его по чайной ложке. порошка кайенского перца с соком лимона и ложкой тертого имбиря в чашке теплой воды и пейте два раза в день.

Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит среднецепочечные жирные кислоты, которые кожа поглощает непосредственно из клеточных мембран, превращая их в энергию, а не откладывая в виде жира.Кроме того, оно активизирует обмен веществ, снижает чувство голода и полезно для снижения лишнего веса. и жир на бедрах и ягодицах.Его можно использовать в пищу или массируя теплое кокосовое масло на каждом из них в течение 10 минут два раза в день.

Упражнение

Поднимите ноги вверх

Это упражнение помогает подтянуть жир в нижней части тела, поэтому оно полезно для бедер.Лежа на полу, руки по бокам и расслабьтесь, затем поднимите ноги от пола на 30 градусов. угол в течение пяти секунд, затем возвращаем их на пол и повторяем упражнение 10 раз.

Вытяните ногу

Это упражнение способствует правильному кровообращению: сядьте прямо, держите и сводите ступни вместе, затем максимально раздвигайте ступни друг от друга, при этом делайте вдох и пытайтесь коснуться пальцев правой ноги, а затем коснуться пальцев правой ноги. колени с головой на пять секунд, после чего голову поднимают и возвращают.Руки по обе стороны от таза и дышат при этом, затем проделайте то же самое для левой ноги и повторите упражнение десять раз.

Советы по уменьшению жира

Питьевая вода

Необходимо внимательно пить воду в достаточном количестве, чтобы обеспечить потребность организма в ней в течение дня, ведь для преобразования жиров в печени в энергию необходима вода, а для поддержания активности обмена веществ и помощи организму в избавлении от вредных токсинов необходимо выпивайте от 8 до 10 чашек воды в день. Вы можете добавить в воду немного лимонного сока или меда, чтобы придать ей вкус, при этом обязательно ешьте продукты, содержащие много воды, такие как: огурцы, арбуз и листовые овощи, и избегайте употребление кофе и алкоголя.

Соблюдайте диету

Вам следует соблюдать диету с низким содержанием углеводов, поскольку их обилие увеличивает секрецию инсулина, а организм реагирует на это увеличение преобразованием его в сахар, что приводит к накоплению жира в организме, но это следует принимать во внимание. не снижать значительно количество углеводов в связи с необходимостью организма.Для него следует есть продукты, содержащие низкий процент углеводов, такие как: рыба, мясо, сыр и листовые овощи, и держаться подальше от продуктов, содержащих высокий процент углеводов. , такие как хлеб и макароны.