Types d'obésité

L'obésité

L'obésité est connue comme l'accumulation excessive de couches de graisse dans le corps humain et constitue une menace pour sa santé. Une personne est considérée comme obèse si son indice de masse corporelle (en anglais : Body Mass Index) dépasse 30, alors que son indice de masse corporelle est supérieur à 18.5. L’indice pour les personnes de poids normal se situe entre 24.9 et XNUMX, et l’indice de masse corporelle peut être calculé en divisant le poids d’une personne en kilogrammes par le carré de sa taille en mètres.

Bien que la graisse remplisse de nombreuses fonctions dans l'organisme, telles que : stocker de l'énergie, absorber les chocs, former un système d'isolation thermique, etc., l'augmentation de sa quantité dans l'organisme au-delà de la limite normale provoque l'obésité, qui est considérée comme une maladie chronique qui affecte grandement le corps. l'apparence esthétique d'une personne, en plus d'augmenter son risque de développer de nombreuses maladies. Tels que le diabète, les maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et certains types de cancer.

Les statistiques réalisées en 2016 indiquent que l'incidence de l'obésité est en constante augmentation et que les taux d'incidence du surpoids et de l'obésité dans le monde sont les suivants :

• 39 % des adultes âgés de 18 ans ou plus sont en surpoids.
• 13 % des adultes âgés de 18 ans ou plus souffrent d'obésité.
• Plus de 340 millions d’enfants et d’adolescents âgés de 5 à 18 ans sont en surpoids et obèses, et plus de 124 millions d’enfants et d’adolescents souffrent d’obésité.
• 41 millions d’enfants de moins de cinq ans sont en surpoids ou obèses.

Types d'obésité

L'indice de masse corporelle est l'un des moyens les plus courants pour déterminer le degré d'obésité chez les adultes, pour les deux sexes. Selon cet indice, les adultes sont classés dans les catégories suivantes :

L'obésité est classée selon sa cause en six types, chacun ayant ses effets secondaires, qui sont :

• Obésité due à l'inactivité : Ce type d’obésité est lié à un manque d’activité physique, qui entraîne une accumulation rapide de graisse dans des parties du corps autrefois fortes et actives, notamment chez les sportifs.
• Obésité alimentaire : La consommation excessive d'aliments, notamment malsains, comme les sucres, expose l'organisme à ce type d'obésité, qui est le type d'obésité le plus répandu dans le monde.
• Obésité veineuse : (en anglais : obésité veineuse), qui est l'une des causes génétiques à l'origine de l'obésité, et elle survient généralement pendant la grossesse et chez celles qui souffrent de pieds enflés.
• Obésité due à des maladies métaboliques héréditaires : Les ballonnements d'estomac chez ceux qui souffrent de cette maladie sont liés à l'accumulation de graisse dans l'abdomen, et cela apparaît généralement chez ceux qui consomment de l'alcool ou souffrent de problèmes respiratoires.
• Obésité due à l'anxiété : Des niveaux élevés d'anxiété, de stress, de dépression et d'autres troubles psychologiques peuvent entraîner une prise de poids en raison d'une consommation alimentaire excessive, d'une mauvaise qualité des aliments sélectionnés et d'une diminution de l'activité physique. Ainsi, la persistance de cette condition à long terme provoque l'obésité. , et il convient de noter qu’environ 43 % des adultes souffrant de dépression deviennent également obèses.
• Obésité due à un mouvement de l'estomac : (En anglais : Papillons dans l'estomac) ou ce qu'on appelle l'estomac nerveux, cette condition résulte du stress, de la dépression ou du syndrome du côlon irritable, et il a été démontré que les personnes qui souffrent de cette maladie consomment généralement des sucreries.

Formes d'obésité

La forme de l'obésité varie d'une personne à l'autre selon la répartition de la graisse dans le corps, et la répartition de la graisse chez la femme diffère souvent de sa répartition chez l'homme. Chez la femme, elle se répartit en forme de poire au niveau des hanches. et des fesses, et on l'appelle aussi obésité périphérique. Quant aux hommes, leur graisse est répartie autour de l'abdomen en forme de pomme. On l'appelle obésité abdominale, mais cela ne peut pas être généralisé à tout le monde. L'obésité peut être classée si elle est périphérique ou abdominal en mesurant le rapport entre le tour de taille et le tour de hanche. Lorsque la taille est mesurée au point le plus étroit et la hanche au point le plus large, le tour de taille est divisé par le tour de hanche. Si le rapport est inférieur à 0.8 chez les femmes et à 1.0 chez les hommes, alors cette obésité est appelée obésité périphérique. Si le rapport est supérieur à ces valeurs, on parle d'obésité. Abdominale, et malgré le danger de toutes les formes d'obésité, la forme pomme est la plus dangereuse. En raison de sa plus grande association avec des problèmes de santé liés à l'obésité.

