Избыточный вес
Многие люди страдают от проблемы лишнего веса, одной из досадных проблем, от которой страдают многие люди, которая является результатом многих факторов, таких как: генетические факторы, употребление быстрой и готовой пищи, а также употребление большого количества безалкогольных напитков. напитки, недостаток движения и ходьбы и т. д., что может нанести вред организму и вызвать множество серьезных заболеваний, и по этой причине мы представим вам в этой статье способ диеты без чувства голода.
Как сидеть на диете, не чувствуя голода
Завтрак
Его необходимо придерживаться в течение всей недели, а именно:
- Чашка обезжиренного молока.
- Чашка кукурузных хлопьев.
- Кусок тоста с половиной столовой ложки сливочного масла, половиной столовой ложки джема или яйцом.
Первый день
обед:
- Два кусочка жареной рыбы.
- Тарелка овощного салата.
- Четверть куска местного хлеба.
- Шесть чайных ложек риса.
Обед:
- Тарелка овощей.
- Тарелка пудинга.
второй день
Обед:
Читайте также:Диета для набора мышечной массы и сжигания жира- Тарелка томатного супа.
- Кусочек жареного бургера.
- Два листа салата.
Обед:
- Тарелка куриного карри.
- Четыре чайные ложки перченного риса.
третий день
Обед:
- Кусочек ростбифа.
- Четверть ломтика хлеба.
- Тарелка салата.
Обед:
- Вареное яйцо.
- Кусочек сыра.
- Четверть куска хлеба.
четвертый день
Обед:
- Пять ломтиков колбасы.
- Половина буханки местного хлеба.
Обед:
- Вареное яйцо.
- Кусочек обезжиренного сыра.
Пятый день
Обед:
- Кусок жареной куриной грудки.
- Маленькая тарелка салата.
- Две штуки любых фруктов.
Обед:
- Двести граммов молока.
- Кусочек сыра.
- Четверть буханки хлеба.
шестой день
Обед:
Читайте также:Диетические финики, молоко и фрукты- Половина буханки хлеба.
- Пять ломтиков кофты.
- Тарелка овощного салата.
Обед:
- Кусочек жареной рыбы.
- Четверть буханки хлеба.
- Два кусочка фруктов.
седьмой день
Обед:
Читайте также:Метод очковой диеты- Два куска жареной говядины.
- Половина буханки хлеба.
- Тарелка вареных овощей.
Обед:
- Шесть чайных ложек фасоли.
- Четверть буханки местного хлеба.
Советы, как избавиться от лишнего веса
- Пейте большое количество воды в течение дня, так как многие исследования подтвердили важность употребления воды для похудения.
- Ешьте много овощей и фруктов, которые содержат большой процент клетчатки и жидкости.
- Не пренебрегайте завтраком и сосредоточьтесь на том, чтобы он содержал все полезные питательные вещества, чтобы дать организму энергию и жизненную силу для выполнения всех задач.
- Достаточно отдыхайте и спите.
