Suivre un régime
Après le Ramadan et l'Aïd, la plupart des gens se retrouvent à prendre quelques kilos en raison des types d'aliments et des méthodes alimentaires malsaines qu'ils ont suivis, en particulier pendant l'Aïd. La personne se retrouve obligée de manger de grandes quantités de sucreries et de boissons malsaines en raison de Rituels de l'Aïd et nécessités sociales. Par conséquent, de nombreuses personnes ont recours à... Aux clubs de sport et suivent des régimes extrêmes pour se débarrasser de l'excès de poids, mais le faire soudainement peut nuire à la santé générale du corps, la personne doit donc commencer lentement et progressivement. , et ci-dessous nous donnerons quelques conseils généraux pour perdre du poids de manière sûre et saine :
Comment perdre du poids après l'Aïd
Alimentation adaptée
- Évitez de manger des sucreries riches en calories et limitez-vous à manger des fruits et des sources naturelles de sucre. Pendant la période de l'Aïd, une personne en aura assez et beaucoup plus de ces sucreries, elle doit donc progressivement commencer à se débarrasser de l'habitude de les manger, et compenser le manque de sucre en mangeant des fruits.
- Mangez plus de repas préparés à la maison de manière saine et évitez les fast-foods riches en graisses et en calories vides. Vous devez choisir des repas riches en protéines et en nutriments importants pour le corps et qui contiennent une plus petite quantité de calories.
- Buvez beaucoup d'eau et évitez autant que possible les boissons gazeuses, les jus manufacturés et les boissons riches en caféine. L’eau hydrate le corps et aide à brûler des calories, en plus de vous sentir rassasié plus rapidement.
- Mangez des aliments et des boissons qui aident à brûler les graisses ; Comme boire du gingembre avec du lait ou du thé, ou manger des légumes à feuilles vertes et d'autres aliments qui peuvent être appris en lisant certains livres ou en parcourant des sites Web spéciaux.
- Consultez un nutritionniste pour obtenir un programme spécial et sain de perte de poids après le Ramadan, afin d'aider la personne à perdre du poids de manière saine et dans un laps de temps approprié, car une perte de poids rapide peut être nocive pour le corps.
Faire de l'exercice
- Marcher au moins une demi-heure par jour ; La marche ne nécessite ni temps, ni effort, ni argent. Une personne peut sortir dans n'importe quel parc public ou n'importe quel endroit proche de sa maison et marcher pendant au moins une demi-heure. Cela aide à restaurer progressivement l'activité et la forme physique du corps, en plus de brûler des calories de manière régulière et saine.
- Pratiquez la danse du ventre ou la Zumba à la maison pendant une demi-heure ou plus. Il aide à stimuler la circulation sanguine et à brûler des calories dans le corps, et vous pouvez regarder des vidéos de danse et vous entraîner avec.
- Participer à un club sportif privé sous la supervision d'entraîneurs spécialisés, car cela permet de s'engager régulièrement, surtout si la personne participe avec certains de ses amis.