Causes de l'obésité

Bien qu'il existe de nombreux facteurs qui affectent le poids corporel, l'obésité survient lorsque vous consommez plus de calories que le corps n'en brûle au cours de diverses activités quotidiennes, et parmi les facteurs de risque les plus importants liés à l'obésité, nous mentionnons les suivants :

• Âge: Les risques de devenir obèse augmentent avec l’âge. Elle s'accompagne d'une diminution de la vitesse des processus métaboliques, en plus d'une augmentation de la perte de masse musculaire, d'une modification du niveau d'hormones et d'une diminution des besoins caloriques de la personne. les calories consommées augmentent la possibilité de prise de poids.
• Genre: Les hommes ont souvent plus de masse musculaire que les femmes, et le tissu musculaire est connu pour sa capacité à brûler des calories par rapport aux autres tissus corporels. Il est donc à noter que les femmes sont plus susceptibles à l'obésité que les hommes lorsqu'elles consomment la même quantité de calories.
• Facteurs environnementaux: Le mode de vie suivi est l'un des facteurs environnementaux les plus influents dans le problème de l'obésité. Les habitudes alimentaires et de mouvement sont généralement acquises à partir de l'environnement. Par conséquent, un régime dans lequel les calories dépassent les besoins quotidiens, avec un manque de consommation de fruits et de légumes, et consommer plutôt de la restauration rapide et des boissons gazeuses. Et d'autres habitudes de ce type sont parmi les causes les plus courantes d'obésité, et un mode de vie sédentaire entraîne une prise de poids, contrairement aux activités motrices quotidiennes et à l'exercice, qui aident à brûler des calories.
• Causes génétiques : Les gènes affectent le stockage des graisses et leur répartition dans l'organisme, la combustion des calories et leur conversion en énergie. Ils peuvent également affecter l'appétit pour la nourriture, mais il convient de noter que l'obésité qui se propage dans certaines familles ne résulte pas uniquement de facteurs génétiques, mais aussi de l'influence des membres de la famille les uns sur les autres, certains concernant les habitudes alimentaires.
• Certaines maladies et problèmes de santé : L'infection par certaines maladies et la prise de certains médicaments entraînent l'obésité chez certaines personnes, comme l'arthrite, qui limite les mouvements et l'activité, le syndrome de Prader-Willi, le syndrome de Cushing et d'autres, en plus de la prise de certains médicaments, tels que : les médicaments contre le diabète, les antidépresseurs , les antiépileptiques, les antipsychotiques, les stéroïdes et autres peuvent entraîner une prise de poids à moins qu'ils ne soient accompagnés d'un changement de régime alimentaire ou d'activité physique.
• Facteurs sociaux et économiques : Le manque de familiarité avec les méthodes saines de préparation des aliments, ou le manque d’accès à des aliments sains, ainsi que le manque d’espaces appropriés pour marcher ou faire de l’exercice, peuvent entraîner un risque accru d’obésité.
• autres raisons: Il existe un certain nombre d’autres causes qui conduisent à l’obésité, telles que :
  • Grossesse : Les femmes prennent généralement du poids pendant la grossesse, ce qui peut entraîner l'obésité, et l'allaitement est l'un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de cet excès de poids.
  • Arrêter de fumer : Certaines personnes augmentent leur consommation d'aliments pour soulager les symptômes du sevrage tabagique, ce qui entraîne une prise de poids importante.
  • Manque de sommeil : Le manque de sommeil ou un sommeil de très longues heures provoque un déséquilibre hormonal et une augmentation de l'appétit, notamment pour les aliments riches en glucides et riches en calories, ce qui entraîne une prise de poids.
  • Facteurs de stress nerveux : qu'il s'agisse de facteurs de stress qui affectent l'humeur ou la qualité de vie.
  • Incapacité de perdre du poids lors d'une expérience antérieure et de le reprendre rapidement après l'avoir perdu. Cette condition est appelée régime yo-yo, qui entraîne une diminution du niveau des processus métaboliques.

