Диета для больных гипертонией

ДЭШ-диета

Диета DASH предназначена для лечения или снижения высокого кровяного давления, мотивируя людей снижать содержание натрия в рационе и побуждая их есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами, такими как калий, магний и кальций. Соблюдение диеты DASH может привести к снижению артериального давления всего за две недели, а со временем возможно снижение систолического артериального давления с 8-14 пунктов, и польза от этой диеты не ограничивается только снижением артериального давления. давление, это также рекомендуется для уменьшения остеопороза, рака, болезней сердца, инсульта и диабета.

ДЭШ-диета

Диета DASH имеет множество преимуществ, в том числе:

• Эта диета позволяет есть большое количество цельнозерновых продуктов, фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, курицы, рыбы и бобовых.Эта диета позволяет есть красное мясо, сладости и жиры, но в небольших количествах.
• Кофеин может повысить кровяное давление, даже если временно, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, если человек, страдающий повышенным кровяным давлением, хочет пить напитки, богатые кофеином.
• Этот тип диеты не предназначен для похудания, но люди могут сбросить часть лишних килограммов, поскольку такая диета может помочь людям перейти на здоровое питание.

Рекомендуемая диета в DASH

На диете DASH (которая обеспечивает около 2000 калорий в день) рекомендуется следовать следующим рекомендациям:

• Бобовые: 7-8 порций в день.
• Овощи: 4-5 порций в день.
• фрукт: 4-5 порций в день.
• Нежирные молочные продукты: 2-3 порций в день.
• Мясо, птица и рыба: Две или меньше порций в день.
• Орехи, семена и бобовые: 4-5 занятий в неделю.
• Жиры и масла: Две-три порции в день.
• сладости: Рекомендуется сократить его потребление до менее 5 порций в неделю.

средиземноморская диета

Средиземноморская диета включает в себя некоторые рекомендации, в том числе:

• Эта диета рекомендует есть большое количество фруктов, овощей, хлеба, круп, картофеля, орехов, бобов и оливкового масла.
• Он рекомендует умеренное потребление молочных продуктов, рыбы и птицы.
• Рекомендуется есть красное мясо в небольших количествах.
• Ешьте яйца максимум 4 раза в неделю.