Как ослабить триггеры
Некоторые женщины, в частности, могут ощущать отсутствие координации между частями своего тела, особенно областью локтевой кости, и то, что она не сочетается с остальным телом из-за накопления и накопления жира или из-за его провисания и появление на ней трещин.Многие женщины могут следовать определенной диете или заниматься спортом, чтобы похудеть в области локтевой кости, отсюда.Мы предоставим вам несколько оптимальных упражнений, которые помогут быстро избавиться от лишнего жира в области больших ягодиц.Эти упражнения включают в себя следующее:
Первое упражнение
Упражнения по поднятию тяжестей: поднимают гири весом три килограмма и несут одинаковый вес в каждой руке (т. е. 3 килограмма). Вы стоите или сидите, держа обе гири, каждую в одной руке, и поднимаете руки вверх следующей. к голове, а затем верните их вниз (область боков) и так далее, повторите 25 раз, затем другое упражнение, но вы сидите на стуле и держите обе гири, а тыльная сторона рук находится на бедрах, затем подтягиваете гири к груди и так далее, повторяя 25 раз.Вы делаете это ежедневно не менее получаса, так как заметите, что конечности худеют.Во-первых, подтяните их, так как тяжелая атлетика очень эффективна для похудения ягодиц .
Читайте также:Как поддерживать вес после диеты?второе упражнение
Упражнение для отжиманий: выполняется лежа на животе на полу, затем вы поднимаете свое тело с помощью рук и опираетесь на них так, чтобы тело стало параллельным земле, затем опускаетесь к земле, не касаясь земли руками. ваш живот и ноги вытянуты, при этом колени не касаются земли и т. д. Это упражнение повторяется десять раз в день. Это упражнение очень помогает похудеть и подтянуть ягодицы, а также подтянуть грудь и плечи.
Третье упражнение
Вы также можете заниматься аэробными упражнениями или упражнениями йоги, держа трубку, висящую горизонтально прямо над головой, на высоте полуметра, затем держите трубку руками, стоя, затем поднимите тело вверх с помощью рук так, чтобы ваше лицо было параллельно трубу при подъеме, затем возвращаетесь в предыдущее положение и так повторяете 15 раз в день.Или встав вертикально лицом к стене и положив руки к противоположной стене.Затем прижимаете тело к стене, опираясь на руки, затем вернитесь в предыдущее положение и повторите также 15 раз.Эти упражнения чудесно эффективны для похудения талии и подтяжки груди.
Читайте также:Как соблюдать диету Лукаймат?