Risques d'obésité

L'obésité peut augmenter de nombreux risques pour la santé du corps humain, notamment :

• Diabète de type 2: Une augmentation significative de la glycémie peut conduire au diabète, et l'incidence de cette maladie augmente chez les personnes souffrant d'obésité, car environ 8 personnes diabétiques sur 10 souffrent également d'obésité, et il convient de noter qu'une glycémie élevée augmente la risque de développer de nombreuses autres maladies, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies rénales, les problèmes oculaires, les lésions nerveuses et d'autres problèmes de santé au fil du temps.
• Hypertension: L'obésité affecte négativement les vaisseaux sanguins. Il augmente la force du flux sanguin, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle, et cette augmentation peut entraîner un stress cardiaque et augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de décès.
• Maladie cardiaque: Les personnes obèses peuvent souffrir d'un risque élevé de maladie cardiaque, telle que : crise cardiaque, insuffisance cardiaque, mort subite d'origine cardiaque ou angine de poitrine. Cela est dû à l'accumulation de graisses dans les vaisseaux sanguins, telles que le cholestérol et les triglycérides, et ainsi la réduction du poids réduit le risque de maladie cardiaque et améliore la pression artérielle, le débit sanguin et le taux de cholestérol.
• attaque cérébrale: Il s'agit d'une maladie qui affecte les personnes lorsque le flux sanguin vers le cerveau s'arrête soudainement en raison d'un blocage ou d'une explosion d'un vaisseau sanguin dans le cerveau ou le cou. Cela peut entraîner des lésions des tissus cérébraux et l'incapacité de bouger ou de parler en raison de hypertension artérielle.
• Apnée du sommeil: Cet arrêt soudain est un trouble courant dans lequel la respiration n'est pas effectuée régulièrement pendant le sommeil, en raison d'un excès de poids. Négliger ce problème et ne pas le traiter peut entraîner d'autres problèmes de santé, tels que : le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
• Maladie du foie gras : L'obésité et la prise de poids peuvent provoquer une accumulation de graisse dans le foie, entraînant une stéatose hépatique non alcoolique, une stéatohépatite non alcoolique et d'autres maladies du foie gras. Ces maladies peuvent entraîner au fil du temps de graves lésions hépatiques, une cirrhose ou une insuffisance hépatique.
• Maladies de la vésicule biliaire : L'obésité peut augmenter le risque de développer ces maladies, telles que : les calculs biliaires et les calculs biliaires, qui peuvent se former lorsque le pourcentage de cholestérol dans le suc biliaire augmente. Une perte de poids à raison de 450 grammes par semaine réduit la possibilité de formation de calculs biliaires, en revanche à une perte de poids rapide, pouvant conduire à la formation de calculs biliaires.
• Certains types de cancer : Le surpoids et l'obésité contribuent à un risque plus élevé de développer de nombreux types de cancer, tels que : le cancer du côlon, le cancer du sein après l'âge, le cancer de l'endomètre, le cancer du rein et le cancer de l'œsophage, où les cellules du corps commencent à se diviser et à se propager aux tissus environnants. .
• Maladie du rein: L'obésité augmente le risque de maladie rénale et contribue également à augmenter le risque de certaines maladies qui, à leur tour, provoquent une maladie rénale, telles que : Diabète et hypertension artérielle, qui entraînent des dommages aux fonctions rénales et leur incapacité à filtrer le sang comme nécessaire.
• Risque accru de problèmes liés à la grossesse : Les femmes enceintes obèses peuvent être plus susceptibles de développer un diabète gestationnel ou une pré-éclampsie. L'hypertension artérielle pendant la grossesse entraîne de graves problèmes pour la mère et son fœtus, en plus de la nécessité pour les femmes enceintes qui souffrent d'un excès de poids d'accoucher par césarienne, ce qui entraîne une augmentation du temps de récupération après la naissance.
• Arthrite dégénérative : L'augmentation du poids corporel et l'obésité entraînent une pression accrue sur les articulations et le cartilage du corps et augmentent le risque de développer une arthrite dégénérative, qui entraîne des douleurs, un gonflement et une incapacité à bouger l'articulation, en particulier les articulations du genou, de la hanche et du dos. Cela entraîne également une sollicitation du cartilage entre les articulations, qui la protège.
• Goutte: (en anglais : Goutte) car elle est considérée comme l'une des maladies courantes chez les personnes en surpoids, et plus le poids corporel est élevé, plus le risque de développer la goutte est élevé. Il convient de noter que cette maladie affecte les articulations lorsque l'acide urique ( en anglais : Uric Acid) est présent en grande quantité dans le sang et forme des cristaux qui se déposent dans les articulations.
• Autres risques : En plus de ce qui a été mentionné précédemment ; L'obésité peut augmenter le risque de développer de nombreux autres problèmes de santé, car elle affecte tous les aspects de la santé, notamment la fertilité, les possibilités de reproduction, l'humeur, la qualité de vie en général et d'autres problèmes.

