Bienfaits du thé vert pour perdre du poids

le thé vert

Le thé est utilisé depuis des milliers d'années à des fins médicinales en Chine et au Japon, et il en existe de nombreux types, tels que : le thé vert, connu sous plusieurs noms tels que le thé vert chinois et le thé vert japonais, et est produit en exposant les feuilles fraîches des plantes à la vapeur. Un peu. Ce thé est préparé en trempant ses feuilles, qui sont soit collectées dans des sachets de thé, soit séparément et séchées, dans de l'eau chaude pendant une courte période, mais vous devez vous assurer que le l'eau n'est pas trop chaude, afin de préserver les produits chimiques importants contenus dans les feuilles de thé, et Il est à noter que l'extrait de thé vert est disponible sous forme de capsules de différentes concentrations, vous devez donc suivre les instructions sur l'emballage pour connaître le dose appropriée.

Bienfaits du thé vert pour perdre du poids

Le thé vert est connu à travers les âges pour ses nombreuses utilisations bénéfiques, notamment : aider les personnes souffrant d'obésité à perdre du poids et à maintenir le poids perdu, avec la conviction qu'il est capable d'augmenter la consommation énergétique de l'organisme. Les préparations de thé vert utilisées pour perdre du poids sont préparées à partir d'extrait de thé vert, qui contient de grandes quantités de caféine et de catéchine, par rapport à la boisson au thé vert traditionnelle préparée à partir de sachets de thé vert et d'eau bouillante.

Le thé vert peut bénéficier de la perte de poids en aidant à augmenter l'efficacité des processus métaboliques du corps, qui sont les processus qui permettent au corps de convertir les aliments et les boissons en énergie utilisable, en plus de sa teneur en caféine et de l'une des catéchines antioxydantes, comme Ces composés peuvent aider à accélérer les processus métaboliques et les catéchines peuvent aider à décomposer l'excès de graisse dans le corps. Une analyse complète publiée dans l'International Journal of Obesity en 2010 a indiqué que la consommation de catéchines et de caféine présentes dans les suppléments de thé vert avait un léger effet positif sur perte et maintien du poids. De plus, certaines recherches indiquent que le thé n'a aucun effet sur la perte de poids, bien que certaines preuves indiquent qu'il est possible que le composé actif présent dans le thé vert, connu sous le nom de gallate d'épigallocatéchine, puisse aider à perdre quelques kilos. de poids.

Effets néfastes du thé vert sur la perte de poids

De nombreuses personnes utilisent des extraits de thé vert pour les aider à perdre du poids, et ces extraits peuvent avoir un effet négatif sur le corps humain, car leur consommation peut provoquer des douleurs à l'estomac et de la constipation, en plus de cela, ils peuvent entraîner l'apparition de certains effets secondaires, car qu'ils contiennent Sur le composé de caféine, ces effets varient de modérés à graves, notamment : maux de tête, nervosité, problèmes de sommeil, vomissements, diarrhée, irritabilité, rythme cardiaque irrégulier, tremblements, brûlures d'estomac, étourdissements, bourdonnements d'oreilles et convulsions. en plus du fait que la consommation d'extrait de thé vert peut réduire l'absorption du fer présent dans les aliments, mais dans de rares cas, sa consommation peut provoquer des problèmes hépatiques et rénaux.

Il est à noter que la consommation de grandes quantités d'extrait de thé vert est considérée... Souvent dangereux Cela peut être mortel, car la dose mortelle de caféine contenue dans le thé vert a été estimée entre 10 et 14 grammes, ce qui équivaut à 150 à 200 milligrammes par kilogramme de poids corporel.

Questions fréquemment posées sur les bienfaits du thé vert pour perdre du poids

Combien de calories le thé vert brûle-t-il ?

Il existe une contradiction dans les résultats des études sur l'effet du thé vert sur la combustion des calories, car la plupart des études indiquent le rôle du thé vert dans l'amélioration des processus métaboliques de l'organisme, car il est possible de consommer son extrait ou des suppléments nutritionnels de gallate d'épigallocatéchine. , pour augmenter la combustion de calories par le corps même en état de repos, cette augmentation dans la plupart des études était représentée par un taux allant de 3% à 4%, et dans d'autres études, le pourcentage atteignait 8%. Par exemple, si une personne brûle 2000 calories par jour, le pourcentage de 3% à 4% équivaut à environ 60 à 80 calories supplémentaires.

Comment boire du thé vert pour perdre du poids

Les expériences menées sur l'effet du thé vert sur la perte de poids ont utilisé de l'extrait de thé vert concentré, qui contient de grandes quantités de composés de caféine et de catéchine, et n'ont pas été menées sur des sachets de thé vert qui sont généralement préparés en les plongeant dans de l'eau chaude. a noté que le processus de perte de poids ne compte pas sur un seul aliment, et comme il n'y a pas de raison spécifique et claire pour la prise de poids ou l'obésité, il n'existe pas non plus de solution unique pour perdre du poids en excès, donc le processus de perte de poids réussi consiste à suivre plusieurs étapes pour aider à changer des habitudes et un mode de vie sains d'une manière complète, notamment : suivre une alimentation saine qui contrôle la quantité de calories consommées pendant la journée, en plus d'augmenter l'activité physique.

Quel est le meilleur moment pour boire du thé vert pour perdre du poids ?

Il n'y a pas suffisamment d'informations disponibles sur un moment précis pour boire du thé vert pour perdre du poids, mais en général, ce thé peut avoir d'autres effets bénéfiques, qui peuvent être obtenus s'il est consommé à des moments précis, comme le matin, car la vigilance mentale est importante. L'une des caractéristiques distinctives les plus courantes. Pour le thé vert, dont l'effet à court terme est lié à la teneur en caféine du thé vert. Il peut également être consommé avant l'exercice, car certaines recherches ont indiqué que la consommation de ce thé avant l'exercice en particulier peut être bénéfique. Dans une petite étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition En 2008, il a été constaté que la consommation d'extrait de thé vert par 12 hommes avant l'exercice augmentait leur combustion des graisses de 17 %.