Диетические продукты
Многие люди, сидящие на диете, сталкиваются с проблемой характера продуктов, предусмотренных программами питания, поскольку их лишают некоторых продуктов и ограничивают только определенными видами, что вызывает скуку и невозможность продолжать диету в течение длительного времени. На самом деле можно есть любую пищу, обращая внимание только на ее количество и способ приготовления.В этой статье мы упомянем способы приготовления диетических блюд для людей, сидящих на диете.
Мясо и овощи с соевым соусом
ингредиенты:
- Пятьсот граммов мяса, разрезанного вдоль.
- Два красных и желтых перца.
- Стручок зеленого острого перца.
- Средняя луковица и немного брокколи.
- Две средние морковки.
- Три столовые ложки соевого соуса.
- Две столовые ложки яблочного уксуса.
- Один кубик куриного бульона.
Как приготовиться
- Замаринуйте мясо с соей и уксусом.
- Нарезаем перец, перцы и брокколи, а морковь натираем (брокколи кладем в отдельную миску)
- Сливаем соус с мяса в чашку и отставляем в сторону, затем начинаем жарить мясо на сковороде на огне.
- Добавляем брокколи к мясу, когда оно начнет готовиться, хорошо перемешиваем, затем добавляем к нему немного соуса.
- Постепенно добавляйте остальные овощи, продолжая помешивать, добавляя одновременно с овощами немного соуса.
- Добавьте кубик куриного бульона и воду и оставьте до полной готовности.
Куриные грудки гриль с овощами
ингредиенты:
Читайте также:Обвисший живот после диеты- Куриная грудка.
- Картофельное зерно.
- Средняя морковь, лук и зеленый болгарский перец.
- Посыпьте куркумой, тмином, черным перцем, приправой для курицы, солью, укропом, базиликом, мятой и сельдереем.
- Чашка лимонада.
- Столовая соль.
- Четыре измельченных зубчика чеснока.
- Немного чесночного порошка.
Как приготовиться:
- Куриную грудку хорошо промываем, затем делаем в ней несколько надрезов.
- Замочите его в воде, яблочном уксусе и соли на целый день.
- Наносим маринад на курицу, хорошо натираем, а через прорези вставляем чеснок и маринад, предварительно сняв кожицу.
- Добавляем овощи, предварительно нарезав их кубиками, и оставляем на тридцать минут, пока они не впитают приправу.
- Курицу и овощи укладываем в пакет для запекания, предварительно положив внутрь него две столовые ложки муки, затем закрываем его и делаем в нем несколько отверстий.
- Поставьте его в разогретую до 180 градусов духовку на сорок пять минут или до готовности.
Чечевичный суп для диеты
ингредиенты:
- Двести пятьдесят граммов промытой и осушенной красной чечевицы.
- Помидор среднего размера, нарезанный.
- Очищенная морковь.
- Два зубчика чеснока.
- Мелко нарезанный лук.
- Щепотка соли, куркумы, тмина и черного перца.
Как приготовиться:
Читайте также:Какова важность завтрака в период диеты?- Поставьте чечевицу в кастрюлю с литром воды, помидоры, морковь и чеснок на огонь на двадцать минут.
- Взбейте смесь в электрическом блендере до однородной массы.
- Верните смесь в кастрюлю и поставьте на огонь, добавьте соль, куркуму, тмин и черный перец.
- Обжарьте на огне лук и украсьте им блюдо из чечевицы.