Moyens de réduire et de prévenir l’obésité

Il existe plusieurs façons de réduire l’obésité et d’atteindre le poids approprié tout en maintenant sa stabilité. Ce sont les mêmes conseils qui sont habituellement donnés pour prévenir l’obésité, dont les plus importants sont :

• Changement de régime : Suivre une alimentation saine est l'un des moyens les plus importants pour réduire et prévenir l'obésité, mais il faut faire attention à ne pas suivre des régimes stricts qui entraînent une perte de poids très rapide car ils peuvent entraîner de nombreux risques pour la santé tels que : le manque de vitamines dans l'organisme, infection par certaines maladies et difficulté à perdre du poids. Par conséquent, il est recommandé de perdre du poids de manière saine grâce à plusieurs pratiques, dont les plus importantes sont :
  • Réduire la consommation d'aliments transformés : la plupart de ces aliments contiennent de grandes quantités de graisses, de sucre et de sel, ce qui contribue à accroître la suralimentation. Il est également préférable de consommer de bonnes graisses plutôt que des mauvaises. Une étude publiée dans la revue Lipids en 2012 a montré que suivre des régimes dans lesquels le pourcentage de graisses polyinsaturées est supérieur au pourcentage de graisses saturées contribue à réduire le taux de cholestérol nocif dans le sang.
  • Mangez des aliments riches en fibres : tels que ; Fruits, légumes et céréales complètes, car suivre une alimentation riche en fibres accélère la sensation de satiété, réduit l'envie de manger et contribue ainsi à la perte de poids. Une étude publiée dans la revue Obesity en 2013 a été menée auprès de 123 personnes souffrant d'obésité : elles ont reçu quotidiennement des suppléments de fibres alimentaires pendant trois mois et ont constaté qu'elles avaient perdu environ 5 % de leur poids corporel au moins en douze semaines. contribue également à réduire le risque d'infection.Pour certaines maladies liées au syndrome métabolique, il convient également de noter qu'il est recommandé de manger 5 à 9 portions de légumes et de fruits par jour.
  • Assurez-vous de manger des aliments à faible indice glycémique (en anglais : Glycemic Index) : c'est un indicateur utilisé pour mesurer la rapidité avec laquelle la glycémie augmente lors de la consommation d'un certain aliment. Ces aliments contribuent à maintenir la stabilité de la glycémie et à ne pas augmenter. rapidement, ce qui contribue à contrôler le poids corporel.
• Faire de l'exercice : Comme il aide à perdre du poids, améliore l'estime de soi et présente de nombreux autres avantages, tels que : améliorer le métabolisme du sucre, réduire le niveau d'insuline dans le sang, ainsi que le niveau de glycémie à jeun, et voici quelques-uns des les sports recommandés à pratiquer :
  • Musculation : L’Organisation mondiale de la santé recommande de pratiquer l’haltérophilie, qui implique tous les principaux muscles du corps, au moins deux fois par semaine, et ce sport est important pour maintenir son poids.
  • Exercice aérobie : Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent 30 heures et 15 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée ou XNUMX heure et XNUMX minutes d’exercice aérobique d’intensité vigoureuse par semaine.
• Changer certaines habitudes quotidiennes : Le contrôle de la routine quotidienne aide à contrôler l'obésité, et voici quelques conseils qui peuvent être progressivement introduits dans la routine quotidienne :
  • Buvez beaucoup d'eau : les boissons énergisantes et les boissons pour sportifs contiennent de grandes quantités de sucre et contribuent à une incidence élevée d'obésité, en plus des maladies cardiovasculaires. Il est donc recommandé de consommer de l'eau, du thé ou du café non sucré à la place de ces boissons.
  • Fournir des repas légers et sains en plus des fruits et légumes frais au réfrigérateur.
  • Mangez lentement, évitez de manger devant la télévision, utilisez une assiette de nourriture plus petite, réduisez les portions de nourriture consommées et surveillez les informations nutritionnelles figurant sur l'étiquette des aliments.
  • Assurez-vous de marcher au lieu d'utiliser la voiture et de prendre les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur.
• Dormez suffisamment : Il est recommandé de dormir quotidiennement pendant une période comprise entre 7 et 9 heures de sommeil continu, et une étude préliminaire menée à l'Université de Virginie en 2015 sur des enfants âgés de quatre et cinq ans a montré que retarder le temps de sommeil, et donc réduire la durée du sommeil la nuit, conduit à une incidence plus élevée d'obésité au fil du temps.
• Réduire le stress quotidien : Le stress peut entraîner un changement de style alimentaire. Cela peut provoquer un fort désir de manger des aliments riches en calories, ce qui augmente l'incidence de l'obésité, selon une étude menée à l'Université de Cincinnati en 2012.
• Préparez un budget alimentaire : Établir un budget alimentaire avant de faire vos courses peut vous aider à éviter les aliments malsains.
• Participation des familles à l'élimination de l'obésité : Le soutien social, qu'il vienne de la famille ou des amis, est un élément important qui contribue à encourager une alimentation saine, en participant à la cuisine et à la marche.